Rimedi naturali efficaci per gestire l’emicrania

La sola parola evoca immagini di persone che si strofinano le tempie con un’espressione frustrata. E per una buona ragione. L’emicrania è un mal di testa estremamente doloroso e ricorrente. Possono comparire con altri sintomi come nausea e problemi alla vista. L’emicrania è di due tipi: emicrania senza aura ed emicrania con aura. Chi soffre di emicrania con aura può vedere stelle, linee a zig-zag o avere un punto cieco temporaneo fino a 30 minuti prima dell’inizio del mal di testa. Non esiste una cura definitiva per l’emicrania, né una causa precisa. Tuttavia, è possibile gestirla con diversi trattamenti.

Fatti sull’emicrania

Ecco alcuni fatti interessanti sull’emicrania:

Le persone di mezza età hanno maggiori probabilità di soffrirne rispetto agli anziani e ai bambini.

Può essere ereditaria.

Le persone vivono l’emicrania in modo diverso. Per alcuni si tratta di un dolore sordo e pulsante, mentre per altri può essere acuto e forte.

L’emicrania può durare da 4 ore a 3 giorni.

Le donne sono più soggette all’emicrania. Circa un quarto della popolazione femminile ha sofferto di emicrania. Questa è una cattiva notizia perché gli studi dimostrano che può aumentare la probabilità di altre condizioni come le malattie cardiache.

È raro, ma alcuni bambini possono soffrire di emicrania. Purtroppo, questo può portare a perdere molti giorni a scuola.

Rimedi naturali all’emicrania

Oli essenziali

È stato dimostrato che massaggiare o semplicemente annusare oli essenziali fornisce un sollievo più rapido dal dolore. Spesso le persone che hanno annusato questi oli essenziali hanno sperimentato livelli più bassi di dolore. La menta piperita e la lavanda sono due oli che hanno dimostrato e studiato di avere effettivi benefici per chi soffre di emicrania. Diluite questi oli in olio di cocco o di oliva prima di applicarli e massaggiateli sulle tempie.

Zenzero

Lo zenzero è tradizionalmente un rimedio contro la nausea. Gli studi hanno confermato il suo effetto sulla riduzione dei sintomi di nausea e vertigini. Lo zenzero è anche un antidolorifico e può essere efficace come alcuni farmaci prescritti. Provate ad aggiungere più zenzero alla vostra dieta per sperimentare la differenza.

Compressioni fredde

Spesso il raffreddamento può aiutare a ridurre il dolore. Utilizzate alcuni cubetti di ghiaccio avvolti in un asciugamano sottile e tamponateli sulla fronte nel punto in cui sentite più forte il dolore. Dovrebbe aiutare ad attenuare la sensazione e a dare un po’ di sollievo.

Massaggi

Non c’è bisogno di una massaggiatrice professionista o di un partner, ma può rendere le cose un po’ più facili. Usare i pollici e le dita per massaggiare delicatamente le tempie può aiutare a ridurre il dolore. Si può anche usare per alleviare la tensione della schiena e del collo, che può peggiorare la situazione. Come abbiamo già detto, è possibile utilizzare oli essenziali per massimizzare l’effetto antidolorifico.

Lo yoga

Lo yoga, con le sue posizioni corporee, la meditazione e gli esercizi di respirazione, può aiutare ad alleviare lo stress e l’ansia associati all’emicrania. Alcuni studi hanno dimostrato che lo yoga può contribuire ad alleviare il dolore dell’emicrania.

Più magnesio

Le carenze di magnesio possono indurre il cervello a rilasciare neurotrasmettitori del dolore e causare la costrizione dei vasi sanguigni. Entrambi questi fattori sono associati a emicrania e mal di testa. Le ricerche dimostrano che l’assunzione di integratori di magnesio (sotto la supervisione di un medico) può aiutare a prevenire il mal di testa.

Biofeedback

Il biofeedback è un metodo utilizzato per aiutare chi soffre di ansia in situazioni di stress. Si usa il metodo per controllare fattori come la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e la tensione muscolare. Controllando questi fattori importanti, si può avere un effetto sul dolore percepito con l’emicrania o la cefalea tensiva.

Tutti questi metodi possono essere efficaci per gestire l’emicrania. La prossima volta che sentirete i sintomi di un’emicrania imminente, tenete pronti questi rimedi e metodi.