Rimedi efficaci per trattare la pressione bassa

L’ipertensione è considerata un male, ma sapevate che anche la pressione bassa può essere fastidiosa? Se la pressione arteriosa è inferiore a 90/60 mmHg, è considerata bassa. Se la pressione arteriosa scende troppo, può ridurre la quantità di sangue che affluisce al cervello e agli altri organi. Questo può portare a sintomi come vertigini, svenimenti, nausea, visione offuscata e palpitazioni.

La pressione bassa si presenta in più forme. Per esempio, alcune persone avvertono un abbassamento della pressione sanguigna quando cambiano posizione, per esempio quando si alzano in piedi (ipotensione ortostatica). I sintomi possono essere avvertiti anche dopo aver consumato un pasto (ipotensione postprandiale) o quando si rimane in piedi per lunghi periodi di tempo (ipotensione neurormonale).

Quali sono le cause della pressione bassa?

Tra i fattori che possono causare l’abbassamento della pressione arteriosa vi sono:

• Condizioni mediche come problemi cardiaci, problemi ormonali, shock settico, disturbi neurologici, anemia, ecc.
• Disidratazione.
• Alcuni farmaci, ad esempio alcuni antidepressivi o betabloccanti prescritti per patologie cardiache.
• La pressione sanguigna tende a diminuire durante le prime ventiquattro settimane di gravidanza.

Rimedi casalinghi per trattare la pressione bassa in modo naturale

Alcune persone hanno naturalmente la pressione bassa. In genere non provoca alcun sintomo e non deve essere motivo di preoccupazione. Ricordate che la pressione bassa deve essere curata solo quando provoca sintomi che influiscono sulla vostra vita normale. Se la pressione bassa è causata da una patologia sottostante, il medico può iniziare un trattamento. In alcuni casi possono essere prescritti dei farmaci. Tuttavia, i sintomi della pressione bassa possono essere trattati con rimedi casalinghi e cambiamenti nello stile di vita. Ecco alcune misure che potete provare.

Bere acqua a sufficienza

L’assunzione di una quantità sufficiente di liquidi aumenta il volume del sangue, provocando un aumento della pressione sanguigna. Inoltre, bere circa 350-500 millilitri di acqua circa 15 minuti prima di un pasto può ridurre il calo della pressione sanguigna che si verifica dopo aver mangiato.

Passare il sale

Il sale fa sì che l’organismo trattenga acqua, aumentando così il volume del sangue nel corpo. Aumentare la quantità di sale nella dieta può quindi far aumentare la pressione sanguigna. Tuttavia, fatelo solo dopo aver consultato il vostro medico.

Datevi da fare con la caffeina

Uno studio ha rilevato che la caffeina, somministrata dopo un pasto, previene il calo postprandiale della pressione sanguigna in partecipanti anziani e in forma. Quindi concludere il pasto con una tazza di caffè potrebbe essere utile per affrontare la pressione bassa.

Tenete però presente che il caffè può avere effetti benefici e negativi: può contribuire a ridurre il rischio di diabete e di calcoli renali, ma può aumentare il rischio di malattie cardiache e ictus. Quindi, se non siete consumatori abituali di caffè, parlate con il vostro medico prima di aumentare l’assunzione di caffeina.

Consumare pasti più piccoli

I pasti più abbondanti possono causare ipotensione postprandiale. Ciò accade perché lo stomaco e l’intestino hanno bisogno di sangue per la digestione e la frequenza cardiaca non aumenta a sufficienza per far fronte a questa maggiore richiesta. Provate quindi a consumare pasti più piccoli e più frequenti. Passate da tre pasti al giorno a sei pasti più piccoli al giorno.

Ridurre i carboidrati a rapida digestione

Alimenti come il riso bianco, il pane bianco, le bevande zuccherate e le patate vengono digeriti rapidamente e passano dallo stomaco all’intestino tenue. Questo porta all’ipotensione postprandiale. Ridurre questi alimenti e aumentare quelli a digestione lenta, come le proteine, i fagioli e i cereali integrali, può aiutare a evitare che la pressione sanguigna si abbassi troppo dopo un pasto.

Riposare un po’

In genere la pressione arteriosa tende a scendere maggiormente da mezz’ora a un’ora dopo il pasto. Stare sdraiati o seduti per circa 60 minuti dopo aver mangiato può aiutare a gestire l’ipotensione postprandiale. Se avete bisogno di muovervi, fate attenzione ai segnali di abbassamento della pressione sanguigna.

Muoversi

I movimenti fisici possono aumentare la frequenza cardiaca e far fluire il sangue. Quindi, se notate segni di pressione bassa dovuti a stress ortostatico (per esempio, stare in piedi per lunghi periodi), tecniche come alzare la punta del piede, piegarsi in vita, sollevare la gamba, marciare lentamente sul posto o contrarre i muscoli della coscia possono migliorare la vostra condizione. Inoltre, poiché la pressione bassa ortostatica è comune quando ci si alza dal letto, possono essere utili attività come lo stretching a letto o il movimento delle gambe su e giù mentre si è ancora seduti sul letto.

Utilizzare calze a compressione

Le calze a compressione sono strette ed esercitano una pressione sui piedi e sulle gambe. Questo può migliorare la circolazione sanguigna e aumentare la pressione arteriosa. Anche un indumento che comprime l’addome (un po’ come una cintura) può essere utile. Tuttavia, prima di utilizzare le calze a compressione, ricordate di parlarne con il vostro medico, perché potrebbero non essere adatte a voi.

Rimedi ayurvedici per la pressione bassa

Secondo l’Ayurveda, la pressione bassa (chiamata nyuna raktachap) è causata dalla viziatura di vayu (l’elemento dell’aria) nel corpo. L’Ayurveda ritiene che una dieta nutriente ed equilibrata con proteine e carboidrati sia utile per le persone affette da questa patologia. Sono particolarmente consigliati frutta secca, pollo, coniglio, montone, zuppe di grano nero e carne, legumi e frutta come mango, mele, banane e uva. Alle persone con pressione bassa si consiglia inoltre di evitare l’esercizio fisico intenso.

Si dovrebbero usare i rimedi erboristici per trattare la pressione bassa?

Alcune erbe come la liquirizia, l’arnica, il guaranà e il ginseng asiatico sono note per aumentare la pressione sanguigna. Tuttavia, bisogna tenere presente che queste erbe possono avere effetti collaterali significativi e possono anche aumentare la pressione sanguigna a livelli indesiderati. La pressione alta, a sua volta, è associata a condizioni gravi come l’insufficienza cardiaca, l’insufficienza renale e l’ictus. Quindi, a conti fatti, potrebbe essere sconsigliato l’uso di rimedi erboristici per alzare la pressione sanguigna. Nel caso in cui si voglia prendere in considerazione l’idea, è bene chiedere il consenso del medico e sottoporsi alla guida di un professionista esperto.