Rimedi casalinghi di provata efficacia per eliminare la tosse

A tutti è capitato di ammalarsi di raffreddore. È un’infezione virale molto comune. Questa infezione può colpire il naso, i seni paranasali, la gola e le vie aeree superiori, provocando mal di gola e naso chiuso o che cola. Senza dimenticare la fastidiosa tosse che può provocare!

Cause della tosse

• Raffreddore comune.
• Infezioni delle vie respiratorie superiori.
• Infezioni delle vie respiratorie inferiori.
• Inalazione di fumo o polvere.
• Riacutizzazione di broncopneumopatia cronica ostruttiva, asma o bronchite cronica.
• Allergie.

La tosse è un’azione riflessa dell’organismo per rimuovere dalle vie respiratorie il muco o le sostanze irritanti come il fumo o la polvere. Si può avere una “tosse toracica” in cui il catarro viene eliminato dalle vie respiratorie o una “tosse secca” che non produce catarro.

Il raffreddore dovrebbe iniziare a migliorare da solo in 7 o 10 giorni e possono essere utili semplici accorgimenti come bere molti liquidi. Esistono farmaci che possono alleviare i sintomi del raffreddore e della tosse, ma non sono adatti a tutti. Alcuni rimedi naturali possono lenire i sintomi fastidiosi e aiutarvi a sentirvi meglio.

Gargarismi con acqua salata

I gargarismi con acqua salata calda sono un rimedio comune per affrontare il mal di gola. Non solo allevia il mal di gola ma, secondo alcune ricerche, i gargarismi regolari possono addirittura evitare di prendere il raffreddore, eliminando i germi che causano infezioni.

• Sciogliete un cucchiaino di sale in 250 millilitri di acqua calda e fate dei gargarismi per alleviare il mal di gola. Fatelo da 3 a 5 volte al giorno fino a quando non migliorerete.

Bere acqua al limone e miele

Sia il miele che il limone hanno proprietà antivirali. Inoltre, il limone contiene vitamina C, che è un potente antiossidante e può rafforzare il sistema immunitario. Il miele, inoltre, riveste la gola per alleviare l’irritazione che può causare la tosse. Non sorprende quindi che la bevanda calda al limone e miele sia un trattamento popolare per la tosse e il raffreddore. Questo rimedio può ridurre efficacemente la frequenza e la gravità della tosse.

• Spremete mezzo limone, diluitelo con acqua calda e aggiungete un paio di cucchiaini di miele per ottenere una bevanda calmante. Potete anche diluire una tazza di miele caldo con 1/4 di tazza di acqua calda e aggiungere 3 cucchiai di succo di limone per ottenere uno sciroppo più denso. Ora bevete due volte al giorno! Potete scegliere la combinazione più adatta al vostro palato.

Zuppa di pollo

Sì, il rimedio della nonna è presente in questo elenco! La zuppa di pollo è stata usata da generazioni per trattare il raffreddore e la tosse. E può funzionare a molti livelli. Il calore della zuppa, l’aminoacido cisteina contenuto nella carne di pollo possono aiutare a sciogliere e fluidificare il muco. Erbe come lo zenzero e l’aglio non aggiungono solo sapore ma anche potenti proprietà antivirali alla vostra zuppa di pollo preferita. Quindi, la prossima volta che vi viene un raffreddore, rivolgetevi a questo rimedio antico per trovare sollievo.

• Forse avete una ricetta di famiglia molto custodita su cui contare! In caso contrario, eccone una da provare.

Avrete bisogno di:

1 kg di carne di pollo con le ossa.
4 carote, tagliate a pezzi.
4 gambi di sedano tritati.
1 cipolla grande, tritata.
Zenzero a piacere.
Aglio q.b.
Sale fino a piacere.
Pepe a piacere.

Aggiungere il pollo, le carote, il sedano, lo zenzero, l’aglio e la cipolla in una pentola. Coprite con acqua e fate cuocere a fuoco lento fino a quando il pollo non si sarà cotto abbastanza da far cadere la carne dalle ossa. A questo punto scolate il brodo e spellate il pollo. Aggiungere la carne di pollo e le verdure al brodo. Condite con sale e pepe e gustate la vostra deliziosa zuppa.

Prova l’inalazione di vapore

L’aria calda e umida può sciogliere il muco per liberare il naso chiuso e facilitare la respirazione. Fatelo almeno due volte al giorno e respirerete meglio.

• Fate bollire l’acqua in un recipiente con un bordo largo e inalate il vapore dopo che l’acqua ha smesso di gorgogliare. Avvolgere un asciugamano sulla testa e sul recipiente aiuterà a bloccare la fuoriuscita del vapore. Procedere in questo modo tre volte al giorno.

Provate l’olio di eucalipto

Come gli aborigeni australiani, che tradizionalmente usano l’eucalipto per trattare i problemi respiratori, anche voi potreste beneficiare delle proprietà antisettiche dell’eucalipto.

• Aggiungete un paio di gocce di olio di eucalipto all’acqua calda per migliorare l’efficacia di un’inalazione di vapore e per eliminare la congestione. Si possono anche fare gargarismi caldi con foglie fresche di eucalipto o con un paio di gocce di olio di eucalipto alimentare per alleviare il mal di gola.

Si noti che l’eucalipto non è adatto ai bambini e alle donne in gravidanza o in allattamento. Tuttavia, è possibile trarre beneficio da una semplice inalazione di vapore!

Bere latte di curcuma

Il latte di curcuma è tradizionalmente usato nel sud-est asiatico per trattare la tosse. La curcumina, un composto presente nella curcuma, ha proprietà antinfiammatorie, antisettiche e antiossidanti.

È stato inoltre dimostrato che la curcuma inibisce il rilascio di istamina, la sostanza chimica presente nel nostro corpo e responsabile di molti dei sintomi che si verificano durante le reazioni allergiche, come starnuti o naso che cola. Quindi, che si tratti di tosse e starnuti a causa della polvere, di un’allergia o di un raffreddore, un bicchiere di latte alla curcuma può essere utile.

• Fate bollire un cucchiaino di curcuma in polvere in un bicchiere di latte per ottenere una bevanda curativa. Il latte alla curcuma va bevuto due o tre volte al giorno.

Assumere yogurt

Lo yogurt contiene batteri benefici, noti come probiotici, che possono essere utili per affrontare il raffreddore. Gli studi dimostrano che i probiotici possono ridurre la gravità delle infezioni del tratto respiratorio e la loro durata. È stato inoltre dimostrato che possono aiutare a prevenire il raffreddore e le infezioni delle vie respiratorie e persino a ridurre le reazioni allergiche al polline.

• Ricordate di non consumare lo yogurt direttamente dal frigorifero se avete la tosse. Inoltre, non aspettate di avere un’infezione per aggiungere lo yogurt alla vostra dieta. Se siete soggetti a tosse e raffreddore, una tazza di yogurt al giorno può essere utile.

Bevete un tè allo zenzero

Lo zenzero, un’erba riscaldante, contiene composti bioattivi chiamati shogaoli, noti per le loro proprietà antinfiammatorie, antimicrobiche e antitosse (capacità di alleviare o sopprimere la tosse).

• Lavate, sbucciate e tritate lo zenzero fresco. Fate sobbollire un paio di pezzi di zenzero tritato in circa 3 tazze d’acqua per 10 minuti. Filtrate e bevete la vostra tisana lenitiva allo zenzero due o tre volte al giorno fino a quando non otterrete sollievo. Ricordate che l’aggiunta di un po’ di miele e di limone non solo lo renderà più delizioso, ma aumenterà anche il potere curativo del tè.

Aglio e miele

L’aglio è un’erba comune che si trova nella maggior parte delle cucine. Sapevate che può anche aiutarvi a curare il raffreddore? Secondo uno studio, i partecipanti che hanno assunto per 12 settimane un integratore di aglio contenente allicina, un composto benefico a base di zolfo organico presente nell’aglio, hanno avuto un numero significativamente inferiore di raffreddori e si sono ripresi più velocemente quando hanno preso il raffreddore rispetto al gruppo di controllo che ha assunto un placebo.

• Schiacciate qualche spicchio d’aglio e assumetelo mescolato a un cucchiaino di miele per eliminare la tosse. Se si preferisce qualcosa di meno dolce, è sufficiente assumere 5 gocce di succo d’aglio mescolate con acqua calda due o tre volte al giorno per ottenere sollievo.

Provate un lavaggio nasale salino

Un lavaggio nasale salino può aiutare a liberare il naso chiuso. Questo trattamento richiede di versare acqua salina in una narice e di rimuoverla dall’altra narice. Quando l’acqua scorre da una narice all’altra, lava via il muco o gli allergeni e facilita la respirazione.

• Mescolate un cucchiaino di sale in 500 ml di acqua per ottenere una soluzione salina. Appoggiatevi a un lavandino, inclinate la testa di lato e versate delicatamente la soluzione in una narice e fatela uscire dall’altra. Iniziate a fare i lavaggi nasali una volta al giorno e, se vi sentite a vostro agio, potete aumentare la frequenza a due volte al giorno.

Quando rivolgersi al medico?

Se il raffreddore o la tosse non scompaiono entro 3 settimane, è bene consultare un medico. Inoltre, è bene rivolgersi a un medico se si avverte dolore al petto, mancanza di respiro o tosse con sangue.

Prevenire tosse e raffreddore

Alcune sane abitudini possono ridurre le probabilità di ammalarsi di raffreddore.

Attenzione ai germi: Lavarsi regolarmente le mani, soprattutto prima di mangiare o di toccarsi la bocca o il naso, può evitare di contrarre germi nocivi. Inoltre, assicuratevi di non condividere oggetti come asciugamani o posate con qualcuno che ha il raffreddore.

Costruire l’immunità: Uno stile di vita sano che includa fattori come l’esercizio fisico, una dieta equilibrata e un sonno sufficiente vi darà un sistema immunitario forte in grado di resistere ai germi che causano il raffreddore e altre malattie.

Mangiate frutta e verdura: Gli studi dimostrano che i flavonoidi, composti benefici presenti nelle piante, possono ridurre significativamente il rischio di raffreddore e tosse. Ricordate quindi di consumare frutta e verdura, in particolare cavoli, mirtilli, mele e cipolle. Anche il tè verde e il cacao sono buone fonti.

Meditare: I ricercatori hanno scoperto che le persone che praticano la meditazione mentale hanno meno casi di infezioni respiratorie rispetto a quelle che non la praticano. La meditazione consapevole mira a concentrare l’attenzione sul momento presente senza giudizio.