Provate questi semplici consigli per una pelle più soda e giovane

La pelle è l’organo più grande del corpo e la barriera più importante contro le infezioni. Mantenerla sana, soda e forte con una cura adeguata è fondamentale per evitare che diventi soggetta a screpolature, acne, rughe e piaghe e, di conseguenza, a diverse complicazioni di salute.

Sono molte le ragioni per cui la pelle può risultare lassa, flaccida o danneggiata. Di solito la colpa è dei fattori ambientali e dell’età. Tuttavia, questi problemi possono essere risolti in una certa misura adottando alcuni semplici accorgimenti.

Mangiare cibi nutrienti

Le rughe, il rilassamento cutaneo e la perdita di elasticità sono tutti fattori legati alle alterazioni del collagene e delle fibre elastiche della pelle, che sono influenzate dall’alimentazione. È stato riscontrato che il consumo di zucchero, in particolare, accelera questi segni di invecchiamento. Pertanto, una dieta povera di zuccheri e ricca dei seguenti nutrienti essenziali può aiutare a mantenere la pelle soda e più giovane più a lungo.

Vitamina C: La vitamina C stimola la produzione di collagene, la principale proteina strutturale responsabile dell’elasticità della pelle. Inoltre, grazie alle sue proprietà antiossidanti, è in grado di prevenire i danni alle cellule della pelle. Gli agrumi come il mandarino e l’arancia, le verdure crucifere come i broccoli e la rucola, i peperoni, i pomodori e il guaiava sono buone fonti di vitamina C. Consumarli regolarmente può mantenere la pelle giovane e sana.

Omega-3: Gli acidi grassi Omega-3 sono tra i micronutrienti essenziali che il corpo non può produrre da solo. Il consumo di alimenti che sono buone fonti di questi acidi grassi può evitare che lo strato esterno della pelle si assottigli. Questo, a sua volta, mantiene la capacità della pelle di trattenere l’acqua, mantenendola soda e al riparo dalle rughe. Sebbene l’olio di pesce sia la migliore fonte di omega 3, l’olio di canola, la soia, i semi e le noci sono ottime alternative per i vegani e per chi è allergico agli integratori di olio di pesce.

Esercizio fisico regolare

È interessante notare che l’esercizio fisico eccessivo che porta a un’improvvisa perdita di peso è uno dei motivi per cui la pelle può apparire lassa e disidratata. La soluzione migliore a questo problema è iniziare a fare gli esercizi giusti che possono contemporaneamente controllare i danni e migliorare la qualità della pelle. Invece di concentrarsi solo sulla perdita di peso, è bene combinarla con esercizi di tonificazione muscolare. La combinazione dei due migliora la circolazione, brucia meglio i grassi e rassoda la pelle in ogni sua parte. Le ricerche hanno rivelato che l’esercizio fisico regolare può addirittura annullare i segni dell’invecchiamento, rendendo la pelle più soda e attenuando le rughe in modo naturale.

Cura della pelle esternamente

Mantenere la pelle pulita e proteggerla dall’inquinamento sono le regole fondamentali per un aspetto giovane e duraturo. La polvere e gli agenti inquinanti accumulati disturbano la naturale capacità della pelle di ripararsi e rinnovarsi, causandone l’abbassamento. Le seguenti tecniche sono utili per mantenere la pelle soda ed elastica per anni.

Spazzolatura a secco: la spazzolatura a secco è una pratica semplice che tonifica e stimola i muscoli, migliora la circolazione e rimuove le cellule morte della pelle. Utilizzate una spazzola a setole naturali asciutta per strofinare delicatamente tutto il corpo con piccoli movimenti circolari. L’attrito tra la spazzola e la pelle favorisce la salute del sistema linfatico e, se praticata regolarmente, riduce i depositi di grasso sotto la pelle. La spazzolatura a secco deve essere seguita da una doccia e da una crema idratante per una pelle più liscia e compatta.

Esfoliazione: Gli scrub per il corpo a base di ingredienti naturali come sale, zucchero e caffè sono i modi migliori per esfoliare la pelle. L’esfoliazione consente di rimuovere rapidamente le cellule morte. Questo, a sua volta, favorisce la crescita di nuove cellule, portando a una pelle luminosa. Un’esfoliazione regolare riduce anche l’insorgenza dell’acne.

Provate questi semplici accorgimenti per avere una pelle sana e, di conseguenza, un corpo sano.