Piccoli cambiamenti che possono dare grandi risultati nel vostro percorso di dimagrimento

Nel vostro percorso di dimagrimento, a volte sono i piccoli passi che fate a fare la differenza. Il segreto è essere coerenti con i piccoli passi che avete iniziato a fare.

Vediamo 5 modi per apportare piccoli cambiamenti che vi aiuteranno ad avvicinarvi alla meta desiderata per la perdita di peso. Si tratta di piccole modifiche alla vostra routine che non richiedono grandi sforzi per iniziare e rimanere costanti.

Tutto ciò che dovete fare è compiere il primo passo.

Fate questi piccoli cambiamenti nel vostro ambiente

Se sapete che tenere e conservare in casa cibi poco sani vi spingerà a cercarli quando avrete voglia di fare uno spuntino, potrebbe essere il momento di cambiare il tipo di cibo a cui avete accesso, in cucina, in macchina e alla scrivania.

Per evitare di cadere in tentazione, è bene fare scorta di alimenti sani come frutta e verdura surgelate, ad esempio, per i momenti in cui si ha voglia di uno spuntino. E non limitatevi a riporre la vaschetta di gelato in fondo al frigorifero, ma cercate di eliminarla del tutto dal vostro ambiente.

Sfruttare il sistema degli amici

Non c’è mai stato motivo migliore per chiedere aiuto agli amici. Con i nostri amici facciamo quasi tutto, che si tratti di andare a fare la spesa o di pranzare. Ci accompagnano persino in bagno.

Le ricerche suggeriscono che l’utilizzo di un sistema di amicizie e la responsabilità per ogni passo che avete deciso di fare insieme vi aiuterà a mantenere la rotta. Se avete un compagno di allenamento, è abbastanza improbabile che vi perdiate o procrastiniate una sessione di lavoro programmata insieme. È utile andare in palestra con il proprio compagno e condividere i progressi e le sfide di entrambi tramite messaggi e contatti.

Se non vi viene in mente nessun amico disposto ad allenarsi, potete ricorrere ai social media. Ci sono comunità online a cui potete iscrivervi e trovare persone con cui fare amicizia e con cui condividere i progressi fatti e le sfide incontrate utilizzando Facebook.

Datevi un po’ di tregua e recuperate in fretta

Se cedete a una tentazione e finite per mangiare ciò che non avreste dovuto, prendetevi un po’ di libertà e non tornate alle vostre vecchie abitudini. Riprendete a mangiare il giorno dopo. Un solo errore non può fare o distruggere la vostra dieta e ricordate che può capitare a tutti.

Lavarsi i denti quando si ha voglia di uno spuntino

Ecco un trucco che funziona sempre. La prossima volta che vi viene voglia di uno snack poco sano, andate in bagno e lavatevi i denti.

Quando non avete molta fame, ma volete solo soddisfare le vostre papille gustative, il sapore fresco di menta del dentifricio sarà sufficiente a stroncare sul nascere la voglia e il bisogno di uno spuntino. Questa tecnica funziona ancora meglio se siete golosi e avete voglia di qualcosa di dolce e poco salutare.

Se avete mai provato a mangiare qualcosa di dolce subito dopo aver lavato i denti con un dentifricio pizzicante e alla menta, saprete che il dolce non vi sembrerà più così invitante come all’inizio. Anzi, il dolce avrà un sapore amaro.

Un “no” non è “solo un po’”

C’è una grande differenza tra dire “No” e dire “Ok, forse solo un po’, per questa volta”.

La prossima volta che qualcuno vi offre uno spuntino che sapete non essere salutare per voi o per i vostri obiettivi di perdita di peso, non cedete, dite un NO deciso e rispettatelo. Esercitandovi in questo modo per circa 50 volte, diventerete dei campioni nel dire no a quasi tutto.