Perché si soffre di gas durante le mestruazioni

Quando il non tanto gradito ospite mensile bussa alla porta di una donna, raramente le cose si mettono bene. La donna diventa scontrosa e lunatica all’improvviso, si abbandona alle più strane abitudini alimentari e può persino emettere enormi quantità di gas in una sola volta.

Non tutte le donne si ritrovano a mangiare troppo formaggio o a mangiare molti legumi durante le mestruazioni. Tuttavia, si tratta comunque di un sintomo comune del ciclo mestruale e ci possono essere alcune ragioni per cui ci si trova in questa situazione imbarazzante.

Gli ormoni possono essere il colpevole

Il ciclo degli ormoni sessuali di una donna è piuttosto complicato. In concentrazioni sia assolute che relative, questi ormoni possono essere responsabili della trasformazione da una creatura amabile e amante del cibo sano a un mostro irascibile e famelico che sente il bisogno di fare la cacca molto più del solito. Questa trasformazione non proprio piacevole può avvenire nel giro di poche settimane.

Quando una donna inizia le mestruazioni, il suo corpo produce prevalentemente estrogeni fino alla fase dell’ovulazione. Dopo l’ovulazione, il progesterone sostituisce gli estrogeni diventando l’ormone predominante. Questa piccola danza tra estrogeni e progesterone non provoca solo sbalzi d’umore, ma ha anche un impatto significativo sul sistema gastrointestinale.

Un livello più elevato di progesterone nel corpo è spesso caratterizzato da fastidiosi gonfiori, costipazione e gas. Parte del motivo potrebbe essere l’effetto smorzante sulle pareti muscolari lisce del tratto digestivo. A causa di questo effetto smorzante, l’intestino inizia a funzionare più lentamente, dando ai batteri intestinali più tempo per fermentare il cibo. Questo, a sua volta, produce abbondanti quantità di composti volatili di zolfo. Più questo tipo di composti viene prodotto come prodotto finale della digestione, maggiori sono le possibilità di emettere pericolose bombe puzzolenti.

All’inizio del ciclo mestruale, il livello di alcuni composti ormonali chiamati prostaglandine aumenta nel corpo. Queste provocano crampi e contrazioni dell’utero, in modo che il corpo sia in grado di eliminare il rivestimento interno dell’utero. Questo è ciò che causa il sanguinamento durante il ciclo mestruale. Le prostaglandine sono anche responsabili della contrazione della muscolatura liscia dell’apparato digerente. Per questo motivo, in alcune donne i crampi intestinali portano spesso all’improvviso sviluppo di gas.

La spiegazione anatomica della flatulenza mestruale

I giochi ormonali durante le mestruazioni sono in genere la causa più accettata della flatulenza mestruale. Tuttavia, potrebbe esistere una teoria anatomica che spiega perché il sistema gastrointestinale è influenzato dal ciclo mestruale.

L’utero si trova proprio di fronte all’intestino e al colon. Si ipotizza quindi che ci possa essere un contatto diretto del colon con le contrazioni uterine, anche le più minute. Questo, a sua volta, potrebbe portare a movimenti intestinali più frequenti, con ovvie ripercussioni sulla flatulenza.

Abbuffarsi di cibi infiammatori durante il ciclo mestruale

Se all’inizio del ciclo vi abbuffate di sacchetti di patatine fritte o finite chili di formaggio in una sola volta, la flatulenza è probabilmente il risultato di tutti quegli spuntini. Mangiare cibi ad alto contenuto di sodio e zuccheri peggiora l’infiammazione, provoca gonfiore e aggrava i problemi di flatulenza.

Cosa si può fare per ridurre la flatulenza durante il ciclo mestruale

Non c’è molto che si possa fare per evitare lo scompiglio ormonale causato nel corpo dall’arrivo delle mestruazioni. Esistono tuttavia alcuni accorgimenti che si possono adottare per prevenire o ridurre la flatulenza mestruale.

Esercizio fisico: Assicuratevi di fare una discreta quantità di jogging o qualsiasi altra forma di esercizio fisico ogni giorno. Questo favorisce un buon flusso sanguigno nel corpo, compreso l’addome, e può aiutare a ridurre i crampi.

Capsule di carbone attivo: Consultate il vostro medico e chiedete se potete assumere queste capsule. Possono aiutare ad alleviare il dolore allo stomaco e all’addome e a curare la flatulenza intrappolando i gas presenti nel tratto digestivo.

Optate per pasti piccoli e regolari: Evitate di consumare pasti abbondanti in una sola volta, perché potrebbero aumentare la pressione sullo stomaco e sull’addome. Scegliete invece pasti più piccoli e frequenti. In questo modo l’apparato digerente avrà più facilità a scomporre ed elaborare gli alimenti consumati.

Mangiate più probiotici: Mangiate una buona quantità di khimchi, yogurt o crauti. Si tratta di fonti naturali di batteri buoni e amici dell’intestino che possono aiutare a neutralizzare l’impatto dei batteri cattivi nello stomaco che causano la flatulenza.

Riducete gli spuntini grassi e zuccherati: Il ciclo mestruale non è uno scherzo e sarebbe scortese aspettarsi che le donne stiano completamente lontane dal loro cibo preferito durante questo periodo del mese. Tuttavia, potete sicuramente andarci piano con le porzioni di anelli di cipolla fritti e di pane all’aglio al formaggio e fare attenzione a consumarli in porzioni ragionevoli. In questo modo non solo potrete tirarvi su di morale, ma potrete anche evitare che la flatulenza mestruale peggiori.

La flatulenza durante il ciclo mestruale è senza dubbio una situazione molto fastidiosa. Tuttavia, cercate di non lasciarvi stressare troppo da questa situazione. In fondo è solo uno dei modi in cui il corpo risponde alle fluttuazioni dell’equilibrio ormonale durante il ciclo mestruale. Concentratevi su un’alimentazione sana, su una leggera attività fisica e su un sano riposo. In questo modo, potrete ridurre drasticamente la flatulenza mestruale e sentirvi molto più allegre.