Perché ruttiamo e consigli per ridurre il rutto

Il rutto o eruttazione è l’atto di espellere il gas presente nello stomaco attraverso la bocca. Si tratta di una risposta corporea perfettamente normale e non è quasi mai motivo di preoccupazione. Allo stesso tempo, ruttare durante la maggior parte delle interazioni sociali è considerato maleducato. Non sempre riusciamo a controllare i nostri rutti quando siamo in compagnia, ma se siete curiosi di scoprire perché ruttiamo e come ridurli, continuate a leggere.

Si può avere un accumulo di gas in eccesso nello stomaco

Possiamo ruttare quando c’è un accumulo eccessivo di gas nello stomaco. Ciò si verifica quando i nostri batteri intestinali amici banchettano con i componenti del cibo non digerito. Molte persone soffrono di questo problema a causa di un’alimentazione poco sana, della mancanza di esercizio fisico e dell’aumento dello stress. A volte anche il consumo di alimenti nutrizionali può causare la formazione di gas. Ad esempio, un aumento improvviso del consumo di fibre può provocare una sensazione di gas. Fare molto esercizio fisico e fare attenzione agli alimenti che in genere provocano gassosi può aiutare a ridurli.

Si può mangiare troppo velocemente

L’inghiottimento dell’aria è il fattore causale più comune dell’eruttazione. Può capitare di mangiare distrattamente mentre si lavora o si guarda un film e di conseguenza si tende a ingurgitare molta aria. Anche se abbiamo un’agenda fitta di impegni, il fatto di mangiare lentamente e con attenzione può aiutare a ridurre l’eruttazione.

Forse masticate con la bocca aperta

Ci hanno insegnato a masticare sempre con la bocca chiusa. A parte l’aspetto del galateo culinario, masticare con la bocca chiusa riduce l’assunzione di aria insieme al cibo. Allo stesso modo, parlare mentre si mangia è un altro modo sicuro per ingerire aria.

Si è bevuto una bevanda gassata

Il consumo di bevande gassate, come le bibite, provoca quasi sempre un rutto perché rilascia anidride carbonica nella pancia. Inoltre, questi rutti tendono a essere molto più rumorosi e puzzolenti perché provengono direttamente dallo stomaco. Se siete al primo appuntamento o a una riunione di lavoro importante, potrebbe essere utile rimandare queste bevande a quando avrete finito.

Potreste soffrire di reflusso acido

La malattia da reflusso gastroesofageo può essere un altro fattore causale del rutto. Si verifica quando gli acidi dello stomaco causano un’irritazione del rivestimento dell’esofago. Può essere accompagnata da sintomi quali bruciore di stomaco, nausea e rutti. Oltre al trattamento medico, si consiglia di evitare di consumare grandi quantità di cibi piccanti e quelli che contengono agrumi o caffeina.

Altri fattori che contribuiscono alla deglutizione dell’aria

Esistono diversi altri fattori che contribuiscono all’ingestione di aria e che si possono cercare di evitare. Ad esempio, bere direttamente da un bicchiere o da una tazza invece di usare una cannuccia può ridurre l’eruttazione. Il fumo è un altro mezzo per far entrare aria nell’apparato digerente. Anche altre pratiche come masticare una gomma o succhiare una caramella dura possono causare rutti. Sorprendentemente, anche le protesi dentarie che non si adattano bene possono indurre a inghiottire più aria.

Si può essere ansiosi o stressati

Per quanto possa sembrare strano, l’ansia e lo stress possono essere il fattore causale del rutto. Possono provocare un’iperventilazione che porta i soggetti colpiti a respirare rapidamente attraverso la bocca. Inoltre, i livelli di stress influiscono anche sul sistema digestivo, impedendo una buona digestione del cibo. Questo porta alla formazione di gas intrappolati nella pancia in attesa di uscire. Affrontare l’ansia e lo stress può non essere facile, ma migliorerà notevolmente la vostra salute generale.