Perché non è bene saltare di lavarsi i denti la sera

No, non è bene saltare di lavarsi i denti la sera. Ma probabilmente lo sospettavate già. È necessario capire perché.

La bocca ospita da 200 a 300 specie batteriche. Questo può farvi sentire un po’ “sporchi”, ma ricordate che nel vostro intestino ce ne sono molti di più.

La verità è che il corpo ha bisogno di batteri per una serie di normali processi corporei, come la digestione. Ciò significa che anche i batteri nocivi hanno la possibilità di prosperare.

Le carie si formano grazie all’azione degli acidi batterici

Un numero limitato di specie batteriche che vivono nella bocca può causare carie e malattie gengivali. Ecco come funziona:

Quando si mangiano alimenti contenenti carboidrati – non solo zucchero o dolciumi, ma anche riso, pasta e patate – si “nutrono” i batteri della bocca, sia buoni che cattivi. Questi batteri, nutrendosi dei resti di cibo incastrati tra i denti, si moltiplicano.

Le colonie batteriche si mescolano poi con la saliva per formare uno strato viscido di placca sulla superficie dei denti. Se passate la lingua sui denti appena svegli al mattino, sentirete questo strato viscido.

Quando i batteri formano la placca, producono acidi. Questi acidi possono sciogliere i minerali dagli strati di tessuto duro che proteggono i denti, in particolare lo strato più esterno chiamato smalto. Questo porta alla carie.

Consigli per lo spazzolamento serale

Non lasciare i batteri indisturbati per 24 ore

La placca impiega circa 24 ore per maturare, il che significa che è necessario lavarsi i denti almeno una volta al giorno (due volte è ancora meglio!). In questo modo i batteri che causano la carie non avranno il tempo necessario per intaccare lo smalto dei denti.

La placca viene trattata dall’organismo come un’infezione, quindi scatena una risposta infiammatoria. Se la placca persiste, nel tempo questa risposta infiammatoria può costare cara alle gengive. La placca inizia a distruggere i tessuti intorno ai denti, cercando di combattere l’infezione, ma causando l’arretramento delle gengive. Il risultato sono gengive sanguinanti e non sane.

Se si tratta di una volta al giorno, fatelo di sera

Sebbene sia sempre consigliato lavarsi i denti due volte al giorno, se dovete scegliere tra mattina e sera, scegliete la sera.

Lavarsi i denti al mattino serve più a stimolare l’alito fresco che a combattere i batteri. Di solito ci si lava i denti prima di colazione, non è vero? È solo per eliminare l’alito maleodorante del mattino, un favore che dovete a tutti quelli che incontrate durante la giornata.

Lo spazzolamento serale, invece, è il vero affare. Mentre dormite, la produzione di saliva si riduce notevolmente. La secchezza della bocca che si avverte dopo una notte di sonno pieno è dovuta a questo. La saliva è l’antibiotico naturale della bocca. Una bocca secca non è in grado di difendersi dagli acidi batterici, lasciando i batteri a loro stessi per tutta la notte. In poche parole, non è una buona notizia per i denti.

Per questo motivo, lavarsi i denti prima di dormire è più importante del rituale mattutino.

Spazzolare i denti 30 minuti dopo cena, non subito prima di andare a letto

Quanto è importante la clausola “subito prima di andare a letto”? È importante, ma non è rigida. La cosa più importante è dare al fluoro contenuto nel dentifricio il tempo necessario prima di dormire per proteggere i denti dagli acidi batterici. Il fluoro riduce le probabilità di sviluppare carie del 30%-50%.

Quindi, è meglio lavarsi i denti tra la cena e l’ora di andare a letto e non subito prima di andare a dormire.

È inoltre consigliabile aspettare almeno 30 minuti dopo cena prima di lavarsi i denti. La produzione di acidi batterici aumenta durante la cena, rendendo lo smalto dei denti più vulnerabile. Se ci si lava i denti subito dopo aver mangiato, lo smalto ammorbidito non sarà in grado di resistere ai colpi dello spazzolino.

Non fate spuntini a base di carboidrati per tutto il giorno

Forse non lo fate intenzionalmente, ma le probabilità che lo facciate comunque sono elevate. Mangiare carboidrati (nient’altro che zucchero) o piatti zuccherati durante la giornata dà ai batteri orali il nutrimento di cui hanno bisogno per crescere e moltiplicarsi.

Sebbene sia giusto mangiare carboidrati nei pasti principali (è anzi necessario per una dieta equilibrata), evitate di sgranocchiare snack ricchi di carboidrati come pane bianco e ciambelle tra un pasto e l’altro.

Controllate la vostra salute orale. Il minimo che possiate fare per i vostri denti è spazzolarli ogni sera. I vostri anziani vi ringrazieranno per questo.