Pensieri tossici per il nostro benessere mentale

I pensieri negativi sono quasi sempre automatici. Non sempre ci rendiamo conto di quando lo facciamo, perché nella maggior parte dei casi i pensieri sono diventati un’abitudine. Quando qualcosa ci minaccia o quando qualcosa va storto, il pensiero negativo agisce come una difesa contro il dolore che dobbiamo affrontare, ma prima che ce ne accorgiamo, questi pensieri dominano la nostra vita e prendono il sopravvento sulla nostra prospettiva. Il nostro cervello, con il pilota automatico, diventa più negativo che positivo e crediamo di non avere alcun controllo su di essi, ma non è così. Siamo gli unici ad avere potere sui nostri pensieri, ma non sempre ci rendiamo conto di quali sono quelli che ci danneggiano. Una volta capito quali sono i pensieri colpevoli, si può lavorare per cambiarli in meglio. Se vi ritrovate a pensare in questi termini, state lasciando che i pensieri tossici prendano il sopravvento su di voi:

Non valgo niente

A volte le cose possono andare bene, ma anche male. Quando ci troviamo di fronte a un fallimento, è facile decidere che non valiamo nulla. Tuttavia, dobbiamo ricordare che non sono i nostri fallimenti a definirci, ma il modo in cui li gestiamo. Tutti in questo mondo hanno affrontato un fallimento o commesso un errore, ma troviamo il modo di superarli e di crescere. Non pensate di non avere valore solo perché siete umani.

Non sono abbastanza bravo

Uno dei pensieri tossici più potenti è la convinzione di non essere abbastanza bravi per affrontare una nuova sfida. Questa convinzione a volte funziona addirittura come una profezia che si autoavvera. Avete una nuova opportunità, credete di non essere abbastanza bravi per avere successo, non vi impegnate perché vi aspettate un fallimento e alla fine fallite comunque, dando la colpa al fatto di non essere abbastanza bravi. Abbiate fiducia in voi stessi e nelle vostre capacità. Lavorando sodo e spingendovi in avanti, riuscirete a raggiungere il vostro obiettivo.

Non sarò felice finché…

Porre dei limiti a quando potrete essere felici e a cosa vi renderà felici è una terribile trappola per voi stessi. La felicità non è un’emozione sfuggente o condizionata, ma può essere trovata in questo stesso momento. Le piccole cose, come mangiare il vostro piatto preferito o parlare al telefono con il vostro migliore amico, possono essere le migliori fonti di felicità. Credendo che solo un traguardo o una pietra miliare possano portare la felicità, non apprezziamo ciò che abbiamo di fronte.

Non sono bravo in niente

Questo pensiero ci fa rimanere nello stesso punto e non ci dà la possibilità di crescere. Finiamo per sentirci male e poi ci lamentiamo, ma non ci permettiamo mai di fare qualcosa. Fate un elenco delle cose che vi piace fare e mettetele in pratica ogni giorno. Finché troverete piacere in un’attività, sarete in grado di raggiungere l’eccellenza attraverso la pratica e il duro lavoro. Anche il più grande esperto è stato un dilettante.

Non piaccio a nessuno

È un bisogno intrinseco quello di sentirsi a casa propria, ma a volte è possibile che ci si trovi con le persone sbagliate. Se avete costantemente la sensazione che i vostri amici vi stiano mettendo in cattiva luce o vi facciano sentire in colpa, forse è arrivato il momento di trovare nuovi e migliori amici. Prima che qualcuno vi accetti, però, dovete accettare voi stessi. Una volta accettato chi siete, smettete di inseguire le persone e vedrete che le persone giuste verranno da voi e vi ameranno per quello che siete.

È troppo tardi per cambiare

Forse la voce della famiglia, degli amici o della società vi dice che è troppo tardi per fare qualcosa, ma si sbaglia di grosso. Se avete un sogno, potete inseguirlo a prescindere dall’età o da ciò che avete fatto in passato. Non è mai troppo tardi per ricominciare e fare le cose per bene. In fin dei conti, siete solo voi a ostacolare voi stessi.

Sono molto indietro

Infine, potreste pensare di fare qualcosa di sbagliato perché siete gli unici tra i vostri amici a non avere ancora un partner, o perché siete gli unici a non avere un lavoro sfarzoso e ben pagato. Il confronto con gli altri, però, può essere letale e può influire pesantemente sulla vostra autostima. Ognuno lavora secondo i propri tempi e ognuno ha battaglie diverse da combattere. Qualcuno può raggiungere il successo presto nella vita, altri molto più tardi. Smettete di paragonare la vostra vita a quella degli altri e lasciate che le cose arrivino a voi con il loro tempo.