Pensieri tossici che vi impediscono di perdere peso

Quando pensiamo alla perdita di peso, l’impegno in palestra e la rinuncia ai dolci sono di solito le uniche cose che riteniamo importanti. Tuttavia, l’aspetto più cruciale per raggiungere i propri obiettivi di perdita di peso è in realtà la propria mentalità. Un atteggiamento disfattista può sabotare l’intero percorso di dimagrimento in un minuto. Ogni giorno entrano nella nostra mente decine di piccoli pensieri che inconsciamente rendono molto difficile perdere peso. Riconoscerli e allontanarli dalla mente è il primo passo da compiere per diventare più sani. Ecco cinque pensieri negativi che potrebbero ostacolare i vostri sogni di dimagrimento.

Voglia di una soluzione rapida

Non avete messo su tutto quel peso in un giorno, quindi è irragionevole aspettarsi di perderlo così rapidamente. Tutti noi cerchiamo modi facili per perdere peso che richiedano uno sforzo minimo da parte nostra. Vogliamo una pillola magica che “sciolga il grasso” senza dover ridurre i pasti. Ma non è così che funziona una sana perdita di peso. La difficile verità è che la perdita di peso è un processo continuo, spesso estenuante, che richiede mesi per mostrare i risultati. Una volta riconosciuto questo fatto, smetterete di aspettarvi di vedere i risultati in una settimana. Il processo può essere lungo e noioso, ma il risultato finale ne vale la pena.

Premiarsi con le schifezze

Per perdere peso è necessario cambiare completamente il modo in cui il cervello pensa. La maggior parte di noi si rivolge a cibi non salutari per ottenere una gratificazione immediata. Diciamo cose come: “Oggi ho lavorato tanto, mi merito questa vaschetta di gelato”. Quando si pensa in questo modo, si fa qualcosa di molto più dannoso del semplice accumulo di calorie. Si condiziona il cervello a credere che il cibo malsano sia un premio e quello sano una punizione. Ciò significa che avrete sempre associazioni negative con il cibo sano, il che renderà difficile attenersi a una dieta nutriente nel lungo periodo. Tuttavia, è arrivato il momento di scuotersi da questa mentalità. Chiedetevi se qualcosa che fa così male al vostro corpo sia in realtà una ricompensa.

Non state perdendo peso per voi stessi

Le persone hanno molte ragioni diverse per voler perdere peso, ma non tutte sono uguali. Alcune persone vogliono perdere peso perché vogliono vivere una vita lunga e sana. Alcuni vogliono iniziare a prendersi più cura del proprio corpo. Questi sono motivi costruttivi per cercare di perdere peso, perché sono incentrati su un obiettivo positivo. Tuttavia, quando si vuole perdere peso per motivi negativi, si può creare un ambiente tossico. State perdendo peso per fare colpo su qualcuno che vi piace? State lavorando al vostro “corpo da vendetta” solo per vendicarvi del vostro ex? State cercando di diventare magri perché tutti dicono che è così che dovreste apparire? Cercare di perdere peso per questi motivi non è salutare perché le motivazioni sono esterne, non interne. Ricordate che state perdendo peso per voi stessi. La vostra vita migliorerà dopo aver adottato uno stile di vita sano. Non dovete a nessun altro perdere peso.

Confrontarsi con gli altri

Il corpo di ognuno è diverso e va bene così. Può sembrare un’ovvietà, ma spesso la dimentichiamo quando cerchiamo di perdere peso. Se iniziate il vostro percorso di dimagrimento perché volete un corpo come quello di Gigi Hadid, vi aspetta un mondo di delusioni. Il vostro obiettivo dovrebbe essere quello di aiutare il vostro corpo a raggiungere la migliore versione di se stesso. Se avete aspettative impossibili, non sarete mai felici durante il vostro percorso di dimagrimento. Molte persone si perdono d’animo a metà strada perché non perdono peso alla stessa velocità dei loro amici. Anche in questo caso, bisogna ricordare che il corpo di ognuno funziona in modo diverso. Forse per voi ci vorrà un po’ più di tempo, ma con uno sforzo costante arriverete dove volete.

Sensazione di essere troppo occupati per essere in salute

Una lamentela comune a molte persone è quella di essere troppo impegnate per condurre uno stile di vita sano. Tra le lunghe ore di lavoro, non hanno il tempo di preparare insalate ogni giorno, di andare in palestra o di prendersi cura del proprio corpo. Se la pensate così, allora avete un’idea sbagliata di cosa significhi condurre uno stile di vita sano. Diventare sani e perdere peso spesso sta nei piccoli cambiamenti che apportiamo alla nostra vita quotidiana. Non è necessario rinnovare completamente il proprio stile di vita per essere sani. Basta fare le scale di più o ridurre le porcherie.