Neuroplasticità: I fondamenti del ricablaggio del cervello

Il vostro cervello è semplicemente straordinario. Controlla ogni funzione del vostro corpo senza che ve ne rendiate conto. In passato si credeva che il cervello adulto fosse cablato, ma oggi si sa che è possibile ricablarlo per migliorare la propria salute mentale e fisica, con conseguente miglioramento della qualità della vita. Per questo motivo, il termine neuroplasticità è diventato molto popolare in questi giorni. Si tratta di un termine generico che si riferisce alla capacità del cervello di riprogrammarsi fisicamente e funzionalmente nel corso della vita a causa del comportamento, delle emozioni, del processo di pensiero e dell’ambiente. Anche se la plasticità del cervello diminuisce con l’età, non cessa mai.

Tutti i tipi di apprendimento permanente avvengono nel cervello attraverso il processo di neuroplasticità. Inoltre, consente alle persone di guarire da ADD, ADHD, lesioni, ictus, anomalie congenite, depressione, dipendenze e altri problemi mentali. Ma ci sono molte informazioni fuorvianti quando si parla di neuroplasticità. Ecco alcuni dei fondamenti del ricablaggio del cervello.

Gli interruttori neuroplastici si accendono a seconda del vostro stato d’animo

Se volete notare dei cambiamenti nel vostro cervello, dovete essere in vena di farlo. Se siete motivati, attenti, impegnati e pronti all’azione, il vostro cervello rilascia sostanze neurochimiche che permettono al cervello di cambiare. Se siete distratti, disattenti o disimpegnati, gli interruttori neuroplastici del vostro cervello si spengono.

Maggiore è lo sforzo, più grande è il cambiamento

Se si dà il massimo e ci si concentra intensamente su un compito, e se ci si impegna a fondo per imparare qualcosa, il cambiamento del cervello sarà maggiore.

Ciò che cambia è la forza delle connessioni dei neuroni

Per neuroplasticità non si intende il cambiamento di dimensione o di forma del cervello. Ciò che cambia è la forza delle connessioni tra i neuroni che lavorano insieme in un determinato momento. Più si pratica qualcosa, più le connessioni diventano forti per includere l’elemento dell’esperienza.

Cambia anche la forza delle connessioni tra i neuroni

I diversi neuroni si attivano in momenti diversi, a seconda del compito da svolgere. Quando la forza di queste squadre di neuroni cambia, il cervello è in grado di prevedere ciò che accadrà in seguito e di avere un flusso di pensiero continuo.

L’aumento delle connessioni tra le cellule nervose dovute all’apprendimento aumenta l’affidabilità

Quando l’apprendimento è la forza trainante dell’aumento delle connessioni tra le cellule nervose del cervello, i risultati comportamentali sono più potenti e affidabili.

I cambiamenti iniziali del cervello sono temporanei

Tutti i cambiamenti che avvengono nel cervello non sono permanenti. Il cervello registra prima un cambiamento e poi decide se renderlo permanente o meno. Un cambiamento diventa permanente solo se il cervello giudica l’esperienza affascinante e se il risultato comportamentale è importante.

Le prove mentali interne e le interazioni con il mondo esterno modificano il cervello nello stesso modo

Se volete cambiare il vostro cervello, non dovete sempre uscire e fare qualcosa. Anche le rappresentazioni mentali delle cose che richiamate alla memoria sono efficaci per modificare le connessioni cerebrali.

La memoria controlla la maggior parte dell’apprendimento

Quando si impara una nuova abilità, il cervello ricorda i buoni tentativi e si libera dei tentativi falliti. In seguito, ricorda l’ultimo tentativo andato a buon fine e apporta modifiche incrementali per migliorarsi.

Ogni tipo di apprendimento offre al cervello l’opportunità di stabilizzarsi

Ogni volta che si cerca di padroneggiare un’abilità, il cervello rafforza le connessioni coinvolte nell’apprendimento di quella particolare abilità, mentre indebolisce altre connessioni che non sono necessarie in quel particolare momento. Questo aiuta il cervello a cancellare le attività di disturbo.

Il cervello cambia in modo positivo e in modo negativo

Il cervello non cambia solo in positivo. È anche possibile che perda alcune connessioni. Quando non si eseguono determinati compiti per molto tempo e non si utilizzano particolari gruppi di neuroni per svolgere tali compiti, è possibile che si verifichino cambiamenti negativi nel cervello.