Motivi per smettere di bere caffè a stomaco vuoto

Siete persone che hanno bisogno di rimanere lucide durante la giornata o semplicemente dipendenti dal caffè che bevete ogni mattina? Tuttavia, alcune mattine, l’impazienza di trangugiare questa delizia marrone può farvi trascurare il fatto che dovete mangiare qualcosa prima.

Anche considerando tutti i benefici che il caffè comporta, assumerlo a stomaco vuoto non fa mai bene alla salute. Come per la maggior parte delle cose nella vita, il tempismo è fondamentale. È assolutamente necessario sapere quando bere il caffè, perché se lo si beve nel momento sbagliato può interferire con il regolare metabolismo e il funzionamento del corpo.

Problemi del bere caffè a stomaco vuoto

Per cominciare, la maggior parte dei problemi di salute causati dal consumo di caffè a stomaco vuoto ha inizio nell’intestino e nel tratto digestivo. Ma gli effetti negativi di questa abitudine possono andare ben oltre lo stomaco. Ecco alcuni dei motivi per cui non si dovrebbe mai bere caffè a stomaco vuoto.

1. Aumenta i livelli di acido nello stomaco

Lo stomaco contiene acido cloridrico che aiuta la funzione digestiva. Di solito, bere caffè tende ad aumentare la produzione di acido cloridrico nello stomaco. Tuttavia, quando si beve caffè a stomaco vuoto, la produzione di acido cloridrico va in tilt. Se si continua a farlo spesso, il corpo può iniziare a rallentare la produzione di acido cloridrico da solo. Di conseguenza, la digestione rallenta. Il caffè a stomaco vuoto favorisce anche il reflusso gastro-esofageo o il vomito e la nausea.

I nostri batteri intestinali si ingozzano di proteine e alimenti non digeriti, producendo idrogeno solforato. In questo modo si finisce per diffondere un odore sgradevole ovunque si vada! Prendere un caffè a stomaco vuoto può anche portare a cambiamenti significativi nelle abitudini intestinali. Se pensate che questo non sia un gran problema, aspettate di sapere a cosa porterà un aumento dei livelli di acido gastrico.

2. Aumenta il bruciore di stomaco

Quando i livelli di acido gastrico aumentano, è più probabile che si verifichi un bruciore di stomaco. Il caffè non è sicuramente un bene se si è inclini al bruciore di stomaco. Essendo altamente acido, irrita il tratto gastrointestinale. Se state pensando di passare al decaffeinato, ricordate che non sarà di grande aiuto. Infatti, le ricerche suggeriscono che il decaffeinato aumenta i livelli di acidità gastrica anche più del caffè con caffeina. Anche il passaggio a metodi di preparazione o tostatura non è una buona opzione. Evitare il caffè è l’unica soluzione.

3. Porta al reflusso acido

L’altro effetto negativo di un aumento dei livelli di acido gastrico è il reflusso acido. In condizioni normali, il muscolo sfinterico impedisce agli acidi dello stomaco di risalire l’esofago. Quando si beve un caffè a stomaco vuoto, la caffeina contenuta può rilassare il muscolo sfinterico e causare un brutto caso di reflusso acido. Tuttavia, gli studi dimostrano che il caffè decaffeinato ha un effetto di reflusso significativamente inferiore. Oltre al reflusso, l’aumento dei livelli di acido gastrico può causare indigestione, sindrome dell’intestino irritabile e persino ulcere.

4. Provoca carenze nutrizionali

Il caffè ha il potere di far uscire il cibo dallo stomaco più rapidamente di quanto farebbe da solo. Se il cibo non rimane nell’intestino per il tempo necessario, si rischia di non assorbire vitamine e minerali importanti. In questo modo, si rischia di avere una carenza nutrizionale.

Se andate spesso in bagno, la colpa è della vostra dose di caffeina. Il caffè ha anche il potere di far uscire i liquidi dal corpo attraverso i reni. Di conseguenza, i reni non assorbono minerali importanti come calcio, magnesio e zinco. Una carenza di magnesio può essere motivo di grave preoccupazione in quanto può essere associata a tutta una serie di altri problemi di salute, tra cui asma, malattie cardiache, malattie renali, stanchezza cronica, emicranie, infertilità, coaguli di sangue e persino ansia o depressione.

5. Cause Abitudini di sonno irregolari

Quante volte vi siete ritrovati a prendere una tazza di caffè per rimanere freschi e svegli al lavoro o anche a casa? Se la vostra risposta è un numero elevato, allora dovete pianificare una riduzione di questa abitudine il prima possibile. Troppa caffeina in un giorno può portare alla privazione del sonno. Inoltre, inizierete a non tenere conto dei normali segnali di allarme che il vostro corpo vi dà riguardo alla stanchezza e al bisogno di riposo.

Se il regolare ritmo del sonno viene costantemente alterato, può verificarsi una depressione dell’umore. Un eccesso di caffeina può anche portare a sviluppare sentimenti legati all’ansia, come nervosismo eccessivo, sudorazione e tremori.

6. Aumenta i livelli di zucchero nel sangue

Bere una tazza di caffè prima di aver mangiato qualcosa può aumentare i livelli di zucchero nel sangue. Diversi studi dimostrano che, se si è diabetici di tipo 2, è molto difficile gestire l’insulina. Oltre a causare un aumento dei livelli di zucchero nel sangue, il consumo di molta caffeina può anche portare a un leggero aumento dei livelli di pressione sanguigna. Se avete difficoltà a controllare la pressione arteriosa o il diabete, passare al decaffeinato può essere d’aiuto.