Modi semplici per proteggere gli occhi dai danni di tutti i giorni

Gli occhi sono una parte essenziale del corpo e una buona salute degli occhi è importante per mantenere la salute generale. La capacità di vedere bene non è completamente sotto il vostro controllo, ma ci sono alcuni modi per proteggere queste finestre sul mondo. Seguite questi semplici accorgimenti per mantenere gli occhi sani.

Indossare gli occhiali da sole durante il giorno

Un paio di occhiali da sole non dovrebbe servire solo per il look “cool” che si ottiene quando li si indossa. L’acquisto del paio giusto può anche proteggere gli occhi dalle dannose radiazioni ultraviolette (UV) del sole. L’Optometric Association sottolinea l’importanza di indossare occhiali da sole con protezione UV per prevenire problemi agli occhi e alla vista.

Un’esposizione di breve durata ai raggi UV, anche di un paio d’ore, può provocare in alcuni individui un effetto chiamato fotocheratite, noto come “scottatura dell’occhio”. I sintomi includono occhi rossi, eccessiva sensibilità alla luce e lacrimazione eccessiva. Tuttavia, questa condizione non causa danni permanenti agli occhi. L’esposizione prolungata ai raggi UV può invece causare condizioni più gravi, come cataratta, degenerazione maculare senile e persino cancro agli occhi.

Evitare l’uso eccessivo di dispositivi elettronici

Al lavoro o a casa, la maggior parte di noi finisce per fissare il telefono, la televisione o lo schermo del computer portatile per gran parte della giornata. L’uso eccessivo di dispositivi elettronici causa l’esposizione degli occhi alla luce blu. Molti di noi provano fastidio quando fissano gli schermi per troppo tempo, causando affaticamento degli occhi o secchezza oculare. Si tratta della cosiddetta stanchezza oculare digitale. La luce blu non colpisce solo gli occhi, ma un’esposizione eccessiva può alterare i cicli del sonno, rendendo più difficile il riposo notturno.

Il modo più semplice per evitare l’affaticamento degli occhi dovuto alla luce blu è seguire la regola del 20-20-20. Ogni 20 minuti, focalizzare gli occhi su un oggetto distante almeno 6 metri (20 piedi) per almeno 20 secondi. Questo può dare sollievo all’affaticamento.

Non strofinate gli occhi

Quando un corpo estraneo come la polvere entra negli occhi, è naturale strofinarli per eliminare l’irritazione. Strofinarsi gli occhi può far sentire bene, ma lo sfregamento cronico è in realtà dannoso per gli occhi. Può provocare l’indebolimento e la distorsione della cornea, la parte anteriore trasparente dell’occhio che copre l’iride e la pupilla. Può anche causare la perdita di elasticità della pelle intorno agli occhi, compresa la palpebra. Se ci si dimentica di lavarsi le mani prima di entrare in contatto con gli occhi, lo sfregamento può addirittura provocare un’infezione oculare.

Quindi, se dovete strofinare gli occhi, fatelo con delicatezza. Per esempio, la quantità di pressione da applicare dovrebbe essere pari a quella che si usa per lavarsi il viso con una salvietta o per asciugarsi con un asciugamano. Strofinare gli occhi con forza, inducendo una sensazione di luce, senza vedere, è sicuramente dannoso per gli occhi.

Usare colliri privi di sostanze chimiche

Se soffrite di secchezza oculare o di arrossamento degli occhi, la soluzione più semplice per ottenere un sollievo immediato è un flacone di collirio. In effetti, molte persone ricorrono al collirio perché è facilmente reperibile e non richiede nemmeno la prescrizione del medico.

Tuttavia, l’uso di colliri, soprattutto quelli contenenti sostanze chimiche, potrebbe fare più male che bene agli occhi. Nel flacone di un collirio entrano molti ingredienti, tra cui i conservanti che ne aumentano la durata di conservazione. Queste sostanze chimiche aggiunte potrebbero aumentare l’irritazione degli occhi e causare altri danni. A volte, la punta del flacone potrebbe essere contaminata dal contatto con altre superfici, con il rischio di offuscare temporaneamente la vista. L’uso di colliri scaduti è assolutamente da evitare perché potrebbe causare un’infezione agli occhi.

Prima di usare un collirio, è meglio parlare con il proprio oculista e sapere cosa si può fare per alleviare la secchezza oculare o l’arrossamento. Prima di acquistare un collirio, è bene leggere attentamente l’etichetta. L’uso di prodotti idratanti naturali per gli occhi può aiutare il problema.

Evitare l’uso di prodotti per il trucco scaduti

Anche i prodotti utilizzati per il contorno occhi svolgono un ruolo importante per la salute degli occhi. Ombretti, eyeliner e ciglia adesive sono alcuni dei prodotti che vengono utilizzati all’interno e intorno agli occhi. L’uso di prodotti per il trucco di scarsa qualità o, peggio ancora, scaduti può causare irritazioni, secchezza oculare o patologie oculari come la congiuntivite. Pertanto, è importante usare cautela anche con il trucco.

Lavatevi bene le mani prima di usare qualsiasi prodotto sul viso o sugli occhi.

Leggete le etichette dei prodotti per assicurarvi che non siano scaduti.

Evitare di condividere i prodotti per il trucco per evitare infezioni.

Altrettanto importante è rimuovere il trucco prima di andare a letto. A molte di noi è capitato di andare a letto truccate e di svegliarsi con i sensi di colpa anche se non è la cosa giusta da fare. Ma fate lo sforzo di struccarvi prima di andare a letto. Non farete solo un favore alla vostra pelle, ma anche ai vostri occhi.

Proteggere gli occhi con occhiali di sicurezza

La vostra casa è probabilmente il luogo più sicuro che possiate immaginare. Tuttavia, le indagini condotte indicano che alcune aree della casa, come il cortile o il garage, sono i luoghi più comuni in cui si verificano gravi lesioni agli occhi. L’uso di prodotti per la pulizia come la candeggina, la falciatura del prato, la cottura di cibi che possono schizzare olio, l’uso di oggetti caldi vicino al viso come l’arricciacapelli, la foratura o il martellamento di viti o chiodi sono alcune delle attività che possono causare danni agli occhi in casa.

Per proteggere gli occhi da sostanze irritanti e da altre possibili lesioni oculari, è importante indossare occhiali di sicurezza. Potrebbe sembrare una precauzione superflua, ma è giusto avere un aspetto da geek e proteggere gli occhi da una lesione, soprattutto se si sta facendo qualcosa che non si è addestrati a fare.

Togliere le lenti a contatto prima di dormire

Le lenti a contatto sono perfette per rendere il vostro look glamour durante una festa. Sono disponibili in diversi colori e consentono di apparire al meglio e di sentirsi bene con se stessi. Alcuni di noi le usano quasi ogni giorno per evitare il peso degli occhiali. Qualunque sia il motivo per cui si utilizzano le lenti a contatto, è importante rimuoverle prima di andare a letto.

Durante il giorno gli occhi sono a contatto con una serie di sostanze irritanti e le lenti possono diventare un terreno di coltura per i batteri. L’uso delle lenti a contatto riduce inoltre l’ossigeno disponibile e dormire con queste lenti può causare infezioni corneali, secchezza e altre irritazioni.

Visitare regolarmente il medico oculista

Potreste pensare che la vostra vista vada bene e che i vostri occhi siano sani perché non vi creano alcun problema. Ma l’unico modo per confermarlo è recarsi dall’oculista ed effettuare un esame della vista. Molte persone, soprattutto i bambini, non si rendono conto di poter vedere meglio con gli occhiali, a meno che non vengano loro presentati. Inoltre, patologie oculari comuni come il glaucoma, la malattia diabetica dell’occhio e la degenerazione maculare senile spesso non presentano alcun sintomo nelle fasi iniziali della malattia. Queste patologie possono essere confermate solo con un esame oculistico e il loro trattamento fin dall’inizio può contribuire a ridurre gli effetti sulla vista.

Anche se la storia oculistica della famiglia e i geni hanno molto a che fare con la salute degli occhi, seguire una buona igiene oculare, come i passi qui menzionati, può aiutare a proteggere gli occhi da danni precoci.