Modi per vivere una vita piena con il diabete

Anche se si ha a che fare con il diabete ogni giorno, grazie ai numerosi trattamenti disponibili oggi non è più una malattia di cui preoccuparsi.

Può essere trattata come qualsiasi altra imperfezione che abbiamo e può essere gestita con semplici cambiamenti nello stile di vita, dieta, esercizio fisico, farmaci e una vita senza stress. Ecco alcuni modi per condurre una vita felice e sana con il diabete e migliorare addirittura la qualità della vita!

Consigli per vivere serenamente con il diabete

Prenditi cura di te stesso

Il giorno in cui vi viene diagnosticato il diabete vi sembrerà la fine del mondo. Tuttavia, è possibile controllarlo e gestirlo per vivere al meglio la propria vita. Potete aumentare la fiducia in voi stessi e il vostro morale nutrendovi, nutrendo e coccolandovi. Impegnatevi seriamente per avere un bell’aspetto e sentirvi bene. La pelle è soggetta a secchezza e, nei casi più gravi, può manifestarsi anche un eczema. Prendetevene cura con una buona routine di cura della pelle.

Passi per prendersi cura di sé

Mantenetevi idratati bevendo acqua semplice o infuso di limone durante la giornata.

Scegliete una buona crema idratante per mantenere la pelle idratata.

I massaggi hanno un effetto positivo sui livelli di glucosio nel sangue e sulla neuropatia diabetica (una condizione che danneggia i nervi delle gambe e dei piedi).

Quindi, sottoponetevi a terapie come i massaggi, la pedicure e la manicure per avere piedi e mani ben curati.

Scegliere una dieta alternativa sana

Il desiderio di zuccheri è un fenomeno comune, poiché con il diabete i livelli di zucchero nel sangue subiscono alti e bassi in modo irregolare. Quando i livelli di zucchero nel sangue sono bassi, si ha voglia di più zucchero. Le voglie si manifestano soprattutto per prodotti lavorati, dolci, dessert, cioccolatini, caramelle e alimenti ad alto contenuto di zuccheri e grassi. La voglia di zucchero porta anche all’obesità, poiché si tende a mangiare cibi ad alto contenuto di zucchero.

Se siete sensibili agli zuccheri, la frutta può modificare i rapporti con i minerali. Sostituite una tazza di frutta con uno snack a basso contenuto di zucchero. Assicuratevi di non esagerare con nessun alimento. Per sconfiggere la nebbia cerebrale solitamente associata all’astinenza da zuccheri, si può utilizzare una tazza di cacao non zuccherato con un dolcificante a scelta.

Potete anche optare per tante piccole porzioni a intervalli regolari piuttosto che per una grande porzione in un pasto. Aggiungete un goccio di limone al vostro tè preferito, poiché il limone può ridurre lo stress ossidativo causato dal diabete.

Fare passeggiate tranquille e attività fisica leggera

Quando vi viene diagnosticato il diabete, sentite un forte bisogno di fare esercizio fisico per invertire la condizione. Tuttavia, allenarsi di più può portare all’ipoglicemia, una condizione caratterizzata da bassi livelli di zucchero nel sangue. Quindi, ponetevi degli obiettivi realistici per avere un aspetto sano e in forma. L’esercizio fisico leggero può aiutare a mantenersi in forma non solo perché fa bruciare calorie, ma anche perché fa diminuire l’appetito riducendo il desiderio di zuccheri.

L’esercizio fisico e la meditazione possono ridurre la dipendenza dagli zuccheri. Possono aiutare a perdere peso e a ridurre la resistenza all’insulina. Una leggera passeggiata all’aperto al mattino presto e respirare l’aria fresca può farvi sentire meglio. L’esercizio fisico, associato a farmaci e a un’alimentazione adeguata, può aiutare a far regredire i sintomi del diabete.

Parlare con gli amici o iniziare un hobby

Cercate di trovare un amico con cui condividere la vostra storia e che vi incoraggi a seguire una dieta priva di zuccheri per perdere peso e invertire il diabete. Potete coinvolgere un amico in passeggiate o esercizi fisici che vi incoraggino. Il sostegno di un amico è sempre positivo. Inoltre, se vi sentite soli e depressi a causa di questa condizione, vi aiuterà a frenare le abbuffate.

Un animale domestico può offrirvi la stessa forma di sostegno. Fate delle passeggiate mattutine con il vostro cane domestico. È interessante notare che gli animali domestici, come i cani, sono in grado di segnalare con un vocalizzo gli episodi di ipoglicemia. Potete anche sconfiggere lo stress della giornata iniziando un hobby che lasciate andare alla deriva. Questo vi tiene occupati e può aiutarvi a non sentirvi soli o in difficoltà.

Una rapida seduta di pedicure o manicure o un massaggio, porzioni limitate di cibi sani e gustosi privi di zucchero, esercizi leggeri e passeggiate mattutine e la presenza di amici e animali domestici affettuosi che condividano i vostri dolori e problemi sono tutto ciò che serve per condurre una vita sana e felice quando vi viene diagnosticato il diabete.