Modi per migliorare il desiderio sessuale in caso di depressione

Quando pensiamo alla depressione, sappiamo che ci sono cambiamenti emotivi e di umore che possono renderci la vita difficile. Inoltre, ci sono anche altri sintomi fisici che accompagnano la depressione, come l’aumento o la perdita di peso, l’irritabilità, il cambiamento delle abitudini del sonno e dell’appetito e la perdita di energia. Uno dei principali effetti della depressione, ma di cui si parla poco, è la perdita della libido o del desiderio sessuale e, in una società che fa del sesso un argomento tabù, parlare della perdita del desiderio sessuale nella depressione può essere davvero stressante. Una cosa importante da ricordare è che la perdita di libido dovuta alla depressione può essere aggravata dai farmaci. Ciò significa che potreste non avere alcun desiderio di fare sesso e che, anche quando vi spingete a entrare in intimità, il rapporto potrebbe essere poco appagante e raggiungere l’orgasmo potrebbe sembrare quasi impossibile. Può sembrare davvero difficile gestire la perdita del desiderio sessuale insieme agli altri sintomi debilitanti della depressione, ma è sempre un passo alla volta quando si tratta di guarire dalla depressione. Di seguito sono riportati alcuni modi piccoli e gestibili per affrontare la perdita della libido durante la depressione.

Concentrarsi sulla depressione

La tentazione di cercare di salvare la propria vita sessuale e di non concentrarsi sulla depressione è forte, ma alla fine si rivela controproducente. Per esempio, le persone possono sapere che i farmaci per la depressione possono influenzare drasticamente la loro vita sessuale e decidono di non prenderli per evitare questo problema. Questo non solo peggiora la depressione, ma può anche compromettere drasticamente la salute mentale a lungo termine. È importante affrontare tutti i sintomi della depressione, compreso il desiderio sessuale, ma la depressione è il primo e più importante problema da affrontare. Una volta migliorata la situazione mentale, si può iniziare a concentrarsi sui problemi correlati.

Condividere con il partner

In una relazione di coppia, un partner può soffrire di depressione mentre l’altro no, e questo può mettere a dura prova il rapporto. Quando le coppie si rivolgono a un terapeuta, lamentano che la depressione sta rovinando la loro vita sessuale e quindi la loro relazione. Tuttavia, non molte coppie si rendono conto che anche i loro modelli di comunicazione potrebbero avere un impatto sulla loro vita sessuale. Può essere imbarazzante per una persona ammettere di non voler fare sesso, soprattutto quando il partner sta cercando di riaccendere la scintilla, e questo può mettere a disagio le persone che vogliono condividere. L’onestà e la comunicazione aperta sono particolarmente importanti in questo momento perché aiutano a raggiungere un’intimità più profonda. Una volta raggiunta l’intimità emotiva, può essere più facile arrivare all’intimità fisica. Parlate con il vostro partner delle vostre preoccupazioni, apprensioni e paure. Questo aiuta anche il vostro partner a capire meglio quello che state passando e può rendere più facile per entrambi affrontare la depressione insieme.

Cercare modi diversi per godersi il sesso

Il sesso non deve sempre essere penetrativo. Ci sono molti altri modi per godersi il sesso insieme, come concentrarsi completamente sui preliminari o dedicarsi esclusivamente al sesso orale. Una delle cose principali che possono scoraggiare una persona depressa è lo sforzo che deve fare per fare sesso, e può sembrare opprimente allontanare la depressione e concentrarsi sul piacere del partner. Ci sono molte cose che riguardano il sesso, come la pomiciata, il massaggio erotico, la masturbazione reciproca, il dry humping o persino le coccole. Date la priorità alle cose che vi aiutano a godere dell’attività sessuale e concentratevi su di esse invece di andare sempre al massimo. Questo aiuta a costruire le basi per una vita sessuale migliore mentre si affronta la depressione.

A volte, spingetevi un po’ oltre

È perfettamente normale non fare sesso quando ci si sente molto giù, ma a volte può diventare un’abitudine dire di no invece di cercare di allontanare la depressione. È estremamente importante assicurarsi di non forzarsi mai a fare qualcosa che non si vuole, ma si potrebbe essere sorpresi di riuscire a godere di un’attività nonostante si pensasse di non poterla fare. Molte persone hanno riferito di aver provato piacere nel bel mezzo di una sessione di sesso dopo aver capito che il sesso può essere davvero divertente. È facile dimenticare le cose che piacevano fare quando si è in preda alla depressione, per cui a volte spingersi oltre può ricordare quanto il sesso fosse effettivamente piacevole.

Parlate con il vostro medico dei farmaci

I farmaci possono ostacolare i progressi sessuali durante la depressione e potrebbe essere necessario cambiarli o sospenderli se ostacolano i vostri sforzi. Parlate onestamente con il vostro medico dell’effetto degli antidepressivi, poiché molti medici potrebbero non sapere come i farmaci si manifestino effettivamente in un individuo. Inoltre, a seconda della gravità della vostra condizione, potete anche cercare altre forme di trattamento come la terapia, le cure a base di erbe o le medicine orientali, tra le altre opzioni.

Siate gentili e pazienti

Infine, la battaglia contro la depressione può essere lunga e difficile. È importante non essere così duri con se stessi in questo periodo e avere pazienza per i risultati. È importante essere gentili con se stessi in questo periodo. La depressione può già farvi sentire come se il mondo fosse un posto buio e che non valete nulla, ma fare troppa pressione su di voi perché cambiate rapidamente o iniziate a sentirvi di nuovo felici può bloccare il processo invece di aiutarlo. Concentratevi sul miglioramento generale e non solo su una migliore vita sessuale. Datevi il tempo di guarire e di dedicarvi alle cose che vi piacciono. Quando inizierete a concedervi il tempo e lo spazio per migliorare, inizierete a vedere un cambiamento positivo in generale.