Modi naturali per migliorare la scarsa circolazione sanguigna

Sentite spesso un formicolio ai piedi dopo essere stati seduti per molte ore? Oppure le mani e i piedi diventano freddi e insensibili senza un motivo apparente? Potreste avere una cattiva circolazione, una condizione in cui il sangue non arriva a sufficienza in tutte le parti del corpo. Ecco quali sono le cause e cosa bisogna fare per curarla.

Cause della cattiva circolazione

La mancanza di afflusso di sangue a tutte le parti del corpo è solitamente dovuta all’accumulo di depositi di grasso nelle arterie. Questo accumulo può essere il risultato di vari fattori, alcuni dei quali sono indicati di seguito.

Pressione sanguigna elevata
Ipertensione
Colesterolo alto
Postura scorretta
Ictus
Diabete
Malattie cardiache
Fumo
Dieta non sana
Aterosclerosi

Migliorare la circolazione sanguigna attraverso l’alimentazione

Ci sono alcuni alimenti (fritti, latticini e frutti di mare) che causano l’ostruzione delle arterie ed è meglio consumarli con moderazione. Tuttavia, ci sono alcuni ingredienti che possono essere utilizzati nella dieta per curare la cattiva circolazione.

1. Aceto di sidro di mele

L’aceto di sidro di mele, se consumato in piccole quantità, è noto per migliorare la circolazione. Contiene enzimi che rompono i depositi di grasso ostruiti nelle arterie. Ecco come utilizzare l’aceto di sidro di mele per eliminare la cattiva circolazione.

Mescolate 1 cucchiaio di aceto di sidro di mele a un bicchiere di acqua calda.
Bevete la miscela dopo ogni pasto.

Tuttavia, non utilizzate l’aceto di sidro di mele in caso di gravidanza o allattamento. Dovrebbe essere evitato anche da chi soffre di sindrome dell’intestino irritabile o di reflusso acido.

2. Aglio

Gli studi dimostrano che l’aglio non solo aumenta il flusso sanguigno, ma riduce anche il rischio di malattie cardiovascolari. I benefici dell’aglio potrebbero essere dovuti all’allicina, un composto noto per essere benefico per il cuore.

Mangiate 2 spicchi d’aglio ogni mattina a stomaco vuoto.
Masticatelo bene per assicurarvi che l’allicina venga rilasciata.
Se non riuscite a sopportare il sapore forte dell’aglio, aggiungetelo all’insalata.

3. Cioccolato fondente

Per tutti gli amanti del cioccolato è il momento di gioire! Il cioccolato fondente può essere utilizzato nel trattamento della cattiva circolazione. Contiene flavonoidi e procianidina, che aumentano la circolazione sanguigna.

Mangiate un blocco di cioccolato fondente al giorno.
Assicuratevi di mangiarlo con moderazione, perché un consumo eccessivo potrebbe essere dannoso per il cuore.

4. Tè verde

Nessun elenco è completo senza il tè verde! Rimuove i depositi che bloccano il flusso sanguigno e aumenta la circolazione sanguigna. In uno studio, i partecipanti hanno mostrato un notevole aumento del flusso sanguigno dopo aver bevuto tè verde.

Bevete da 2 a 3 tazze di tè verde ogni giorno.
Per ottenere maggiori benefici, aggiungete al tè un cucchiaio di miele.

5. Olio di cocco

L’olio di cocco ha proprietà che migliorano la circolazione e restituiscono la sensazione di intorpidimento alle parti del corpo. Contiene inoltre trigliceridi a catena media, composti che riducono l’infiammazione delle arterie ostruite.

Consumate da 2 a 3 cucchiai di cocco al giorno.
Potete aggiungere l’olio ai vostri cibi o berlo crudo.

Migliorare la circolazione sanguigna modificando lo stile di vita

1. Evitare il fumo

Per migliorare la circolazione sanguigna, mettete da parte le sigarette. Fumare regolarmente può aumentare il livello di colesterolo nel corpo e indurire le arterie, riducendo così il flusso sanguigno.

2. Esercizio fisico regolare

Uno stile di vita sedentario può portare a una cattiva circolazione del sangue. Assicuratevi ogni giorno di fare almeno 30 minuti di esercizio fisico per far circolare il sangue. Se lavorate a lungo, fate pause frequenti ed eseguite semplici esercizi di stretching.

In caso di intorpidimento temporaneo, applicate dell’olio di cocco sulla zona interessata per ottenere risultati rapidi. Anche un bagno in acqua calda o l’immersione dei piedi nell’acqua aiutano ad alleviare l’intorpidimento. Se i piedi si intorpidiscono spesso, prendete in considerazione l’idea di indossare calze termiche calde. La cattiva circolazione non è molto difficile da trattare: alcuni cambiamenti nella dieta e nello stile di vita possono contribuire ad aumentare la circolazione sanguigna.