Miti e fatti sul mal di schiena cronico

Il mal di schiena cronico è un problema estremamente comune e uno dei motivi più frequenti per cui ci si assenta dal lavoro o dalla scuola. Questo dolore può colpire chiunque, a qualsiasi età. Non è necessario essere troppo vecchi per soffrire di mal di schiena.

Anche se è piuttosto comune, ci sono molti miti che circolano sul mal di schiena cronico. Qui di seguito illustriamo 15 di questi miti e il motivo per cui non sono così veri come si pensa.

Il mal di schiena cronico indica un danno che durerà per sempre

Vero: il mal di schiena potrebbe essere presente per settimane senza alcuna interruzione. Potrebbe ripresentarsi dopo un certo periodo. Questo non significa che il danno sia permanente o allarmante. Questi dolori cronici sono solitamente dovuti a uno stiramento muscolare o a problemi articolari. A tutti questi si può porre rimedio con un esercizio fisico lento e costante e un’alimentazione sana.

Ricordate che i dolori ricorrenti potrebbero anche essere legati a problemi come le malattie cardiache o il diabete. Mantenetevi forti in tutti i modi possibili. Evitate il cibo spazzatura, il fumo, l’alcol o qualsiasi altra dipendenza malsana.

È sempre necessaria una risonanza magnetica o una scansione per capire il problema

Vero: innanzitutto, un buon medico che sappia leggere bene la vostra storia e i vostri sintomi è più che sufficiente per capire il vostro problema. La risonanza magnetica può essere l’ultima spiaggia e il medico saprà quando è il caso di farla.

Le anomalie che emergono dalla scansione devono essere trattate immediatamente

Vero: tutte le tecniche di imaging avanzate, come la risonanza magnetica e la TAC, mostrano come il corpo cambia con l’età. Le anomalie che compaiono in questo caso potrebbero essere semplicemente l’adattamento del corpo alla vecchiaia. Quindi no, le indicazioni della scansione non causano sempre dolore o disabilità e non c’è bisogno di preoccuparsi.

La chirurgia è l’unica via d’uscita dal mal di schiena

Vero: questo non è necessariamente vero. Il trattamento varia da caso a caso. Le ragioni del mal di schiena possono variare, così come la sua gravità. In base a queste, le opzioni terapeutiche cambiano. Ultimamente si ricorre all’intervento chirurgico solo se i trattamenti intensivi prolungati di fisioterapia e riabilitazione non funzionano.

Per curare il mal di schiena cronico è necessario il riposo a letto

Vero: questo è parzialmente vero. Con la schiena danneggiata, avete sicuramente bisogno di riposo e di altro ancora. Il riposo vi darà un sollievo immediato, ma potrebbe indebolire i muscoli e le ossa. Quindi, se volete essere sempre in piedi e condurre una vita felice, riposate un po’, fate qualche esercizio di rinforzo per la schiena e avviatevi verso la guarigione. Evitate però tutti gli esercizi o le posture che potrebbero danneggiare ulteriormente la vostra schiena.

Fare esercizi o stare spesso in piedi peggiora la situazione

Vero: quasi tutti coloro che iniziano ad allenarsi soffrono di mal di schiena all’inizio. Ma non preoccupatevi. Probabilmente è perché state usando muscoli che fino ad oggi non avete mai disturbato. Continuate ad allenarvi per circa una settimana e noterete come il vostro mal di schiena diminuirà. Se il dolore è molto forte, ricorrete a farmaci o integratori temporanei. Assumete un’alimentazione sana e corretta per rafforzare il corpo in vista degli esercizi.

Non dovrei soffrire di mal di schiena perché sono fisicamente attivo tutti i giorni

Vero: l’esercizio fisico costante riduce sicuramente il rischio di mal di schiena dovuto alla debolezza dei muscoli, delle ossa e del corpo. Tuttavia, si è comunque soggetti a infortuni legati all’esercizio fisico o allo sport. Potreste essere troppo entusiasti e logorare il vostro corpo. Quindi prendete le cose con calma e fate in modo che la vostra schiena (e il resto del corpo) si abitui lentamente all’allenamento.

I miei genitori soffrono di mal di schiena. Immagino che ne soffrirò anch’io

Vero: questo è parzialmente vero. Molti studi hanno collegato il mal di schiena alla predisposizione genetica. Se un parente stretto è già affetto da problemi al disco lombare, è più probabile che ne soffra. Ma questo non vale per tutti e per tutti i tipi di mal di schiena. Se si segue uno stile di vita sano e ci si mantiene attivi, i rischi potrebbero essere minimi.

Le persone magre non soffrono di mal di schiena

Vero: un peso corporeo minore o equilibrato riduce il rischio di mal di schiena: i muscoli sono in grado di gestire il peso corporeo. L’obesità peggiora la situazione ed esercita una forte pressione sulla schiena. Ma questo non significa che le persone magre siano immuni dal mal di schiena. Il mal di schiena può essere genetico, senza alcuna relazione con il peso. E il sottopeso può effettivamente causare una schiena fragile. Quindi, sì, siamo tutti coinvolti.

Stare seduti in posizione eretta può ridurre il mal di schiena

Vero: alcuni sostengono che per evitare il mal di schiena sia necessario stare seduti dritti, soprattutto se si lavora alla scrivania per tutto il giorno. Non è vero. La schiena ha bisogno di riposo come qualsiasi altra parte del corpo. Non vogliamo che vi inchiniate. Ma appoggiatevi alla sedia e curvate la schiena di tanto in tanto. In questo modo si allungano i muscoli e si evita il dolore. Preferibilmente, tenete un piccolo cuscino per sostenere la parte bassa della schiena sulla sedia.

Sollevare oggetti pesanti aumenta il mal di schiena

Vero: questo vale se si sollevano oggetti nel modo sbagliato. Se sollevate oggetti pesanti senza sedervi ed esercitate tutta la pressione sulle braccia e sulla schiena, vi farete sicuramente male alla schiena. Invece, sedetevi sui talloni e alzatevi mentre sollevate gli oggetti: in questo modo eserciterete la pressione sulle ginocchia e manterrete la schiena al sicuro.

Il trattamento a caldo o a freddo può curare il mal di schiena a lungo termine

Vero: a volte si ottiene un grande sollievo tenendo un impacco caldo o freddo sulla schiena. Tuttavia, si tratta di una cura temporanea. Non cura in alcun modo il dolore. Sebbene sia possibile mantenere questo impacco per aiutarsi ad andare avanti ogni giorno, è bene assicurarsi di curare la causa principale del dolore con un trattamento mirato.

Il mal di schiena cronico in giovane età peggiora con l’età

Vero: questo vale solo fino a un certo punto. Se non trattato, qualsiasi dolore può durare per sempre. Ma il mal di schiena può essere curato con il giusto tipo di trattamento. Non aumenta con l’età. Inoltre, alcuni dolori alla schiena si manifestano solo dopo una certa età, a partire dai 30 anni. Se non è legato all’età, come la degenerazione del disco, il mal di schiena è sicuramente curabile.

È bene dormire su un materasso duro o sul pavimento per il mal di schiena cronico

Vero: non esiste un materasso ideale e perfetto che vada bene per tutti. Il corpo di ogni individuo reagisce in modo diverso e desidera un particolare tipo di letto. Quindi, anche se alcuni studi dimostrano che le persone che dormono su materassi di media durezza soffrono meno di mal di schiena, questo potrebbe essere inutile per voi. Sperimentate, verificate le esigenze del vostro corpo e sceglietelo.

Il mal di schiena cronico si risolve da solo

Vero: questo non è del tutto un mito. A seconda della causa, il mal di schiena potrebbe risolversi da solo. Il dolore può scomparire per anni e ricomparire all’improvviso. Quindi non rischiate con la vostra salute. Fatevi fare una diagnosi e seguite uno stile di vita che vi consenta di stare tranquilli.