L’effetto del trauma sul nervo vago e la mindfulness

La meditazione può guarire il nostro corpo e la nostra mente. Può riportare il corpo ai suoi giorni di gloria con una pratica regolare e il nutrimento necessario. La meditazione è un’antica pratica vedica che oggi sta ottenendo un grande riconoscimento. Il riconoscimento e l’accettazione della meditazione nella società tradizionale vengono celebrati con entusiasmo sia dalle persone normali sia dai conoscitori della scienza. Gli scienziati stanno studiando e comprendendo meglio la pratica della meditazione e i suoi effetti sul benessere dell’individuo. La meditazione può aumentare la consapevolezza e la concentrazione stimolando il nervo vago. La meditazione permette di affrontare efficacemente lo stress rafforzando il nervo vago. Tuttavia, a volte anche la meditazione può fallire nello stimolare questo nervo in circostanze particolari. Questa circostanza particolare è il trauma. Il trauma può lasciare un’impronta duratura sulla psiche di un individuo. La scienza sta cercando di decodificare il mistero che si cela dietro questo fenomeno.

Decodificare il nervo vago

Il nervo vago è uno dei dodici nervi cranici. Questo nervo ha origine dal cervello e aiuta a trasportare le informazioni tra il cervello e le altre parti del corpo. Tuttavia, questo nervo interagisce principalmente con la testa e il collo. Comunica anche con altre parti del corpo. È uno dei nervi più lunghi del sistema nervoso automatico. Interagisce con la maggior parte delle parti del corpo come l’apparato digerente, la milza, il fegato, i polmoni ecc. per trasmettere le risposte parasimpatiche.

Secondo il professore dell’Università della California Dacher Keltner, il nervo vago è uno dei più grandi e importanti nodi del corpo umano e della mente. Il nervo vago ha una funzione molto particolare per la classe dei mammiferi. È stato strettamente collegato alla reattività del corpo alle malattie e al sistema immunitario generale dell’organismo. Questo nervo parte dal cervello e attraversa tutta la colonna vertebrale per terminare nei muscoli. Per questo motivo, il nervo vago contribuisce a tutte le principali funzioni del nostro corpo, come il coordinamento dei battiti cardiaci con la respirazione e i processi digestivi. Secondo il Prof. Keltner, “questo è il nervo dell’amore del vostro corpo – è il nervo che si prende cura del vostro corpo”.

Pertanto, quando questo nervo che si prende cura del nostro corpo dall’interno subisce un colpo dopo un trauma, le conseguenze sono prevedibilmente enormi. Le persone che sono generalmente attente, iniziano a essere infastidite da piccoli cambiamenti negli stimoli fisici che le circondano. Pertanto, la meditazione consapevole può diventare un compito difficile da affrontare dopo aver subito un trauma.

Riparare il nervo vago

Il processo di danneggiamento può essere a breve termine, ma i suoi effetti possono essere di lunga durata. Pertanto, la pazienza con se stessi è il regalo più grande che ci si possa fare. Bisogna sapere che le cose belle richiedono tempo e pratica, senza mai dubitarne. La scienza moderna ha investito molto tempo e risorse per scoprire di più su questo nervo. Si ritiene che il rafforzamento del nervo vago possa ridurre le reazioni infiammatorie nel nostro corpo e migliorare in larga misura la nostra immunità. Le ricerche hanno scoperto che il rafforzamento del nervo vago può ridurre notevolmente le possibilità di depressione. Inoltre, può aumentare le nostre attività cerebrali e aumentare i nostri livelli di resistenza. È stato riscontrato che il rafforzamento del nervo vago può consentirci di gestire meglio i livelli di stress e le ansie associate. Le ricerche raccomandano l’approccio olistico per risolvere i problemi di un nervo vago sottoattivo o iperattivo. L’assistenza nutrizionale e le tecniche fisiche come l’agopuntura, il sotai e il massaggio possono aiutare a riattivare il nervo vago. Questi trattamenti possono essere accompagnati da esercizi di mindfulness per migliorare la qualità del trattamento. Possono sicuramente aiutare le persone a guarire e a ricominciare.

È importante ricordare che l’aiuto è dietro l’angolo. Quindi, non esitate a chiedere aiuto. È giusto essere distrutti a volte. Ma non bisogna arrendersi facilmente. Una volta vinta la battaglia contro se stessi, si può trionfare su qualsiasi cosa al mondo.