La neuropatia diabetica e i rimedi naturali da provare
Se siete diabetici, è probabile che abbiate una qualche forma di neuropatia o di danno ai nervi, una condizione comune a quasi il 60-70% delle persone affette da diabete. Termine onnicomprensivo per indicare il gruppo di disturbi nervosi che colpiscono le persone affette da diabete, la neuropatia diabetica è causata dai livelli costantemente elevati di zucchero nel sangue. Quando i nervi sono danneggiati, possono provocare dolore, intorpidimento e persino la perdita di sensibilità nelle estremità come le mani e le gambe e persino nell’apparato digerente, negli organi sessuali e nel cuore. Anche se tutto ciò può sembrare opprimente, non deve esserlo.
Dato che la vostra condizione richiede già un attento monitoraggio, è comprensibile che stiate cercando un modo alternativo per gestire il problema. Fortunatamente, alcuni facili rimedi casalinghi, trattamenti naturali e semplici consigli possono ridurre al minimo il disagio dei sintomi e controllare la condizione.
Controllare il diabete per gestire la neuropatia diabetica
La prima linea di difesa è la gestione del diabete. Se si riesce a farlo bene, si può addirittura invertire il diabete. Tenendo sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue, è possibile gestire meglio la neuropatia diabetica e i suoi sintomi. Ecco alcuni modi semplici e naturali per tenere sotto controllo la situazione:
Mangiate sano. L’alimentazione deve essere ricca di prodotti freschi, cereali integrali e fibre e povera di grassi saturi, zucchero, sale e grassi trans.
Fate esercizio fisico, se possibile ogni giorno, anche se si tratta solo di una breve passeggiata.
Provate la meditazione, la respirazione profonda, le passeggiate o anche solo l’ascolto della musica per rilassarvi e rilassarvi. Lo stress può causare un aumento dei livelli di zucchero nel sangue.
Monitorate regolarmente la glicemia. Se si soffre di pressione alta, anche la pressione sanguigna deve essere monitorata regolarmente.
Assumere Ashwagandha per alleviare i sintomi della neuropatia
Il rimedio ayurvedico a base di erbe ashwagandha (Withania somnifera) può essere utile, sia per tenere sotto controllo il diabete sia per gestire i sintomi della neuropatia diabetica. Può aiutare a ridurre i livelli elevati di insulina o di glucosio nel sangue e a migliorare la tolleranza al glucosio e la sensibilità all’insulina. Di conseguenza, anche i sintomi della neuropatia miglioreranno e potrebbero persino ridursi. In uno studio, i soggetti che hanno assunto 5 g di ashwagandha con latte due volte al giorno per 2 mesi hanno provato un significativo sollievo dalla sensazione di bruciore e formicolio alle mani e ai piedi. Anche il caratteristico intorpidimento si è ridotto notevolmente.
Utilizzare l’olio di enotera per migliorare la funzione nervosa
Applicate l’olio di enotera sulle aree interessate per alleviare i sintomi. Se siete fortunati, potrebbe addirittura migliorare la funzione nervosa. Alcuni studi hanno anche scoperto che l’assunzione di una combinazione di integratori di vitamina E e olio di enotera può aiutare a gestire i casi lievi o moderati di neuropatia diabetica. In uno studio, circa l’88% dei soggetti esaminati ha provato sollievo dal sintomo del dolore bruciante già dopo 2 settimane di trattamento.
Assumere zenzero per trattare il disagio della gastroparesi
Quando il corpo subisce un picco di zuccheri o un’iperglicemia, può innescare problemi di funzionamento dei nervi e dei muscoli dell’apparato digerente e causare problemi gastrici. Lo zenzero può aiutare a risolvere i sintomi gastrici associati alla neuropatia diabetica, come la gastroparesi, in cui il cibo lascia lo stomaco molto lentamente.
Oltre ad avere una miriade di altri benefici per la salute, la radice è un noto aiuto digestivo che può alleviare il disagio e la nausea. Può anche indurre contrazioni che aiutano lo svuotamento gastrico e migliorano la digestione. Lo zenzero può essere assunto in un semplice tè preparato facendo bollire fette di zenzero fresco in acqua. Si può anche aggiungere lo zenzero ai cibi come spezia.
Utilizzare l’aromaterapia per alleviare il dolore e lo stress
L’uso topico di oli essenziali miscelati in una base o in un olio vettore può anche fornire sollievo dal dolore a chi soffre di neuropatia. In uno studio è stata utilizzata una miscela di oli di lavanda, geranio, tea tree, eucalipto e bergamotto per alleviare il dolore ai piedi associato alla neuropatia periferica. Ha contribuito a ridurre il dolore già 30 minuti dopo l’applicazione. Ciò significa che potenzialmente potreste usare queste miscele di oli ogni giorno per alleviare il disagio con cui convivete.
Anche la diffusione di oli aromatici può contribuire ad alleviare l’ansia o lo stress associati a questa patologia. Per esempio, l’olio di lavanda può aiutare a dormire meglio, ad alleviare lo stress e a migliorare l’umore. Gli oli essenziali di tiglio o salvia sclarea possono calmare e rendere meno ansiosi.
Assumere alimenti ricchi di vitamina B12 per una normale funzione nervosa
Anche la dieta può fare la differenza in caso di neuropatia. La vitamina B12, in particolare, ha un ruolo fondamentale nel mantenimento della normale funzione del sistema nervoso. Un apporto insufficiente di questo nutriente può causare la perdita della guaina mielinica protettiva intorno ai nervi e compromettere la funzione nervosa. È quindi necessario consumare una quantità maggiore di alimenti ricchi di vitamina B12. Le opzioni includono:
Carni organizzate
Carne rossa
pollame
Crostacei
Uova
Prodotti lattiero-caseari
Cereali per la colazione
Lievito alimentare
Prova lo yoga per gestire il diabete e la neuropatia
Lo yoga aiuta a migliorare la sensibilità all’insulina e la tolleranza al glucosio, oltre a proteggere dallo stress ossidativo che è legato a complicazioni come la neuropatia. Posizioni yoga come la posizione dell’arco, la posizione del cadavere, il piegamento in avanti da seduti, la mezza torsione spinale da seduti e la torsione del corpo da sdraiati sono particolarmente utili per chi soffre di diabete e possono aiutare a gestirlo meglio. Questo, a sua volta, dovrebbe ridurre la neuropatia diabetica.
Smettere di fumare
Il fumo è un grave divieto se si sta cercando di gestire la neuropatia. Potrebbe non solo peggiorare i sintomi, ma addirittura aumentare il rischio di problemi ai piedi legati alla neuropatia.
Prendetevi cura dei vostri piedi
Se sapete già di avere una tendenza a soffrire di problemi ai piedi a causa della neuropatia, alcuni accorgimenti naturali possono contribuire a ridurre il rischio di complicazioni:
Sottoporsi a esami di routine del piede per verificare la presenza di segni visivi come la formazione di calli, l’aumento del calore, tagli/rotture e lesioni. Questo aiuterà a ricevere un trattamento precoce e tempestivo prima che si presentino problemi più gravi.
Usare calzature che riducano la pressione anomala sulle parti del piede che causano la formazione di ulcere/calli. Scegliere calzature coperte che proteggano il piede da eventuali lesioni o traumi esterni.
Mantenere i piedi asciutti, idratarli per evitare screpolature ed evitare i pediluvi.
Tagliate le unghie e limatene le estremità per evitare che si impiglino nella biancheria e si rompano.
Se siete a rischio di problemi ai piedi, evitate gli esercizi con carichi di peso o ad alto impatto che aumentano il rischio di lesioni. Optate invece per il nuoto o la bicicletta.
Provate la capsaicina come rimedio topico per il dolore
Un altro rimedio topico che potreste provare è la crema alla capsaicina, ricavata dai peperoni del capsico. I ricercatori hanno scoperto che è utile per le persone affette da neuropatia diabetica e può aiutare ad alleviare il dolore legato a questa condizione.
Fate un massaggio per alleviare il disagio e aumentare la circolazione
Se soffrite di neuropatia diabetica, un buon massaggio può contribuire a ridurre il dolore cronico con cui avete imparato a convivere. Può alleviare il dolore nervoso, l’ansia e lo stress, aiutare a dormire meglio e migliorare il benessere generale. Può anche aumentare la mobilità. Assicuratevi di rivolgervi a un terapeuta esperto, preparato e consapevole della vostra condizione medica.
