Importanti benefici dell’olio di pesce basati sulla scienza

Vi interessa qualcosa che può rafforzare la vostra salute mentale, proteggere il muscolo cardiaco e nutrire la vostra pelle? Scoprite di più sull’olio di pesce, ricavato dai tessuti dei pesci grassi. Essendo la fonte più ricca di acidi grassi omega-3, l’olio di pesce offre molti benefici per la salute. Il fatto stesso che il nostro corpo non sia in grado di produrre omega-3 ne evidenzia l’importanza. Se non amate mangiare pesce azzurro, potete ricorrere agli integratori di olio di pesce. Se non siete ancora convinti, ecco i benefici dell’olio di pesce scientificamente provati.

Mantiene il cuore in salute

Le proprietà antinfiammatorie dell’olio di pesce svolgono un ruolo importante nel controllo dei fattori dannosi che causano le malattie cardiovascolari. L’olio di pesce aumenta il livello di colesterolo buono e riduce la pressione sanguigna nelle persone con pressione alta. È stato inoltre riscontrato un aumento del tasso di sopravvivenza delle vittime di infarto quando consumano una dose elevata di olio di pesce.

Utilizzato per trattare l’artrite

L’olio di pesce è un’ottima arma contro l’artrite. Può ridurre con successo i dolori articolari e la rigidità muscolare. Può persino ridurre il bisogno di farmaci per l’artrite. È stato riscontrato che gli integratori di olio di pesce omega-3 sono efficaci quanto i FANS, uno degli antidolorifici più comunemente utilizzati. L’EPA e il DHA, i tipi di omega-3 presenti nell’olio di pesce, sono utili per alleviare i sintomi dell’artrite reumatoide.

Si prende cura della salute mentale

Gli acidi grassi omega-3 svolgono un ruolo cruciale nel funzionamento del cervello. Hanno un effetto benefico sull’umore. Il basso livello di omega-3 è ritenuto responsabile di molti disturbi mentali. Le persone che hanno assunto acidi grassi omega-3 in aggiunta agli antidepressivi hanno avuto un miglioramento maggiore dei sintomi rispetto a coloro che hanno assunto solo antidepressivi. Non è ancora confermato se gli omega-3 da soli abbiano un effetto sulla depressione. Gli acidi grassi omega-3 migliorano anche i sintomi comportamentali nei bambini con deficit di attenzione/iperattività (ADHD).

Aiuta a perdere peso

L’obesità è ormai un’epidemia globale. La buona notizia è che il consumo di olio di pesce può aiutare a prevenire l’accumulo di grasso corporeo. Secondo una ricerca pubblicata sul Journal of Clinical Nutrition, una combinazione di esercizio fisico regolare e di un integratore di olio di pesce è in grado di ridurre il grasso corporeo. Inoltre, svolge un ruolo nella riduzione del grasso della pancia. Tuttavia, ci sono studi che contraddicono questa affermazione.

Tratta i problemi di fertilità

Un basso livello di DHA, che è un sottoprodotto degli omega-3, è collegato a una diminuzione della fertilità. Il DHA contenuto nell’olio di pesce potrebbe modificare questa situazione. Inoltre, l’olio di pesce può migliorare la fertilità delle donne mantenendo l’equilibrio ormonale e regolando i cicli mensili. È molto utile anche durante la gravidanza, perché le donne incinte e le madri che allattano al seno hanno bisogno di omega-3. È essenziale per la crescita e lo sviluppo dei bambini.

Combatte i disturbi oculari

State cercando il modo migliore per proteggere la salute degli occhi? L’olio di pesce potrebbe aiutarvi. Il DHA svolge un ruolo importante nel funzionamento dell’occhio. Con l’avanzare dell’età, potete fare affidamento sull’olio di pesce ricco di omega-3 per salvarvi da eventuali malattie oculari. Si è visto che i disturbi oculari legati all’età sono minori nelle persone che hanno un elevato consumo di olio di pesce nella dieta.

Benefici per la pelle

Nella vostra lotta contro le macchie dell’invecchiamento e le rughe della pelle, l’olio di pesce sarà una grande munizione per voi. L’olio di pesce può aiutarvi a mantenere una pelle sana riducendo il deficit di EPA e DHA. È efficace nel trattamento dei sintomi dell’eczema. Si ritiene che alla base di questo effetto ci sia la capacità dell’olio di pesce di ridurre il leucotriene B4, una sostanza infiammatoria.

Prima di assumere integratori di olio di pesce, assicuratevi di parlarne con il vostro medico. In alcune persone può provocare alcuni effetti collaterali. A volte possono verificarsi nausea, bruciore di stomaco, feci molli ed eruzioni cutanee. Le donne incinte, le madri che allattano e le persone affette da diabete dovrebbero parlare con il proprio medico per quanto riguarda l’assunzione dell’integratore e la dose necessaria.