Il sudore rilascia davvero le tossine?

Avete sentito dire che è possibile disintossicare il corpo sudando abbondantemente in una sauna o facendo hot yoga? Prima di indossare di corsa i pantaloni da yoga, esploriamo un po’ questa credenza e vediamo se la sudorazione libera davvero il nostro corpo dalle tossine. Prima di parlare di altro, è utile dare una rapida occhiata al processo di sudorazione del nostro corpo.

Perché si suda?

Il nostro corpo ha due tipi di ghiandole sudoripare e la maggior parte di esse sono ghiandole eccrine. Queste ghiandole eccrine sono situate in tutto il corpo e la loro funzione principale è quella di regolare la temperatura corporea. C’è una regione del cervello, nota come ipotalamo, che è come un termostato ed è responsabile della regolazione della temperatura corporea. Lo fa attivando le ghiandole eccrine per produrre umidità sulla superficie della pelle nel momento in cui la temperatura corporea centrale aumenta. Se la temperatura esterna sale, si inizia a fare esercizio fisico o si entra in uno studio di yoga caldo, il corpo invia un segnale all’ipotalamo, che a sua volta fa aprire i pori della pelle e la lubrifica.

L’altro tipo di ghiandole, chiamate ghiandole apocrine, si trovano solo in alcune aree specifiche del corpo e la loro funzione principale è quella di rispondere allo stress o alla stimolazione.

Si sudano davvero le tossine?

La risposta a questa domanda è sì. Sudiamo davvero le tossine. Le ricerche suggeriscono che il nostro sudore contiene sostanze chimiche tossiche come i metalli pesanti e i BPA, presenti nella plastica. Ma la quantità di queste sostanze chimiche trovate nel sudore è bassa e il 99% del nostro sudore è composto da acqua. Questo ci porta alla domanda: sudare è davvero un buon modo per disintossicarsi? La risposta semplice è: no. Non è dimostrato che sudare queste tossine in tracce migliori in qualche modo la salute. In realtà, il fegato e i reni sono gli organi che hanno il compito di aiutarci a disintossicarci. È la loro funzione principale.

Il fegato è responsabile della scomposizione degli ormoni e dell’insulina e ne trasforma una parte in bile e in escrezione. Inoltre, converte l’ammoniaca in urea e la elimina attraverso l’urina. Anche i reni svolgono una funzione analoga e rimuovono le scorie e l’azoto dall’organismo, eliminandoli con l’urina. Questi sono i due modi principali in cui il nostro corpo si disintossica.

Cosa c’è di buono nella sudorazione, allora?

Forse la sudorazione non ci aiuta a disintossicarci, come alcuni vogliono far credere, ma è una funzione importante dell’organismo. La sudorazione aiuta a mantenere il nostro corpo fresco. Lavora costantemente per aiutare a regolare la temperatura interna del corpo. Ogni volta che si verifica un aumento del calore e del flusso sanguigno durante un’attività vigorosa o un esercizio fisico, il corpo aumenta la sudorazione e rilascia il calore in eccesso, raffreddando il nostro corpo.

Quando la sudorazione fa male?

La sudorazione non è sempre una cosa positiva, soprattutto quando è forzata. Quindi, se state esagerando con le sessioni di hot yoga, nella speranza di disintossicare il vostro corpo, dovete andarci un po’ più piano, perché può essere difficile per l’organismo. Sudare troppo non è solo disidratante, ma non fa bene alla carnagione. Se siete fan sfegatati dell’hot yoga, mantenetevi idratati bevendo molta acqua e assicuratevi che lo studio di yoga in cui andate tenga puliti regolarmente i pavimenti, i tappetini e l’aria, altrimenti potreste essere esposti a germi che potrebbero farvi ammalare.

In definitiva, se amate lo yoga caldo o le saune e la sudorazione, e se vi fanno sentire più forti e più sani, fate pure. Ma tenete a mente i fatti!