Il cibo piccante provoca l’acne?

Vi state chiedendo se la cena piccante di ieri sera vi ha causato l’acne? Tutti vorrebbero avere una pelle perfetta e pulita. Ma a causa dei dolorosi attacchi di acne, questo è raramente possibile. Uscire con quelle grandi macchie sul viso è, a volte, una sfida alla fiducia in se stessi.

A causare l’acne non sono solo le scelte di vita, ma anche le abitudini alimentari. Ma questi fattori influenzano ogni persona in modo diverso. Il cibo piccante da solo può essere o meno il colpevole, ma ciò che si mangia insieme ad esso può fare la differenza. È molto probabile che si creino problemi se insieme al cibo piccante si consumano latte o alimenti trasformati.

Quali sono le cause dell’acne?

L’acne è causata principalmente dall’ostruzione dei follicoli piliferi da parte di batteri, olio o cellule morte. Sebbene l’acne possa insorgere a qualsiasi età, è comune durante la pubertà. Ciò avviene a causa dei cambiamenti ormonali, che provocano l’ingrossamento delle ghiandole oleifere e una maggiore produzione di olio.

Oltre ai cibi consumati, l’uso di prodotti per la pelle sbagliati, lo stress, l’esposizione all’inquinamento atmosferico e gli eccessivi lavaggi del viso possono essere la causa dei focolai.

Il legame tra cibi piccanti e acne

I cibi piccanti, di per sé, non causano l’acne. Gli studi suggeriscono che non sono le spezie a creare problemi, ma il consumo di cibi piccanti può peggiorare la condizione. Si potrebbe obiettare il contrario… probabilmente avete avuto una grave crisi di acne dopo aver mangiato qualcosa di piccante. In questi casi, la colpa potrebbe essere del sudore!

I cibi piccanti possono provocare calore e aumentare la temperatura corporea. Di conseguenza, si suda perché il corpo ha bisogno di raffreddarsi. Il sudore, a sua volta, può scatenare l’acne ostruendo i pori. Quindi, a meno che non siate pronti a pulirvi continuamente il viso mentre mangiate cibi piccanti, scegliete qualcosa di più leggero.

Cibi che possono scatenare l’acne

La relazione tra cibo e acne è ancora oggetto di dibattito. Tuttavia, alcuni studi suggeriscono che lo zucchero, il latte vaccino e gli alimenti trasformati possono essere la causa dell’insorgenza dell’acne.

Zucchero

Se lo zucchero è la causa di un’infiammazione acneica, decidete se il gusto ne vale davvero la pena. Non è necessario pensare di dover rinunciare completamente allo zucchero. Piuttosto, sperimentate con la quantità. Se si consuma quotidianamente molto zucchero, la pelle rilascia una maggiore quantità di olio, che può causare un’eruzione. Provate a ridurre l’assunzione di zucchero e vedete se notate qualche differenza.

Latte vaccino

Anche se la ragione esatta non è chiara, gli scienziati hanno dimostrato un legame tra il consumo di latte vaccino e l’insorgenza dell’acne. Il latte vaccino può causare un picco di zuccheri nel sangue, che a sua volta aumenta i livelli di insulina e la produzione di olio sulla pelle. L’eccesso di produzione di olio ostruisce i pori, provocando brufoli, punti neri e punti bianchi. Inoltre, il latte vaccino contiene ormoni che possono provocare una crescita eccessiva delle cellule della pelle, con conseguente ostruzione dei pori.

Cibi trasformati

Gli alimenti trasformati vengono digeriti facilmente dall’organismo, causando picchi di insulina e aumentando la glicemia. Ciò può provocare infiammazioni, che sono la causa principale dell’acne. Evitate dolci, biscotti e riso bianco perché hanno un alto indice glicemico e vengono scomposti facilmente. Preferite invece cereali integrali, verdure e riso integrale, che mantengono stabili gli zuccheri nel sangue e prevengono le infiammazioni.

È importante notare che ogni individuo reagisce in modo diverso ai vari alimenti. Se si verificano dei bruciori, è bene apportare piccole modifiche alla propria dieta per individuare i fattori scatenanti dell’acne. Per evitare l’acne, esfoliate regolarmente la pelle per evitare l’ostruzione dei pori e seguite una dieta equilibrata.