I segni di una lesione ai legamenti della caviglia e la sua gestione

Il sistema scheletrico fornisce al nostro corpo un supporto strutturale e protegge gli organi vitali. I legamenti sono componenti fibrose del tessuto connettivo dello scheletro che collegano le ossa tra loro. I legamenti della caviglia, in particolare, sono i più sollecitati dell’organismo. Sopportano il peso del corpo e devono sopportare tutti i tipi di attività fisica in cui siamo coinvolti.

Le lesioni ai legamenti della caviglia sono la causa più frequente di dolore acuto alla caviglia. I legamenti intorno alla caviglia si dividono fondamentalmente in tre gruppi: i legamenti laterali, il legamento deltoideo sul lato mediale e i legamenti della sindesmosi tibio-fibulare. Questi legamenti collegano le porzioni delle ossa della gamba della tibia e del perone.

Tipi di lesioni del legamento della caviglia

Lo stress eccessivo che porta alla torsione della caviglia verso l’interno è la causa principale di una lesione dei legamenti della caviglia. La distorsione può essere suddivisa in 3 gradi in base alla complessità della lesione.

Distorsione di primo grado

Si verifica in seguito a un minimo stiramento o strappo del legamento. È caratterizzata da dolore lieve, difficoltà a camminare, tenerezza e gonfiore. Non c’è disabilità e il recupero avviene in 4-6 settimane.

Distorsione di secondo grado

Le persone che hanno subito questo tipo di lesione legamentosa lamentano di aver sentito un rumore di schiocco o di scatto al momento della lesione. Vi è una notevole quantità di gonfiore e tenerezza che può limitare i movimenti. La caviglia presenta un livido e la guarigione richiede almeno 4-8 settimane.

Distorsione di terzo grado

Questo tipo di lesione comporta la dislocazione dell’articolazione della caviglia. È associata a dolore intenso, gonfiore e impossibilità di muovere la gamba. Di solito occorrono dalle 6 alle 12 settimane per recuperare, con conseguenze anche a lungo termine.

Sintomi di una lesione del legamento della caviglia

I sintomi di una distorsione o strappo del legamento della caviglia sono simili a quelli di qualsiasi altra lesione dei tessuti molli. L’intensità dei sintomi varia a seconda della soglia del dolore e della gravità della lesione.

Dolore e tensione

Il primo sintomo di una distorsione è il dolore che si intensifica al tatto o al movimento.

Gonfiore

Un legamento della caviglia che ha subito una lesione di secondo o terzo grado è associato a gonfiore. La caviglia gonfia è calda e tenera al tatto.

Aspetto di un livido

Quando i vasi sanguigni si rompono a livello della caviglia, appare un livido di colore viola in assenza di una ferita esterna. Si risolve in una o due settimane.

Incapacità di movimento

Il legamento lesionato limita la gamma di movimenti dell’articolazione. La gamba si sente rigida e se si cerca di esercitare una pressione sulla caviglia, fa molto male.

Gestione corretta di una lesione alla caviglia

Indipendentemente dal tipo di lesione subita dalla caviglia, la sua gestione deve seguire i passi delle seguenti linee guida.

Riposo della caviglia

Riposare la caviglia significa astenersi da qualsiasi attività che la metta sotto pressione. Indossate una cavigliera per ridurre il gonfiore e favorire la guarigione. Usare le stampelle se ci si deve muovere in modo da non esercitare pressione sulla caviglia colpita.

Ghiaccio sulla zona

È possibile applicare del ghiaccio sulla zona ogni 10-15 minuti per ridurre il gonfiore. Evitare un congelamento applicandolo per meno di 20 minuti alla volta.

Compressione del sito

La compressione si effettua utilizzando cavigliere, gessi o stecche. Serve a immobilizzare la caviglia e ad accelerare il recupero.

Elevare il piede

Ogni volta che ci si sdraia, assicurarsi che il piede sia appoggiato su un cuscino a un livello superiore al cuore o alla vita.

Una volta che il gonfiore e il dolore sono diminuiti, è necessario praticare esercizi di rafforzamento per l’articolazione della caviglia. Questo aiuterà a recuperare la gamma di movimenti. Durante il recupero, è necessario seguire una dieta ricca di calcio, fosforo e molti antiossidanti per potenziare la capacità di guarigione della ferita.

Molti ignorano l’importanza della fase di riabilitazione di un infortunio alla caviglia e finiscono per subire conseguenze a lungo termine. Queste includono artrite, dolore cronico alla caviglia e instabilità. L’unico modo per prevenire un infortunio alla caviglia è ascoltare le indicazioni del proprio corpo.