I segnali di allarme di un attacco cardiaco che le donne dovrebbero conoscere

Le malattie cardiovascolari sono considerate la principale causa di morte a livello mondiale. Si stima che 1 decesso femminile su 4 sia dovuto a una malattia cardiaca. L’aspetto più sorprendente è che circa due terzi delle donne che muoiono improvvisamente a causa di una malattia cardiovascolare non hanno mai sofferto di alcun sintomo precedente. La maggior parte dei decessi legati alle malattie cardiovascolari avviene a causa della mancanza di un intervento tempestivo. L’unico modo per essere protetti è avere la giusta consapevolezza dei fattori di rischio, dei sintomi e della gestione di una malattia cardiaca.

Fattori di rischio delle malattie cardiache

Di seguito sono riportati i principali e più comuni fattori di rischio delle malattie cardiache nelle donne.

Aumento dell’età.
Fumo.
Livelli elevati di colesterolo LDL (cattivo) e trigliceridi.
Alcolismo cronico.
Pressione sanguigna elevata.
Diabete mellito non controllato.
Eccessivo grasso corporeo.
Stress.
Alimentazione scorretta e stile di vita sedentario.

Segnali di allarme di un attacco cardiaco

A parte alcune piccole differenze, i sintomi di un infarto sono simili tra uomini e donne. Purtroppo, molte donne spesso lasciano che la loro salute passi in secondo piano. Nonostante i primi segnali d’allarme, molte donne tendono a fare finta di niente, come se non fosse nulla di grave. Di seguito sono riportati i 6 sintomi di un attacco cardiaco e, non appena li notate, rivolgetevi immediatamente a un medico.

Sensazione di pienezza o pressione al centro del petto che dura da pochi minuti a qualche ora.
fastidio o dolore a una o entrambe le braccia, alla schiena, al collo, alla mascella o allo stomaco.
Mancanza di respiro con o senza fastidio al petto.
Sudore freddo.
Nausea.
giramenti di testa.

Le donne sono più inclini a soffrire di affanno, dolore alle mascelle e nausea con vertigini quando subiscono un attacco cardiaco. L’angina è più comunemente riportata negli uomini colpiti da infarto.

Modi per mantenere il cuore in salute

Il cuore umano è un organo inarrestabile che lavora 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Tuttavia, molti di noi danno il cuore per scontato e non prestano attenzione al suo benessere. La cardiopatia è una malattia prevenibile ed ecco le semplici modifiche allo stile di vita da adottare per tenerla a bada.

Dare un calcio alla sigaretta

Smettere di fumare: studi a lungo termine hanno dimostrato che i fumatori hanno maggiori probabilità di avere un attacco cardiaco rispetto ai non fumatori.

Seguire una dieta sana per il cuore

Seguire una dieta sana con molta frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre per ottenere vitamine e minerali essenziali. Mantenere bassi i livelli di colesterolo cattivo e trigliceridi e alti quelli di colesterolo buono. Evitate gli alimenti ricchi di grassi trans e saturi.

Fare dell’attività fisica un must

Ritagliatevi del tempo ogni giorno per fare almeno 45 minuti di esercizio fisico che faccia battere il cuore. Una buona dieta non basta a tenere lontani i depositi di grasso dalle arterie, bisogna anche seguire uno stile di vita attivo.

Mantenere i livelli di zucchero e pressione nel sangue

Mantenete la pressione arteriosa e i livelli di zucchero entro i limiti normali con la dieta e l’esercizio fisico. Se il diabete e l’ipertensione non sono controllati, è più probabile che si verifichi un infarto.

Eliminare la ciccia in eccesso

Il sovrappeso o l’obesità mettono a rischio di ipertensione, diabete mellito e malattie cardiache.

Rendere le tecniche di rilassamento una routine

Lo stress è direttamente collegato alle malattie cardiache, ma l’unico modo per evitare che vi colpisca è imparare a combatterlo meglio. Fate in modo che la respirazione profonda e la meditazione diventino parte della vostra vita quotidiana per gestire le situazioni di stress.

Ridurre o astenersi dal bere

L’assunzione eccessiva di alcol può portare all’ipertensione, che a sua volta provoca malattie coronariche. Può anche indebolire il muscolo cardiaco e portare all’ingrossamento del cuore.

In definitiva, la salute del cuore è nelle vostre mani. Ricordate i segnali di allarme di un attacco cardiaco e rivolgetevi immediatamente a un medico quando se ne presenta la necessità.