I motivi per cui si ingrassa anche se si mangia in modo sano

Chi sta cercando di perdere peso o di combattere l’obesità sa quanto sia difficile. E a volte, per quanto si possa regolare la dieta, il corpo non riesce a perdere quei chili. Questo accade quando si verificano alcuni problemi di salute, che fanno aumentare il peso in un attimo. Ecco alcuni motivi che non hanno nulla a che fare con il cibo e che possono essere la possibile causa di quel grasso ostinato nel corpo.

Eccesso di stress

Secondo l’Associazione Psicologica, lo stress è una delle principali cause di crisi di salute come l’obesità e la depressione. Quando è stressato, il corpo rilascia un eccesso di ormone dello stress (cortisolo), che provoca gravi squilibri ormonali. La formula è semplice: L’eccesso di stress produce un eccesso di cortisolo, che aumenta l’aumento di peso.

Si inizia a mangiare sotto stress e a mangiare emotivamente, con conseguenti depositi di grasso nel girovita e nell’addome, viso e collo relativamente più pieni rispetto a braccia e gambe, glicemia e pressione sanguigna elevate, sbalzi d’umore estremi e affaticamento muscolare. La cosa migliore è fare esercizio fisico regolare, dormire bene, meditare per migliorare la risposta allo stress e imparare a controllare il respiro.

Cambiamenti dovuti all’età

È un problema che non si può ignorare, con articolazioni dolorose, stanchezza, capelli brizzolati e rughe, oltre all’inevitabile aumento di peso. Questo perché, oltre alle difese immunitarie, anche il metabolismo va in crisi. Anche se nel corso degli anni avete migliorato le vostre abitudini alimentari, le abbuffate e gli spuntini notturni vi raggiungeranno.

Oltre all’abbassamento del metabolismo e all’aumento di grasso, si inizia a perdere anche la massa muscolare, che altrimenti aiuta a bruciare calorie. Con l’invecchiamento, oltre a controllare la dieta, è necessario fare esercizio fisico regolare il più possibile. Riducete i carboidrati nella vostra dieta e optate per proteine a basso contenuto di grassi.

Farmaci prescritti

Quasi tutti i farmaci hanno almeno un effetto collaterale minore. Per molti farmaci da prescrizione, uno di questi è l’aumento di peso. L’aumento di peso anomalo e ostinato è comunemente riscontrato nelle persone che assumono antidepressivi, antipsicotici, pillole antiepilettiche, farmaci per la pressione sanguigna, per la regolazione della frequenza cardiaca e per il diabete, pillole anticoncezionali e persino terapie ormonali.

Parlate con il vostro medico ogni volta che vi vengono prescritti dei farmaci. Seguite uno stile di vita adeguato e sano per contrastare gli effetti collaterali o trovate una medicina alternativa.

Sonno insufficiente

C’è chi sta benissimo ed è energico con 6 ore di sonno e chi ne ha bisogno fino a 8 ore. Indipendentemente dal numero di ore necessarie, dormire adeguatamente è un requisito fondamentale per una vita sana. Non ci credete? Osservate il vostro peso se avete dormito meno per un lungo periodo.

La mancanza di sonno rende il corpo affaticato come un corpo che invecchia. Siete irritabili, estremamente affamati e raramente sotto controllo. È anche più probabile che, dormendo meno, si faccia il pieno di schifezze e di spuntini notturni. Inavvertitamente, si è destinati ad aumentare di peso. Quindi, oltre a dormire a sufficienza, assicuratevi che la qualità del sonno sia buona. Consultate il vostro medico se non riuscite a gestire nessuna delle due cose.

Problemi al fegato

Sebbene l’eccesso di peso e l’obesità possano effettivamente portare a problemi al fegato, alcune persone registrano un aumento di peso anche a causa di un fegato non sano. Questa è solo una delle possibili cause del peso accumulato in modo casuale e solo un medico può decidere per voi. I sintomi di questa patologia possono includere un eccesso di pressione sanguigna, colesterolo, glicemia, allergie e dolori articolari.

Ipotiroidismo

L’ipotiroidismo, o tiroide poco attiva, significa che la ghiandola tiroidea lavora lentamente e produce meno ormoni tiroidei del necessario. Questa condizione è più comune nelle donne anziane, influisce sul metabolismo e porta a un deciso aumento di peso. Oltre all’eccesso di peso, l’ipotiroidismo provoca anche stitichezza, affaticamento, perdita di capelli, riduzione del battito cardiaco, depressione e gonfiore del viso.

Cambiamenti ormonali

Alcuni problemi comuni nelle donne, come la sindrome dell’ovaio policistico, la perimenopausa, la menopausa e l’andropausa negli uomini, causano uno spostamento dell’equilibrio ormonale. Questo squilibrio rende difficile perdere peso e provoca un aumento di peso anche se si mangia in modo sano e si fa esercizio fisico ogni giorno. In queste situazioni si manifestano anche sintomi come la voglia di dolci, il dolore alle ovaie nelle donne e l’aumento di grasso nella parte inferiore del corpo.

Tra queste, le donne dovrebbero considerare la sindrome dell’ovaio policistico come la più fastidiosa, in quanto causa vari altri problemi come mestruazioni irregolari, infertilità ed eccesso di peli sul viso, oltre all’aumento di peso.

Aumento di peso ereditario

Per alcuni, l’aumento di peso è colpa propria. Ma in alcuni rari casi è semplicemente ereditario. Non importa quanto siate a dieta e quanto facciate esercizio fisico, la predisposizione all’obesità con una storia familiare vi ostacola. L’unica via d’uscita è trovare un regime di dimagrimento in grado di sconfiggere la mutazione genetica.

Sindrome di Cushing

Si tratta di una sindrome piuttosto rara, che colpisce solo 1 persona su 50 mila. Ma se siete sfortunati, i vostri livelli di cortisolo saranno estremamente elevati. La sindrome di Cushing può essere dovuta a un trattamento steroideo o a un tumore. Qualunque sia la causa, vi farà aumentare di peso. In questo caso, si noterà un deposito di grasso in eccesso nella parte superiore del corpo, tra cui viso, stomaco e petto.

Ritenzione di liquidi

È una causa estremamente comune di aumento di peso, in cui il corpo si gonfia per l’accumulo di liquidi. Si verifica se si deve stare in piedi per un lungo periodo o se si è in fase pre-mestruale. Il liquido si deposita solitamente in una parte del corpo, come le caviglie. Casi estremi di ritenzione di liquidi possono far sentire la mancanza di fiato e possono anche indicare problemi ai reni o al cuore.