I motivi per cui potreste soffrire di stitichezza del viaggiatore

Quando si viaggia, la stitichezza è l’ultima cosa a cui si vuole pensare. Ci sono cose da fare e luoghi da vedere. Tuttavia, molti aspetti del viaggio possono causare problemi alla pancia e la stitichezza del viaggiatore è solo una delle possibilità. Anche la diarrea, la sindrome dell’intestino irritabile e la dispepsia possono essere causa di disturbi. Non sorprende che il rischio aumenti quando si viaggia all’estero.

Se si soffre di stitichezza, si hanno meno movimenti intestinali del solito. Quando le feci vengono espulse, la sensazione è dolorosa o fastidiosa. Anche il dolore allo stomaco e il gonfiore sono comuni. Questi sintomi non significano necessariamente che siete malati, quindi non preoccupatevi. Ma perché si soffre di problemi di pancia quando si viaggia?

Perché non si riesce a fare la cacca in viaggio?

I bagni non familiari possono causare la stitichezza del viaggiatore

Che ci si trovi in un hotel o in un’area di sosta, è normale sentirsi a disagio in un bagno nuovo. Lo stesso vale se ci si trova a casa di qualcun altro. In questo modo è facile trattenere inconsciamente la stitichezza.

Abitudini alimentari diverse possono causare la stitichezza del viaggiatore

Provare nuovi cibi è una delle parti migliori del viaggio. Purtroppo, è anche una delle cause principali dei problemi di stomaco. Quando si è in viaggio, si può mangiare meno fibre del solito. Questa sostanza nutritiva rende più voluminose le feci e previene la stitichezza. Tuttavia, trovare alimenti ricchi di fibre, come frutta e verdura fresca, può essere difficile quando si viaggia.

La disidratazione può causare la stitichezza del viaggiatore

Quando si viaggia, si può anche bere meno acqua. È comune dimenticarsene quando c’è così tanto da fare. Ma se si è disidratati, il rischio di soffrire di stitichezza è maggiore.

Ignorare il proprio corpo può causare la stitichezza del viaggiatore

La cacca è un modo per attirare la vostra attenzione. Ma se ignorate lo stimolo, la sensazione potrebbe scomparire del tutto. È la situazione perfetta per la stitichezza.

Le nuove routine possono causare la stitichezza del viaggiatore

Il minimo cambiamento nella routine quotidiana può mandare in tilt il vostro corpo. Il viaggio è fondamentalmente un grande cambiamento! Ad esempio, l’esplorazione di una nuova città richiede attività impegnative che durano tutto il giorno. Può trattarsi di qualsiasi cosa, dai tour in autobus alle visite ai musei. Inoltre, potreste non sapere dove trovare un bagno quando vi viene voglia di farlo.

Come prevenire la stitichezza

Se siete inclini alla stitichezza del viaggiatore, non abbandonate il vostro prossimo viaggio. È possibile viaggiare senza soffrire di stitichezza. Ecco come fare:

Mangiare cibi di buona qualità

Mangiate frutta e verdura fresca ogni volta che potete. Portate in valigia snack adatti al viaggio come mele, banane e uva. Quando mangiate fuori, cercate di ordinare un contorno di insalata. Gli spuntini ad alto contenuto di fibre includono prugne, uvetta, cereali di crusca e barrette di avena fatte in casa.

Mantenetevi idratati

Bevete molta acqua. Portate con voi una borraccia riutilizzabile e riempitela spesso. Se siete preoccupati per la qualità dell’acqua, comprate acqua in bottiglia.

Bevete meno caffeina

Limitate l’assunzione di caffè. L’alto contenuto di caffeina può causare stitichezza e disidratazione. Bevete invece tè verde o alle erbe. I tè allo zenzero e alla menta piperita sono perfetti per i problemi digestivi.

Mantenere le abitudini

Per stimolare l’intestino, fate la cacca ogni volta che avete accesso al bagno. Prendetevi del tempo per rilassarvi. Viaggiare può essere stressante, ma l’ansia costante non aiuta l’apparato digerente.

Fate esercizio fisico il più possibile

Se il vostro viaggio non prevede molti spostamenti, trovate il tempo per fare delle brevi passeggiate. Anche una passeggiata di 15 minuti sarà utile. Ricordate che l’attività fisica vi farà letteralmente muovere.

Usate i lassativi con cautela. Parlatene prima con il vostro medico e prendeteli quando sapete che sarete vicini a un bagno. Altrimenti, i consigli di questo elenco vi aiuteranno a sconfiggere la stitichezza del viaggiatore.