I motivi per cui i capelli cadono e come fermarne la caduta

Avete notato più capelli sparsi del solito sulla federa del cuscino? E sui pettini? La caduta dei capelli è naturale e sana. Ma se il vostro istinto vi dice che state perdendo più capelli del normale, è il momento di dare un’occhiata a ciò che potreste fare o meno per causarla. Ecco alcune cose che potreste fare inavvertitamente e che potrebbero impedire alla vostra criniera di crescere.

Troppa vitamina A

Un eccesso di vitamina A nell’organismo può provocare la caduta dei capelli. La dose giornaliera raccomandata di vitamina A è di 5000 UI al giorno, mentre gli integratori possono contenere vitamina A tra 2500 e 10.000 UI. Questo tipo di caduta dei capelli è reversibile e, una volta interrotto l’integratore di vitamina A, i capelli dovrebbero ricominciare a crescere normalmente.

Bere troppo tè e caffè

Il tè e il caffè tendono a rendere acido l’organismo e quando i tessuti diventano troppo acidi, per neutralizzare l’acidità, assorbono dai follicoli piliferi minerali come il ferro, il magnesio, il calcio, lo zinco e il fosforo, lasciandone i capelli privi. È bene limitare il consumo di tè o caffè a una o due volte al giorno e ricordarsi di non consumarli mai a stomaco vuoto.

Abbuffarsi di cibi elaborati

Gli alimenti trasformati non fanno bene alla salute. Soprattutto se sono pieni di zucchero e di altri additivi chimici. Sebbene un biscotto o una fetta di pizza occasionali non causino grandi danni, abbuffarsi di questi alimenti è una pessima idea. Il consumo di cibi troppo elaborati può rendere i capelli e la pelle opachi e senza vita ed è noto che causa, tra le altre cose, la caduta dei capelli.

Mancanza di sonno

Una buona notte di sonno è importante per la salute dei capelli come per il resto del corpo. È durante il sonno che l’organismo svolge tutto il suo lavoro di riparazione e ripristino in tutte le cellule del corpo (comprese quelle dei capelli). Spegnete i vostri gadget un’ora prima di andare a letto e assicuratevi di dormire almeno 7 ore indisturbati ogni notte.

Carenza di proteine

Se il corpo sente che non riceve abbastanza proteine dalla dieta, la prima cosa che blocca è la crescita dei capelli. Ci vuole un po’ di tempo prima che questo si manifesti e, dopo 2-3 mesi dalla diminuzione dell’apporto proteico, si inizierà a notare la caduta dei capelli. I legumi, il pesce, le uova e la carne sono tutte buone fonti di proteine da includere nella dieta per prevenire la caduta dei capelli.

Perdita di peso improvvisa

Perdere improvvisamente molto peso attraverso diete folli non è facile per l’organismo. Digiunare e privare il corpo di sostanze nutritive non è una grande idea. Tra gli effetti collaterali vi è anche la caduta dei capelli. Tenere sotto controllo le porzioni, mangiare cibi sani e genuini, fare attività fisica regolare ed eliminare il cibo spazzatura dalla dieta è tutto ciò che serve per raggiungere un peso sano.

Anemia

L’anemia o la carenza di ferro nell’organismo può portare alla caduta dei capelli. Si tratta di una causa di caduta dei capelli facilmente risolvibile. È necessario effettuare un esame del sangue per individuare questa condizione e assumere un integratore di ferro per riportare i livelli di ferro alla normalità. Altri sintomi di questa condizione sono affaticamento, estremità fredde, pelle pallida, mal di testa e vertigini.

Eccessivo styling

L’eccessiva acconciatura e l’esposizione a diverse sostanze chimiche per i trattamenti dei capelli possono causare la caduta dei capelli. Intrecciare i capelli in trecce strette, intrecci e file di mais non fa bene ai capelli e a lungo andare indebolisce le radici. Lo stesso vale per la stiratura chimica dei capelli, la messa in piega con calore molto frequente e i trattamenti con oli caldi. Tutto ciò non fa bene alla salute dei capelli e provoca l’indebolimento delle radici con conseguente caduta dei capelli.

È buona norma utilizzare un balsamo districante sui capelli dopo ogni shampoo e lasciarli asciugare all’aria. Inoltre, è utile limitare il tempo di contatto della piastra o dell’arricciacapelli con la superficie dei capelli. E queste dovrebbero essere limitate a non più di una volta alla settimana.

Mancanza di esercizio fisico

L’esercizio fisico non fa bene solo al corpo, ma anche ai capelli. Quando sudiamo per l’esercizio fisico, eliminiamo le tossine dai pori e il sudore rende la nostra pelle fresca e luminosa. Allo stesso modo, la sudorazione del cuoio capelluto apre i pori ostruiti favorendo la crescita di nuovi capelli. L’esercizio fisico aumenta anche la circolazione del sangue nel corpo (e nel cuoio capelluto), facendo sì che un maggior numero di sostanze nutritive raggiunga i follicoli piliferi, favorendo la crescita e la salute dei capelli.