I motivi per cui gli uomini dovrebbero fare yoga

Lo yoga è una pratica dominata dalle donne, ma non è detto che debba rimanere tale. Anche gli uomini possono trovare valore nello yoga.

I benefici sono simili per tutti. Dopotutto, non si tratta di una scelta di genere! Tuttavia, dal punto di vista dell’uomo, questi benefici possono migliorare aspetti della salute maschile.

Si comincia con l’abbattere gli stigmi sociali. Ci si aspetta che gli uomini pratichino attività “virili” come il bodybuilding e le arti marziali. Ci si aspetta che siano forti e potenti. Lo yoga, invece, è considerato dolce e aggraziato.

Ebbene, il punto è questo. Lo yoga è anche forte e potente. Può migliorare la salute generale, potenziare le capacità e integrare lo sport principale. Davvero!

Non siete convinti? Ecco 5 motivi per cui gli uomini dovrebbero fare yoga:

Migliora la salute del cuore

Gli uomini sono più soggetti a problemi cardiaci. Infatti, le malattie cardiache sono la principale causa di morte per gli uomini. Circa il 70-89% degli eventi cardiaci improvvisi colpisce gli uomini.

Lo yoga aiuta. Gli studi dimostrano che praticare regolarmente lo yoga riduce la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. La salute cardio-circolatoria complessiva ne guadagnerà. Naturalmente, non c’è solo lo stretching. Per trarre questi benefici, gli esercizi di respirazione sono d’obbligo.

Migliora la capacità polmonare

Dal sollevamento pesi al nuoto, la capacità polmonare è fondamentale. È necessario essere in grado di assorbire ossigeno! È proprio questo che alimenta ogni singolo muscolo.

Lo yoga aumenta effettivamente la capacità polmonare. Anche in questo caso sono necessari esercizi di respirazione. Più aria possono contenere i polmoni, più si può lavorare sodo.

Aumenta la forza muscolare

La maggior parte degli uomini solleva pesi per aumentare la massa. Ma perché fermarsi qui? Per rafforzare ancora di più i muscoli, fate yoga. Il sollevamento è solo una parte del gioco. Mentre i muscoli crescono, lo yoga aggiunge definizione. Inoltre, sarete felici di sapere che quasi tutte le posizioni dello yoga rafforzano il core.

Muscoli più forti significano anche una maggiore perdita di peso. Ricordate che le cellule muscolari bruciano più calorie del grasso a riposo.

Previene gli infortuni

Gli infortuni sono un rischio di qualsiasi esercizio fisico. Tuttavia, gli uomini tendono a praticare sport ad alto impatto, come il calcio, la boxe e il sollevamento pesi.

Grazie allo yoga, è possibile proteggersi dagli infortuni. Una pratica regolare dello yoga può tonificare i muscoli, aumentare la flessibilità e migliorare le prestazioni atletiche. Insieme, questi benefici riducono le possibilità di farsi male.

Migliora l’equilibrio

L’equilibrio è più importante di quanto si pensi. Gli atleti hanno bisogno di un buon equilibrio per muoversi con facilità ed efficienza. Altrimenti, un movimento rapido può causare una caduta.

Per migliorare l’equilibrio, fate yoga. Aiuterà a collegare mente e corpo, creando un senso di consapevolezza di sé. Questo farà miracoli per le prestazioni atletiche.

All’inizio, una classe piena di donne può intimorire. Questo vale soprattutto per chi è alle prime armi, ma ricordate che lo yoga è una pratica estremamente aperta. Le principianti sono sempre le benvenute e possono muoversi al proprio ritmo.

Se siete così nervosi, provate a fare qualche video a casa. YouTube è una fonte incredibile di pose adatte ai principianti. Col tempo, vedrete che lo yoga può trasformare il vostro corpo.