I benefici dello yoga della risata per la salute fisica e mentale

Potrete anche riderci su, ma in molte parti del mondo le persone che praticano lo Yoga della Risata ridono per raggiungere una buona salute. Sì, è davvero possibile. Il proverbio secondo cui la risata è la migliore medicina è oggi più che mai una pratica. Può trasformare la nostra vita e garantire salute e felicità. Tutto ciò che dobbiamo fare è ridere! Eppure non ridiamo abbastanza. Lo yoga della risata è una nuova versione di una pratica antica ed estremamente benefica. La risata è un’emozione estremamente contagiosa e non ha lingua né confini.

Lo yoga aiuta a creare armonia nel corpo, nella mente e nello spirito. Come per la verticale, ci vuole una pratica costante per padroneggiare la posizione. Ridere è la stessa cosa. Possiamo padroneggiare la gioia praticando lo yoga della risata.

Oltre ad aumentare la felicità, rafforza il sistema immunitario, riduce il dolore e lo stress. Innesca il rilascio di endorfine e promuove la salute. Combinare la risata con la respirazione yogica ha effetti fantastici sul corpo e sulla mente e non richiede ai praticanti di padroneggiare nessuna delle posizioni yoga tradizionali. È noto che lo yoga della risata aumenta l’apporto di ossigeno e il flusso sanguigno, migliora la funzionalità dei vasi sanguigni e abbassa la pressione sanguigna. Ecco alcuni dei principali benefici dello yoga della risata.

Antistress

La risata è un’efficace attività antistress ricca di emozioni e uno dei migliori rilassanti muscolari. La risata dilata i vasi sanguigni e fornisce più sangue ai muscoli di tutto il corpo. Una bella risata riduce anche i livelli degli ormoni dello stress epinefrina e cortisolo. Ridere non richiede alcun processo di pensiero cosciente. I nostri sensi si combinano armoniosamente e senza sforzo, producendo gioia, pace e relax. La risata è la forma più semplice di meditazione, che porta a un rilassamento immediato. Altri tipi di meditazione richiedono invece una concentrazione totale e la necessità di evitare pensieri distraenti.

Potenziamento del sistema immunitario

Il sistema immunitario è responsabile del mantenimento della salute e della prevenzione di infezioni, allergie e tumori. Le emozioni negative come l’ansia, la depressione o la rabbia indeboliscono il sistema immunitario e riducono la sua capacità di combattere le infezioni. La risata aiuta ad aumentare il numero di cellule natural killer, un tipo di cellule bianche. I ricercatori hanno scoperto che la terapia della risata aumenta gli anticorpi (immunoglobulina A), che si ritiene abbiano una capacità protettiva contro alcuni virus, batteri e altri microrganismi. I membri dei club della risata hanno notato una riduzione dei comuni raffreddori, del mal di gola e delle infezioni al petto.

Salute cardiaca

La risata è un metodo efficace per controllare la pressione sanguigna, riducendo il rilascio di ormoni legati allo stress e favorendo il rilassamento. Gli esperimenti hanno dimostrato che una sessione di risate di 10 minuti porta a una riduzione della pressione sanguigna di 10-20 mm. La risata non può curare completamente i pazienti che assumono 2-3 compresse al giorno per la pressione arteriosa. Ma può certamente ridurre il dosaggio o eliminare la necessità di farmaci nei pazienti con pressione alta borderline. La risata può essere la migliore medicina preventiva per coloro che sono ad alto rischio di sviluppare malattie cardiache, in quanto migliora la circolazione sanguigna e l’apporto di ossigeno ai muscoli del cuore. Il miglioramento della circolazione sanguigna riduce le possibilità di formazione di coaguli.

Esercizio fisico efficace

Il beneficio più importante che quasi tutti traggono dalla risata è il senso di benessere. Una sessione di risate di 15 minuti al mattino può mantenere l’attenzione e la freschezza per tutta la giornata. Il motivo è che ridendo si inala più ossigeno. Ridere è equivalente a qualsiasi esercizio aerobico, senza sudare. Secondo alcuni esperti, un minuto di risate equivale a 10 minuti di vogatore. La risata stimola il cuore e la circolazione sanguigna ed è adatta alle persone sedentarie e a coloro che sono costretti a letto o su una sedia a rotelle.

Disturbi respiratori

La risata è uno degli esercizi migliori per chi soffre di asma e bronchite. Migliora la capacità polmonare e aumenta i livelli di ossigeno nel sangue. I medici raccomandano la fisioterapia toracica per rimuovere il muco dalle vie respiratorie. I pazienti che fanno parte del club della risata hanno riportato una notevole diminuzione della frequenza degli attacchi d’asma. La terapia della risata aumenta i livelli di anticorpi nelle mucose delle vie respiratorie, contribuendo a ridurre la frequenza delle infezioni toraciche. Lo stress è un altro fattore che può causare un attacco d’asma. Riducendo lo stress, la risata può migliorare la prognosi della malattia.

Condizioni di salute mentale

Lo stress e la tensione causati dalla vita meccanica moderna influiscono negativamente sulla mente e sul corpo. Condizioni di salute mentale come ansia, depressione, esaurimento nervoso e insonnia sono ai massimi livelli. La risata ha provocato cambiamenti positivi in molte persone che assumono pillole antidepressive e tranquillanti. La risata ha aiutato questi pazienti a dormire meglio e a superare la depressione. Anche le persone con tendenze suicide iniziano a vedere la speranza e imparano a essere felici.

Antidolorifico naturale

La risata aumenta i livelli di endorfine, che sono gli antidolorifici naturali del nostro corpo. Le endorfine rilasciate a seguito di una risata possono contribuire a ridurre l’intensità del dolore nelle persone che soffrono di artrite, spondilite e spasmi muscolari del corpo. Molte donne hanno segnalato una riduzione della frequenza dell’emicrania.

Controllo del respiro

Molte persone hanno un respiro superficiale e respirano profondamente, come invece si deve fare. Ridere aiuta a prendere più aria e ad attivare completamente i polmoni. La terapia della risata può dare immensi benefici a cantanti e attori. Aumenta la capacità polmonare ed esercita il diaframma e i muscoli addominali, con conseguente miglioramento del linguaggio e del controllo delle corde vocali. I cantanti vi diranno quanto sia importante il controllo del respiro. Inoltre, anche gli attori devono conoscere il controllo del respiro per un’efficace esecuzione dei dialoghi. La risata aumenta anche la fiducia in se stessi e aiuta a superare la paura del palcoscenico rilassando il corpo.

Aumenta la resistenza

La potenza polmonare è uno dei fattori che determinano la resistenza negli sport. Chi ha poca forza respiratoria si esaurisce presto. Una bella risata prima di iniziare un’attività sportiva agonistica può aumentare i livelli di rilassamento e le prestazioni. La risata può essere utile come esercizio in qualsiasi tipo di attività sportiva.

Esercitare i muscoli del viso

L’esercizio è stato concepito per tutti i muscoli del corpo. Ma per i muscoli facciali non esistono esercizi, se non nello yoga. La risata è un ottimo esercizio per i muscoli facciali. Tonifica i muscoli del viso e migliora la mimica facciale. La risata aumenta anche l’afflusso di sangue al viso, che nutre la pelle del viso e la rende luminosa. Ridere fa apparire le persone più allegre e attraenti. La risata esercita i muscoli facciali e fa apparire giovani e sani.