I benefici del Bikram yoga, che vi aiuterà a superare il caldo

Se siete attenti alle tendenze dello yoga, probabilmente avrete sentito parlare molto spesso di “bikram yoga”. Il bikram yoga, noto anche come hot yoga, consiste nell’eseguire una serie specifica di 26 posizioni yoga in un ambiente molto caldo. E per molto caldo intendiamo fino a 40 gradi Celsius. La maggior parte delle persone si spaventa subito all’idea di provare il bikram yoga perché non è sicura di poter sopportare il caldo. Non lo indoreremo, il caldo può essere piuttosto difficile da sopportare. La maggior parte delle persone che provano il bikram yoga per la prima volta di solito non vanno oltre la prima lezione perché lo trovano troppo difficile. Tuttavia, una volta superata la prima lezione, le successive diventano sempre più facili. Ecco alcuni dei motivi per cui dovreste continuare a praticare il bikram yoga.

Aiuta la disintossicazione

Il risultato più ovvio del bikram yoga è che si suda molto. Il calore permette al corpo di espellere le tossine sotto forma di sudore e di eliminarle definitivamente dal corpo. Il sudore vi rinfrescherà anche, quindi non abbiate fretta di asciugarvi. Gli studi di Bikram yoga hanno lo stesso effetto delle saune nel disintossicare il corpo.

Favorisce la perdita di peso

Oltre alle calorie che si bruciano con le posizioni yoga, il calore aiuta a perdere peso. Poiché si suda molto, si perde molta acqua. Il calore aumenta anche il metabolismo, quindi si bruciano molti più grassi che in uno studio di yoga con l’aria condizionata.

Permette di respirare più profondamente

La pietra miliare dello yoga è la giusta tecnica di respirazione. Lo yoga richiede respiri profondi e pieni che completano l’asana che si sta praticando. Il Bikram yoga attribuisce un’importanza ancora maggiore alla respirazione, poiché respirare correttamente è fondamentale per sopravvivere al caldo intenso. Le tecniche di respirazione migliorate che si acquisiscono con il bikram yoga possono portare benefici anche in altri ambiti. Le persone che hanno praticato il bikram yoga hanno riferito che, grazie alle tecniche di respirazione, sono state in grado di eseguire molto meglio gli squat e i deadlift.

Aumenta la frequenza cardiaca

L’alta temperatura della stanza aumenta la frequenza cardiaca e costringe a spendere più forza nell’esecuzione delle asana. L’accelerazione della frequenza cardiaca che ne deriva garantisce un buon allenamento cardiovascolare. Inoltre, si bruciano molte più calorie a causa dell’energia supplementare necessaria per praticare lo yoga in un ambiente caldo.

Rende più flessibili

Lo yoga richiede un certo livello di flessibilità, che può essere molto difficile per i principianti. Lo yoga caldo, invece, può essere più facile perché il calore scioglie i muscoli e rende più flessibili. Il Bikram yoga migliora anche la circolazione, potenzia il sistema linfatico e calma le infiammazioni. Questo significa che dopo una lezione di bikram yoga è molto meno probabile sentirsi indolenziti rispetto a una sessione normale.

Rafforza la schiena

Le posizioni del bikram yoga sono a basso impatto e rafforzano la schiena, senza causare lesioni. La maggior parte delle posizioni mira a rafforzare la colonna vertebrale e a migliorare la postura. Con l’avanzare dell’età, la colonna vertebrale tende a curvarsi e diventa più difficile stare in piedi. Il Bikram yoga può mantenere i muscoli della schiena forti e garantire che non si incontrino difficoltà in seguito.

Cura il corpo

Il calore combinato con le posizioni specifiche dello yoga guarisce le vecchie lesioni e migliora la resistenza a quelle nuove. Quindi, se soffrite di un vecchio infortunio e avete paura di fare esercizi faticosi, provate il bikram yoga. Le posizioni non aggraveranno la vostra lesione e vi aiuteranno a recuperare molto più velocemente.