I 10 principali benefici del consumo di mele

Ricordate il vecchio detto “una mela e un dottore”? L’umile mela è un frutto prodigioso che offre molti benefici all’organismo e aiuta a evitare molte malattie. Consumare questo frutto tutti i giorni o aggiungerlo ai dessert può aiutarvi a migliorare notevolmente la vostra salute. Continuate a leggere per conoscere i 10 principali benefici che le mele hanno da offrire.

Abbassa i livelli di colesterolo

È stato scoperto che mangiare due mele al giorno può ridurre i livelli di colesterolo fino al 16% nel lungo periodo. Quando si mangiano le mele, si assumono fitonutrienti. I fitonutrienti sono in grado di ridurre i livelli di colesterolo LDL e di colesterolo totale.

Migliora la funzione digestiva

Le mele sono ricche di fibre, che aiutano a regolare il sistema digestivo. Se si consumano le mele ogni giorno, i movimenti intestinali risultano regolari e senza intoppi e si riducono i dolori e i fastidi dovuti all’indigestione. In effetti, mangiare mele per lungo tempo può anche aiutare a evitare alcuni disturbi gastrici, perché tiene sotto controllo l’apparato digerente.

Aumenta i livelli di energia

Le mele contengono zuccheri naturali che aumentano i livelli di energia. Questo frutto può essere consumato come spuntino mattutino per iniziare al meglio la giornata o come spuntino post-allenamento. In questo modo, le mele possono aiutare a ridurre il consumo di caffeina e di bevande energetiche.

Cura l’anemia

Poiché le mele contengono un elevato contenuto di ferro, il consumo quotidiano di questo frutto è un modo pratico e naturale per trattare l’anemia. Le mele possono anche aiutare a riprendersi dalla debolezza o dagli svenimenti. Gli zuccheri naturali presenti nelle mele si combinano con l’alto contenuto di ferro e aiutano a recuperare facilmente dall’anemia e dalla debolezza.

Riduce il rischio di cancro

Le mele si sono dimostrate utili per ridurre il rischio di alcuni tipi di cancro, soprattutto quello al colon. Il consumo quotidiano di mele si è dimostrato utile anche per ridurre il rischio di cancro al seno e ai polmoni.

Riduce il rischio di malattie cardiovascolari

Grazie al loro elevato contenuto di antiossidanti, le mele si sono rivelate uno dei frutti più salutari per il cuore. Il consumo di mele protegge anche l’ossidazione dei grassi, riducendo così il rischio di molti problemi cardiaci cronici, comprese le malattie cardiovascolari.

Fornisce sollievo dall’asma

Bere succo di mela può aiutare le persone ad alleviare i sintomi dell’asma. È stato riscontrato che bere succo di mela almeno una volta al giorno può ridurre in modo significativo il respiro affannoso e altri problemi respiratori associati ai disturbi asmatici. Questo perché le mele contengono sostanze nutritive antinfiammatorie e molti antiossidanti. Alle donne in gravidanza si consiglia di mangiare molte mele per prevenire l’asma nel neonato.

Gestisce le condizioni diabetiche

Le persone che soffrono di diabete rischiano di subirne gli effetti a lungo termine, come neuropatia, malattie renali e problemi alla vista. Consumando regolarmente le mele, le persone diabetiche possono prevenire l’insorgere di questi rischi a lungo termine. Le mele, infatti, contengono pectina, un componente che riduce il fabbisogno di insulina dell’organismo, e polifenoli che contribuiscono a migliorare la regolazione degli zuccheri nel sangue.

Migliora la vista

Le mele hanno un contenuto molto elevato di vitamina A e vitamina C e si sono dimostrate molto utili nella prevenzione dei problemi agli occhi. Le mele possono contribuire ad alleviare alcuni effetti che si verificano a causa di una vista scadente, dal trattamento della cecità notturna al rafforzamento degli occhi, oltre a prevenire il peggioramento della vista.

Previene il morbo di Alzheimer

Le mele si sono dimostrate utili per prevenire il morbo di Alzheimer. Sebbene siano ancora in corso studi sull’efficacia delle mele nella prevenzione di questa malattia mortale, si è scoperto che le mele contengono quercetina, un ingrediente in grado di proteggere le cellule cerebrali dai danni provocati dai radicali liberi che causano il morbo di Alzheimer.

La prossima volta che andate a fare la spesa, ricordatevi di prendere qualche mela per mantenere la vostra salute in forma.