Gli incredibili benefici dei fichi per la salute del nostro organismo

I fichi sono un frutto dai colori vivaci, originariamente coltivato nei paesi dell’Asia meridionale. Oggi sono disponibili nella maggior parte del mondo, di solito in forma essiccata. Sebbene i fichi secchi siano deliziosi, quelli freschi sono superiori dal punto di vista nutrizionale. I fichi freschi contengono molti meno zuccheri e più fibre, quindi vanno sempre preferiti alla versione essiccata. I fichi non sono solo frutti deliziosi, ma anche estremamente nutrienti. Questi benefici per la salute dei fichi vi daranno un motivo in più per farne scorta.

Aiutano a perdere peso

Se la voglia di dolce è la vostra più grande debolezza, i fichi potrebbero aiutarvi a superarla. I fichi sono frutti deliziosamente dolci, ma anche molto poco calorici. Hanno un alto contenuto di fibre, che aiutano a sentirsi sazi. La maggior parte dei dolci poco salutari non contiene fibre, per cui si finisce per mangiare più di quanto si farebbe normalmente. Con i fichi, un paio di fichi vi aiuteranno a soddisfare la vostra voglia di dolce, ma senza invogliarvi a mangiare troppo.

Riduce la stitichezza

La grande quantità di fibra alimentare contenuta nei fichi aiuta l’organismo a eliminare efficacemente le scorie. Contiene sia fibre solubili che insolubili, entrambe necessarie al nostro sistema per eliminare le scorie. Oltre a favorire la digestione, i fichi possono funzionare anche come lassativo naturale. Se avete problemi ad andare in bagno, mangiare un paio di fichi può aiutarvi ad accelerare i tempi. In questo modo si mantiene pulito il colon e si evita che i rifiuti tossici si accumulino nel corpo.

Abbassa i livelli di colesterolo

Livelli elevati di colesterolo nel sangue possono causare la formazione di placche sulle pareti delle arterie. Più placca si forma, più i passaggi arteriosi si restringono. Questo limita la corretta circolazione del sangue, aumenta la pressione sanguigna e mette a serio rischio di sviluppare malattie cardiache. Il consumo di fichi può contribuire a ridurre i livelli di colesterolo totale. La pectina contenuta nei fichi è una fibra insolubile. Quando la si ingerisce, assorbe il colesterolo presente nel sangue e lo trasporta nell’intestino, dove viene poi espulso dal corpo.

È importante per i diabetici

Se vi è stato diagnosticato il diabete, è estremamente importante mantenere stabile la glicemia. I fichi sono spesso consigliati ai pazienti diabetici perché contengono alti livelli di potassio. Il potassio regola il rilascio di zuccheri nel sangue, assicurando che i livelli di zucchero non diventino troppo alti o troppo bassi. Anche il contenuto di fibre dei fichi li rende estremamente benefici, perché le fibre possono regolare il rilascio di molecole di zucchero nel sangue.

Mantengono le ossa forti

I fichi contengono un’elevata quantità di calcio, molto importante per avere ossa forti e sane. Se siete in menopausa, i fichi diventano ancora più importanti perché avete bisogno di tutto il calcio possibile. A causa dell’improvviso calo degli ormoni dopo la menopausa, le donne iniziano a perdere la loro densità ossea, causando spesso l’osteoporosi. Questa condizione rende le ossa estremamente fragili e soggette a rottura. Il calcio contenuto nei fichi può evitare che ciò accada e mantenere le ossa sane.

Sono una buona fonte di antiossidanti

I fichi dai colori vivaci sono estremamente ricchi di potenti antiossidanti. Gli antiossidanti prevengono i danni dei radicali liberi e proteggono le cellule. Prevengono l’invecchiamento precoce, mantengono la pelle sana e gli organi funzionano correttamente. Tuttavia, gli antiossidanti sono molto importanti nella prevenzione del cancro. I danni provocati dai radicali liberi sono la causa principale della formazione e della diffusione del cancro. Mangiare spesso fichi può proteggere il corpo dal cancro e aiutare a vivere una vita sana.

Cura le malattie respiratorie

Oltre al frutto, anche le foglie di fico offrono una serie di benefici per la salute. Uno degli usi più comuni delle foglie di fico è quello di preparare un tè che combatte la maggior parte delle malattie respiratorie. Si ritiene che le foglie uccidano i batteri, eliminino il muco in eccesso e combattano le infiammazioni. Il tè alle foglie di fico è particolarmente efficace nel trattamento della bronchite e nell’alleviare i sintomi dell’asma.

Aumenta la resistenza sessuale

I fichi sono considerati un ottimo integratore per la fertilità e la sessualità. Sono ricchi di calcio, ferro, potassio e zinco. Sono anche ricchi di magnesio, il minerale necessario per la produzione degli ormoni sessuali androgeni ed estrogeni.

I fichi aiutano a risolvere vari tipi di disfunzioni sessuali come la sterilità, la disfunzione erettile e l’appetito sessuale. In molte culture i fichi sono considerati simbolo di fertilità. Inoltre, producono un aminoacido responsabile dell’aumento della produzione di ossido nitrico, che dilata i vasi sanguigni e aumenta il flusso di sangue in tutte le parti del corpo, compresi gli organi sessuali.

Tenere a bada l’insonnia

Una dieta equilibrata è essenziale per dormire bene. L’inclusione dei fichi nella dieta migliora la qualità del sonno. Contengono l’aminoacido triptofano che aiuta il corpo a creare la melatonina, che induce il sonno.

I fichi contengono anche acidi grassi omega-3 che aiutano a dormire meglio. Il triptofano presente nei fichi aiuta a sintetizzare la vitamina B3 nel corpo, che tiene a bada l’insonnia. La mancanza di vitamina B3 nell’organismo rende instabili e irrequieti, il che può rovinare il sonno.

I fichi sono una ricca fonte di magnesio. La mancanza di magnesio nell’organismo provoca stress e irritabilità, che portano all’insonnia.