Gli alimenti da includere nella dieta per curare la tosse
Può essere difficile affrontare la giornata se si soffre di tosse persistente. Può essere stancante per voi e fastidiosa per gli altri intorno a voi se si presenta ogni minuto.
Esistono due tipi di tosse: acuta e cronica. La tosse acuta è quella che si manifesta quando si prende un raffreddore. Può durare circa due o tre settimane. La tosse cronica, invece, può essere causata da malattie croniche come bronchite, asma, allergie, ecc. La tosse cronica dura più di due o tre settimane.
Se i farmaci non sembrano dare sollievo, si può provare ad aggiungere alcuni alimenti alla dieta. Prima di includerli nella dieta, parlatene con il vostro medico, a seconda della gravità della tosse.
Alimenti da includere nella dieta per curare la tosse
Ecco un elenco di alimenti da includere nella dieta in caso di tosse persistente. Se siete allergici a uno di questi alimenti, assicuratevi di interromperli. Se i sintomi persistono anche dopo aver interrotto l’alimento, recatevi immediatamente dal medico.
Aglio
Se la tosse è dovuta a un raffreddore, si può usare l’aglio per trattarla. L’aglio contiene un composto chiamato allicina, utile per gestire i sintomi del raffreddore. L’aglio può anche uccidere i batteri presenti nella gola quando si ha la tosse. Tuttavia, i benefici dell’allicina contenuta nell’aglio si perdono con la cottura. L’aglio fresco contiene da 5 a 9 milligrammi di allicina per spicchio.
Pertanto, per ottenere risultati efficaci, è meglio consumarlo crudo. Se avete difficoltà a masticare l’aglio crudo, potete tritarne alcuni spicchi e aggiungerli alle vostre zuppe o ad altri piatti.
Zenzero
Lo zenzero è un’erba salutare che può aiutare a combattere la maggior parte dei sintomi del raffreddore comune, compresa la tosse. Pertanto, se avete una tosse persistente, lo zenzero è la medicina perfetta. Lo zenzero ha proprietà antinfiammatorie che lo rendono ancora più adatto a curare la tosse e gli altri sintomi che la accompagnano.
Lo zenzero ha un sapore forte e potrebbe non essere possibile mangiarlo crudo. Si può invece aggiungere lo zenzero tritato e schiacciato all’acqua bollente e preparare un tè allo zenzero. Se il sapore è troppo forte, si può aggiungere anche un cucchiaino di miele. Questo tè è particolarmente utile per chi soffre di tosse con catarro. Un bicchiere di tè allo zenzero caldo può aiutare a sciogliere il muco denso nelle vie respiratorie.
Il miele
Il miele può dare sollievo alla tosse, soprattutto nei bambini piccoli. Alcuni studi hanno dimostrato che è bene somministrare ai bambini di oltre un anno una dose di 2,5 ml di miele prima di andare a letto per alleviare la tosse. Oltre a ridurre la tosse, può anche lenire la gola.
Anche gli adulti possono trarre beneficio dal miele. Può anche essere aggiunto ad alcuni succhi di frutta, ad esempio al succo d’uva. Alcuni studi hanno dimostrato che l’uva è efficace nel ridurre lo sviluppo della tosse con catarro. L’aggiunta di miele all’uva raddoppia i benefici della tosse.
Pepe nero
Il pepe nero è un altro rimedio efficace per trattare la tosse. Il pepe nero può lenire la gola e ridurre la congestione causata dal catarro presente nel petto. Può dare sollievo dalla tosse dilatando i vasi sanguigni e può anche aiutare a eliminare il muco che causa la tosse.
È possibile aggiungere il pepe nero a piatti come zuppe, pasta o anche condire le uova. Anche i gargarismi con una soluzione di pepe nero (sciogliendo il pepe nero in acqua) possono alleviare il mal di gola.
Camomilla
La camomilla può aiutare il mal di gola e la tosse persistente. Alcuni studi hanno dimostrato che la camomilla (tè o estratti) è efficace nel trattamento del mal di gola e della raucedine.
Bere camomilla può dare sollievo alla tosse. Se il tè non è la vostra bevanda preferita, potete anche respirare l’aroma dei fiori di camomilla. Potete aggiungere i fiori di camomilla all’acqua bollente e inalare il vapore dirigendolo verso di voi.
Cioccolato fondente
Il cioccolato fondente contiene teobromina e può aiutare a fermare la tosse. Secondo gli esperti, la teobromina sopprime l’attività del nervo vago, responsabile della tosse. Il cioccolato fondente contiene la quantità più elevata di questo composto; tuttavia, la quantità può variare a seconda dei semi di cacao utilizzati.
Non si dovrebbe usare il cioccolato al latte o bianco al posto di quello fondente per trattare la tosse. Inoltre, il cioccolato fondente è ricco di grassi e contiene molte calorie. Pertanto, se siete in sovrappeso, probabilmente è meglio evitare questo rimedio.
Ananas
L’ananas, in particolare il succo di ananas, può arrestare la tosse e addirittura ridurla. L’ananas contiene bromelina, un enzima che può ridurre l’infiammazione e aiutare ad alleviare le infezioni sinusali.
Pertanto, un bicchiere di succo d’ananas è utile per trattare la tosse. Se non vi piace il sapore dell’ananas da solo, potete aggiungervi un cucchiaino o due di miele. Il miele, come già detto, può raddoppiare i suoi effetti. Se siete allergici all’ananas, è meglio evitare questo rimedio.
Non limitate l’assunzione di frutta solo all’ananas. Tutta la frutta fresca, come mele, pere, arance e uva, rafforza il sistema immunitario. I frutti che contengono molta vitamina C, come le arance e le fragole, possono aiutare a ridurre i sintomi del raffreddore, compresa la tosse.
Il limone
Il limone è un altro rimedio che può aiutare a trattare la tosse. Il limone ha proprietà antimicrobiche che possono aiutare a combattere i batteri della gola che causano la tosse. Del limone si può usare la buccia o il succo. Il limone insieme al miele può lenire la gola.
Provate questa facile preparazione a base di limone e miele per alleviare la tosse. Aggiungete 2 cucchiaini di scorza di limone biologico, 1 cucchiaino di salvia e mezzo cucchiaino di timo all’acqua bollente. Lasciate in infusione per 15 minuti. Quindi, aggiungete il succo di mezzo limone e un cucchiaio di miele. Si può assumere da due a tre volte al giorno, a seconda della gravità della tosse.
Zuppa di pollo
Se soffrite di tosse a causa di un comune raffreddore, la zuppa di pollo è un’aggiunta perfetta alla vostra dieta. Può mantenere l’idratazione, migliorare le difese immunitarie, eliminare il catarro dalle vie respiratorie, fornire gli antiossidanti per combattere il virus che causa i sintomi e ridurre l’infiammazione.
Questi rimedi sono sicuramente in grado di dare sollievo alla tosse, tuttavia è bene consultare un medico prima di provare una qualsiasi di queste misure a casa. Se siete allergici a uno di questi alimenti, non provateli. Questi rimedi sono per la tosse acuta. Se soffrite di tosse cronica, consultate un medico per trattarla.
