Gestire la depressione in gravidanza

Quando si è incinta, tutti pensano e danno per scontato che ci si senta sempre rose e fiori. Tuttavia, c’è molto di più. È un periodo in cui possono insorgere paura, ansia, confusione, stress e persino depressione.

Che cos’è la depressione?

È del tutto normale sentirsi giù di morale di tanto in tanto e la sensazione di depressione può durare settimane, a volte anche mesi. Essendo un disturbo dell’umore, la depressione provoca sentimenti di tristezza e disperazione. Dal modo in cui si pensa o si agisce, al modo in cui si mangia o si dorme, la depressione influisce notevolmente sulla nostra vita. Sentirsi così può essere difficile in qualsiasi momento e può esserlo soprattutto quando si è incinta.

I sintomi della depressione in gravidanza

Quando si è incinta, sentirsi affaticate o avere problemi a dormire è normale. Tuttavia, c’è un problema se si prova un senso di tristezza, disperazione o disinteresse per tutto ciò che si fa. Potreste essere depresse se avvertite uno di questi sintomi per la maggior parte del giorno per almeno 2 settimane o più.

Tristezza persistente
Senso di colpa o di inutilità
Dormire troppo poco o troppo poco
Difficoltà a concentrarsi o a focalizzare l’attenzione
Sensazione di estrema irritazione o agitazione
Piangere continuamente
Cambiamento delle abitudini alimentari
Sensazione di ansia
Perdita di interesse per attività altrimenti piacevoli
Pensieri ricorrenti di morte, suicidio o disperazione.

Trattamento della depressione in gravidanza

Esistono diverse opzioni terapeutiche per affrontare la depressione in gravidanza. Gli strumenti principali includono l’uso della psicoterapia e dei farmaci. Se state lottando contro la depressione, il primo passo da fare è cercare aiuto. Parlate con un operatore sanitario qualificato dei vostri sintomi depressivi. Impegnarsi in gruppi di sostegno e seguire una terapia della luce può essere utile.

Sebbene queste tecniche sembrino ideali per trattare la depressione lieve o moderata, qualsiasi forma grave di depressione può richiedere l’uso di farmaci come gli antidepressivi. È normale che siate preoccupati quando si tratta di assumere farmaci per il trattamento della depressione, perché possono avere effetti sul neonato. In una situazione del genere, è importante rivolgersi a un medico collaborativo che si occupi di salute mentale. Oltre a queste tecniche, ci sono un paio di modi del tutto naturali che potete provare per alleviare efficacemente i sintomi della depressione.

Fare una buona quantità di esercizio fisico, che aumenta naturalmente i livelli di serotonina e diminuisce i livelli di cortisolo.

Assicuratevi di riposare a sufficienza. La mancanza di sonno può influire notevolmente sulla capacità di funzionare normalmente.

Mantenere una dieta corretta e assumere quantità adeguate di nutrimento per migliorare la salute fisica e mentale generale.

L’agopuntura è un’opzione valida per il trattamento della depressione nelle donne in gravidanza.

Cause della depressione in gravidanza

La depressione può colpire chiunque. Questo disturbo dell’umore colpisce tre volte più donne che uomini. Le donne spesso manifestano sintomi di depressione durante la prima gravidanza. Ecco alcuni fattori che possono causare la depressione.

Storia personale di depressione o ansia

Se siete state depresse o ansiose durante una gravidanza precedente o dopo la nascita di un figlio, è più probabile che vi venga di nuovo la depressione quando siete incinte. Inoltre, si corre un rischio maggiore di sviluppare una psicosi post-partum, in cui si hanno allucinazioni.

Storia familiare di depressione

Se i membri della vostra famiglia hanno sofferto di depressione, è più probabile che sviluppiate la depressione in giovane età. In presenza di una storia familiare di depressione aumenta anche il rischio di suicidio.

Stress legato a una gravidanza non pianificata

Le probabilità di essere stressate e di sentirsi depresse aumentano quando si deve affrontare una gravidanza non pianificata.

Mancanza di supporto familiare

Se siete in attesa, avere problemi relazionali o un partner che non vi sostiene può portarvi a sentirvi depresse. Anche il fatto di avere un bambino da sole o di isolarsi da amici e familiari non può che nuocere. Anche i casi di violenza domestica e di abuso emotivo possono aumentare il rischio di depressione.

Affrontare i cambiamenti fisici, ormonali ed emotivi della gravidanza può essere difficile quando si è depresse. La cosa migliore da fare è cercare subito l’aiuto di un medico qualificato e trovare un piano di trattamento che vada bene sia per voi che per il vostro piccolo.