Fattori che possono influenzare la salute dell’intestino

Tutto ciò che entra in bocca si riflette all’interno e all’esterno del corpo. Ogni abitudine e attività fisica svolta si riflette sul corpo. Ecco perché è importante attenersi a uno stile di vita sano per vivere bene.

La salute dell’intestino è importante non solo per una migliore digestione, ma anche per la salute mentale. È ora di prestare attenzione e curare la salute dell’intestino. Potrebbe essere la causa della nebbia cerebrale e della scarsa produttività al lavoro!

Per prendersi cura del proprio intestino, è necessario sapere cosa può causare problemi. Esaminiamo i fattori di disturbo che il vostro intestino dovrebbe essere in grado di superare.

Il cibo

Il cibo che consumate è sicuramente uno dei fattori principali che possono determinare la salute del vostro intestino. Gli alimenti trasformati, come pizza, pasta, hamburger, ecc. favoriscono l’infiammazione dell’intestino e dell’organismo. L’infiammazione è la causa di molte malattie croniche come il cancro, le malattie cardiache, il diabete, l’artrite e la depressione. Se l’intestino è infiammato, potrebbe non essere in grado di assorbire i nutrienti anche se si mangiano gli alimenti giusti.

Pertanto, è importante attenersi agli alimenti che possono combattere l’infiammazione. I pesci grassi come il salmone, il tonno e le sardine, le verdure a foglia verde come gli spinaci, il cavolo e le bietole, la frutta secca come le mandorle e le noci, gli oli vegetali come l’olio d’oliva, la frutta come le arance, le fragole, i mirtilli e le ciliegie possono combattere l’infiammazione. Inoltre, consumate molti alimenti ricchi di fibre, perché le fibre sono importanti per la digestione e per un corretto movimento intestinale. Gli alimenti probiotici come lo yogurt e il kefir possono nutrire i batteri buoni dell’intestino e contribuire a mantenere la salute dell’intestino.

Lo stress

I livelli di stress hanno un impatto diretto sulla salute dell’intestino. La quantità di stress influisce infatti sulla flora intestinale, che consiste in un buon equilibrio di batteri buoni e cattivi. Molti individui oggi non comprendono il valore della cura di sé. Per alcuni è perché non ne hanno il tempo, mentre per altri è perché non la ritengono necessaria. Esistono studi che spiegano gli effetti dello stress sulla salute dell’intestino. Lo stress riduce la salute dell’intestino e, di conseguenza, l’immunità generale.

Pertanto, prendetevi una pausa dal lavoro o da qualsiasi altra attività quotidiana che possa essere causa di stress. Date alla vostra mente e al vostro corpo un modo per rilassarsi. Praticare yoga, ascoltare musica, fare una passeggiata nel parco sono alcuni modi per sconfiggere lo stress quotidiano.

Dormire

Un sonno insufficiente o interrotto può influire sulla salute dell’intestino. Infatti, se si è privati del sonno, si può essere portati a mangiare cibi amidacei e zuccherati per sostituire l’energia persa dal corpo a causa della mancanza di sonno. La connessione tra intestino e cervello è sufficiente a spiegare come un sonno di scarsa qualità possa influire sulla salute dell’intestino. Pertanto, è vero anche il contrario. Se non si ha un intestino sano, può diventare difficile dormire serenamente la notte senza interruzioni.

Farmaci

Quando ci si ammala o si ha anche solo un piccolo mal di testa, si sa che si cerca una pillola che possa risolvere il problema in meno di un’ora. Tuttavia, non sempre ricorrere ai farmaci fa bene all’organismo, a parte dare un sollievo temporaneo. Gli antibiotici, ad esempio, vengono prescritti per la maggior parte delle infezioni. Tuttavia, ogni volta che si assumono antibiotici si alterano anche i batteri intestinali. L’alterazione dei batteri intestinali e il mancato consumo degli alimenti giusti possono causare un grave squilibrio batterico nell’intestino, con conseguenti problemi di salute più seri come la disbiosi (detta anche dysbacteriosis).

Pertanto, se siete in grado di trovare metodi alternativi per le vostre malattie comuni, come il tè allo zenzero per la tosse e il raffreddore, sarebbe una mossa salutare. Tuttavia, se avete una condizione di salute grave e il medico vi ha prescritto dei farmaci, non scartateli. Non esagerate con i farmaci, ma attenetevi al dosaggio richiesto.

Tossine

Ci sono sostanze velenose ovunque si vada. L’aria che respirate contiene sostanze inquinanti che possono danneggiare il vostro sistema respiratorio e abbassare le vostre difese immunitarie. Ci sono conservanti aggiunti ai cibi e alle bevande. Se non lavate la frutta e la verdura in acqua pulita, il vostro corpo consuma anche pesticidi. Tutte queste sostanze tossiche possono avere un impatto negativo sul rivestimento dell’intestino, causando uno squilibrio dei batteri intestinali e riducendo le difese immunitarie dell’organismo.

Quindi, evitate le perdite intestinali o l’intestino irritabile mangiando i cibi giusti e conducendo uno stile di vita sano. Non date per scontato il vostro intestino. Può proteggervi dalle malattie solo se ve ne prendete cura.