Fattori che aggravano la depressione

La depressione è un ladro silenzioso che arriva senza far rumore e ci priva della nostra pace. Questa condizione debilitante colpisce più di 350 milioni di persone in tutto il mondo. Questa condizione può avere un forte impatto sulla vita delle persone. Ci sono molte cose che le persone possono fare per alleviare questa condizione e i suoi sintomi, come l’esercizio fisico, la terapia, i farmaci e la risoluzione di condizioni sottostanti come i disturbi della tiroide. Ma oltre a fare cose che possono aiutare questa condizione, è altrettanto importante evitare di fare cose che possono peggiorarla. Spesso le persone non sono consapevoli di molte cose che possono sembrare innocue ma che in realtà possono aggravare questa condizione. Ecco quindi un elenco di cose che le persone affette da depressione dovrebbero evitare per alleviare la loro condizione.

Dieta non sana

Si dice che si è ciò che si mangia, ma si scopre che anche i sentimenti sono legati a ciò che si mangia. Alcuni ricercatori australiani hanno scoperto che la dieta occidentale, che comprende zuccheri raffinati, cibi elaborati ecc. può aggravare l’ansia nelle donne. Le donne che seguono una dieta a base di carne, pesce, frutta, verdura e cereali integrali tendono a comportarsi molto meglio nelle situazioni di ansia.

Secondo i ricercatori, la composizione della microflora presente nel nostro intestino svolge un ruolo importante nell’influenzare la nostra salute mentale. Molti ricercatori stanno anche studiando il collegamento tra depressione e leaky gut. La leaky gut è una sindrome che si verifica quando il rivestimento dello stomaco diventa debole e il suo contenuto fuoriesce verso le altre parti, scatenando una risposta immunitaria. L’intera crisi immunitaria può contribuire alla depressione. Gli scienziati devono ancora trovare prove più concrete al riguardo, ma una dieta migliore non può mai farci male.

Problemi con i social media

I social media non sempre offrono un rifugio felice dalla realtà. A volte, proprio questa tecnologia può peggiorare i nostri problemi. Molti ricercatori hanno iniziato a notare uno schema nell’uso eccessivo dei social media e nell’aumento costante dell’ansia nei giovani. I giovani sono sempre sui social media per essere connessi al mondo e temono l’isolamento. Purtroppo, questa tendenza può esacerbare l’ansia in molti giovani, soprattutto in quelli che sono già inclini allo stress e all’ansia. I ricercatori ritengono che Facebook possa permettere alle persone depresse di sentirsi connesse, soprattutto a quelle che soffrono di un senso di isolamento. Ma questo varia da individuo a individuo. Quindi, se i social media vi rendono più tristi, sarebbe una buona idea prendersi una pausa.

Sistema di gestione dello stress

Tutti gli individui hanno un sistema unico di gestione dello stress nella loro vita. Quindi, una persona depressa che ha un sistema di gestione dello stress difettoso tenderà a sentirsi completamente fuori controllo quando lo stress quotidiano le sfugge di mano. È quindi importante avere un buon sistema di gestione dello stress per gestire le situazioni di stress, soprattutto per le persone inclini alla depressione. Uno studio ha scoperto che la meditazione consapevole è efficace per aiutare le persone a rilassarsi. La pratica della meditazione consapevole consente alle persone di concentrarsi sul proprio respiro contemplando il momento presente. In questo modo le persone si sentono più padrone del proprio pensiero e del proprio corpo.

Modelli di sonno

Il sonno svolge un ruolo importante nel mantenimento della nostra salute mentale e fisica. Molte ricerche hanno scoperto che i disturbi del sonno sono una delle cause principali della depressione. I casi e le condizioni legate al sonno, come il cambiamento del ritmo del sonno, l’insonnia, ecc. possono talvolta scatenare un episodio di depressione. L’insonnia è un sintomo comune nelle persone affette da depressione. Per questo motivo, molti medici suggeriscono che recuperare il sonno può aiutare a stare meglio. Pertanto, il mantenimento di buone abitudini del sonno, come andare a letto presto, non utilizzare gadget prima di dormire e seguire una buona dieta, può aiutare le persone a dormire bene.

La depressione è una condizione che può creare scompiglio nella vita di una persona. Pertanto, le persone non dovrebbero sbagliare mentre cercano di fare la maggior parte delle cose giuste nel tentativo di sconfiggere questa condizione.