Dovreste prendere il CoQ10 per l’ipertensione?

Una persona adulta su tre soffre di pressione alta. Si tratta di milioni di persone e non sembra che questo problema sia destinato a scomparire presto. Se state lottando per tenere sotto controllo l’ipertensione, è possibile che rimedi alternativi come il CoQ10 siano già sul vostro radar. Ma questo coenzima è tutto quello che si dice? Ecco un approfondimento su come funziona e cosa può fare per voi.

Il coenzima Q10 ha proprietà antinfiammatorie, antiossidanti e vasodilatatrici

Il coenzima Q10, CoQ10 o ubichinone, è una sostanza presente naturalmente nell’organismo. Il corpo ne ha bisogno per la produzione di energia e il metabolismo. Aiuta a migliorare la funzione mitocondriale e protegge gli organi e i tessuti grazie alle sue proprietà antiossidanti. Inoltre, il suo potenziale antinfiammatorio lo rende un’opzione promettente per le malattie neurodegenerative legate all’invecchiamento, la sindrome metabolica e persino alcuni problemi di salute cardiovascolare. Per quanto riguarda il cuore e il sistema circolatorio, sembra che le sue proprietà vasodilatatrici possano essere utili anche per gestire la pressione sanguigna.

Il CoQ10 può ridurre la pressione arteriosa sistolica e diastolica

Secondo diverse ricerche, sembra che il CoQ10 assunto per via orale possa avere un impatto diretto sulla pressione sanguigna.

In uno studio, i pazienti con pressione arteriosa elevata (da ipertensione arteriosa essenziale) che hanno assunto dosi di 50 mg di CoQ10 due volte al giorno per sole 10 settimane hanno visto una riduzione della pressione arteriosa sistolica (SBP) e diastolica (DBP). Mentre la SBP è scesa a 146,7 ± 4,1 mmHg (da 164,5 ± 3,1 mmHg), la DBP è scesa a 86,1 ± 1,3 mmHg (da 98,1 ± 1,7 mmHg).

Uno studio su pazienti diabetici ha rilevato che l’assunzione di dosi di 100 mg di CoQ10 due volte al giorno ha contribuito a ridurre la pressione sanguigna e ha anche migliorato il controllo glicemico nel diabete di tipo 2 entro 12 settimane di integrazione quotidiana.

Un’altra revisione di vari studi ha rilevato che, in media, l’assunzione di CoQ10 ha portato a una riduzione della SBP di ben 17 mmHg e della DBP di 10 mmHg.

Il CoQ10 può ridurre la pressione arteriosa favorendo la vasodilatazione e prevenendo l’accumulo di placche

Esistono diverse teorie sul modo in cui il CoQ10 potrebbe aiutare l’ipertensione. Alcune suggeriscono che il CoQ10 possa contribuire a stimolare la produzione di un potente vasodilatatore chiamato prostaglandina prostaciclina, che inibisce l’aggregazione piastrinica, rilassando i vasi sanguigni e facilitando il flusso di sangue, entrambi fattori che potrebbero contribuire a ridurre la pressione sanguigna.

Poiché il CoQ10 può anche contribuire a inibire l’ossidazione delle lipoproteine a bassa densità, un fattore di progressione dell’aterosclerosi, potrebbe rallentare l’accumulo di placche, alleviando ulteriormente la pressione sanguigna. Inoltre, riduce la viscosità del sangue, un’altra caratteristica che potrebbe contribuire alle sue proprietà antipertensive.

Il CoQ10 potrebbe ridurre la dipendenza dai farmaci antipertensivi

L’assunzione di CoQ10 potrebbe contribuire a migliorare la pressione sanguigna al punto da richiedere una minore quantità di farmaci. Come è emerso da uno studio, quando ai pazienti con ipertensione sono state somministrate dosi giornaliere di CoQ10 di circa 225 mg al giorno insieme ai loro farmaci antipertensivi, hanno registrato un miglioramento significativo sia della pressione arteriosa sistolica che di quella diastolica. Il miglioramento dello stato funzionale è stato graduale ma costante e ha fatto sì che molti pazienti potessero ridurre lentamente la terapia antipertensiva nell’arco di 1-6 mesi. Complessivamente, circa il 51% dei pazienti ha potuto sospendere completamente da 1 a 3 dei farmaci assunti. In media, ciò è avvenuto circa 4 mesi dopo l’inizio dell’assunzione di CoQ10. La riduzione di questi farmaci e il miglioramento della loro salute si sono tradotti in una migliore qualità di vita e in un minore onere finanziario dovuto all’assunzione di tali farmaci.

I livelli di CoQ10 possono essere bassi in chi soffre di malattie cardiovascolari

L’ipertensione arteriosa è un fattore di rischio per i problemi cardiaci e il CoQ10 può svolgere un ruolo importante anche in questo caso. Le cellule cardiache hanno un elevato fabbisogno energetico e sono anche molto più sensibili e vulnerabili a qualsiasi tipo di carenza di CoQ10. Le persone affette da malattie cardiovascolari tendono ad avere livelli più bassi di questa provitamina e ci sono prove che potrebbe essere utile in caso di problemi di salute cardiovascolare. Con l’avanzare dell’età, è probabile che i livelli di CoQ10 diminuiscano, motivo per cui alcuni esperti suggeriscono il rimedio per chi ha più di 50 anni. Anche coloro che assumono statine possono vedere diminuire i livelli naturali di CoQ10 nel loro organismo, il che rende il rimedio potenzialmente utile anche per questo gruppo.

Le proprietà antiossidanti del CoQ10 e la sua capacità di contrastare l’effetto dei danni provocati dai radicali liberi rendono particolarmente importante assicurarsi di assumere una quantità sufficiente di CoQ10. I danni dei radicali liberi e lo stress ossidativo hanno un ruolo importante nei problemi cardiaci e nelle malattie coronariche.

Ma sono necessarie ulteriori ricerche sul CoQ10 per stabilirne l’impatto

Sebbene i risultati ottenuti finora sulla capacità del CoQ10 di contrastare l’ipertensione siano incoraggianti, gli esperti avvertono che sono necessari altri studi ben condotti per avvalorare queste affermazioni. Secondo altri ricercatori, invece, ci sono prove di qualità moderata che suggeriscono che il coenzima non aiuta effettivamente a ridurre la pressione sanguigna. Essi citano anche un “rischio di parzialità inaccettabilmente elevato” negli studi che suggeriscono i suoi benefici per l’ipertensione. Saranno quindi necessari ulteriori studi per stabilire il potenziale del CoQ10 nell’abbassare la pressione sanguigna. Fino ad allora, non è possibile raccomandare un dosaggio specifico che assicuri benefici specifici per l’ipertensione.

Detto questo, molti esperti sostengono che il CoQ10 può essere considerato un integratore alimentare sicuro. Se decidete di provarlo dopo aver consultato il vostro medico, ecco cosa dovete sapere sul dosaggio del CoQ10 per l’ipertensione negli studi. Gli studi sugli animali indicano che un consumo di CoQ10 pari a 12mg/kg/giorno dovrebbe andare bene. Altri studi confermano che un adulto di 55 kg può tollerare fino a 660 mg al giorno di CoQ10. La maggior parte delle persone lo assume come integratore, in media da 90 mg a 200 mg, quindi non dovrebbe esserci alcun rischio di tossicità o di effetti collaterali negativi. Il dosaggio può essere più elevato a seconda delle condizioni di salute attuali, del peso e della storia clinica. Alcuni esperti suggeriscono dosi di 200-300 mg per abbassare la pressione sanguigna.

L’assunzione di CoQ10 può avere alcuni lievi effetti collaterali

Sebbene non siano noti effetti collaterali importanti derivanti dall’assunzione di CoQ10 ai dosaggi indicati in precedenza, alcune persone potrebbero avere una reazione allergica all’antiossidante e manifestare eruzioni cutanee allergiche. Potrebbero anche verificarsi perdita di appetito, nausea o vomito. Alcune persone soffrono di diarrea o di disturbi gastrici a causa dell’assunzione del coenzima come integratore. Se si verificano questi problemi, si può consultare il medico per trovare altre alternative o modificare il dosaggio con il suo aiuto. Si tenga inoltre presente che potrebbe interagire con i farmaci per la pressione sanguigna e per l’assottigliamento del sangue e con i farmaci chemioterapici, per cui è bene avvisare il proprio medico.

Altri modi naturali per abbassare la pressione sanguigna

Gli integratori come il CoQ10 potrebbero essere un modo per gestire la pressione sanguigna, ma sono ancora in fase di ricerca. Quello che sappiamo per certo è che esistono cambiamenti specifici nello stile di vita e modi naturali per gestire la pressione sanguigna o contribuire a ridurla. Ecco alcuni semplici cambiamenti che potreste apportare:

Perdere peso. Il sovrappeso può aumentare il rischio di ipertensione.

Smettere di fumare. È un fattore di rischio per la pressione alta.

Fare esercizio fisico. Fare attività fisica per 150 minuti alla settimana può fare la differenza.

Ridurre l’assunzione di alcol. Come il fumo, l’alcol può aumentare la pressione sanguigna.

Trovate il modo di sconfiggere lo stress. Organizzate e pianificate meglio la vostra vita, ma iscrivetevi anche a corsi di meditazione o di yoga o praticate tecniche di rilassamento a casa vostra.

Attenzione! Il CoQ10 non sostituisce l’assistenza medica

Naturalmente, se avete bisogno di abbassare rapidamente la pressione arteriosa perché è eccessivamente alta, potrebbe essere necessario ricorrere a un trattamento farmacologico. Se state attraversando una crisi ipertensiva, non aspettate a rivolgervi a un medico: si tratta di un’emergenza che richiede un trattamento urgente in ospedale. Controllate i segnali di allarme come

Dolore al petto
Respiro corto
Debolezza
Intorpidimento
Problemi di vista
Difficoltà a parlare

Se la pressione arteriosa è costantemente elevata, consultate al più presto un medico per verificare se avete bisogno di un farmaco, soprattutto se siete a rischio di altri problemi di salute. Se state già assumendo farmaci per la pressione sanguigna, non smettete di prenderli. Integrate il trattamento con rimedi alternativi come il CoQ10 dopo averne parlato con il vostro medico e sarete sulla buona strada per gestire il vostro problema di ipertensione.