Dite addio alla stitichezza con questi 10 lassativi naturali

I movimenti intestinali poco frequenti rendono dolorose le corse al bagno? È probabile che soffriate di stitichezza. Questa condizione è causata dalla mancanza di fibre, di acqua o di entrambi nella dieta. È accompagnata da gonfiore e gas. Se per alcuni la stitichezza può essere un disturbo di breve durata, per altri può essere cronica e causare un disagio estremo.

Le sostanze che stimolano il movimento intestinale e alleviano la stitichezza sono note come lassativi. Sono disponibili in farmacia in diverse varietà, ognuna delle quali agisce in modo diverso sull’organismo. Sebbene i lassativi da banco possano alleviare temporaneamente la stitichezza, a lungo andare non fanno bene. Possono provocare alterazioni acido/base e squilibri elettrolitici nell’organismo, mettendo a rischio cuore e reni. Vi state chiedendo come potete alleviare la stitichezza senza consumare lassativi acquistati in negozio? Provate questi 10 ottimi alimenti che funzionano come lassativi naturali e tengono a bada la stitichezza.

Prugne secche

Le prugne secche sono una delle migliori opzioni per affrontare la stitichezza in modo naturale perché sono facilmente reperibili. Il loro consumo accelera il movimento intestinale grazie all’abbondante contenuto di fibre e sorbitolo (uno zucchero naturale).

Cereali integrali

I cereali integrali sono ricoperti da uno strato ricco di fibre chiamato crusca. Il consumo di cereali integrali come avena, orzo e segale aumenta l’apporto di fibre, alleviando la stitichezza e facilitando il passaggio delle feci. È possibile prevenire la stitichezza anche sostituendo i cereali raffinati con quelli integrali.

Legumi

I legumi, come i fagioli, le lenticchie e i ceci, sono ricche fonti di fibre. Questo li rende ottimi lassativi naturali. Oltre all’abbondanza di fibre, i legumi contengono anche un acido grasso chiamato acido butirrico, che si è scoperto essere in grado di ridurre le difficoltà di movimento intestinale e quindi di alleviare la stitichezza.

Avocado

Gli avocado sono naturalmente ricchi di fibre e si muovono nel sistema digestivo molto facilmente, alleviando la stitichezza. Questi frutti morbidi e burrosi possono essere spalmati su una fetta di pane integrale per una colazione sana.

Guaiave

Le guaiave, come gli avocado, si muovono agevolmente nell’intestino e sono ricche di fibre. Questo li rende un’ottima scelta per alleviare in modo naturale la stitichezza.

Cavoletti di Bruxelles

Oltre alle loro straordinarie proprietà antiossidanti, i cavoletti di Bruxelles sono noti per il loro elevato contenuto di fibre, che li rende particolarmente efficaci contro la stitichezza. Tuttavia, se tendete ad avere problemi di gonfiore e gas, assicuratevi di aumentare l’assunzione di cavolini di Bruxelles gradualmente e non tutti insieme.

Frutti di bosco

La maggior parte dei frutti di bosco è naturalmente ricca di fibre, il che li rende ideali per alleviare la stitichezza. La loro buccia, in particolare, contiene grandi quantità di fibre, che aiutano le feci a passare facilmente attraverso il tratto digestivo.

Patate dolci

L’abbondante fibra contenuta nelle patate dolci mantiene le feci morbide e ne facilita il movimento assorbendo l’acqua nel tratto digestivo. Questo aiuta ad alleviare e prevenire la stitichezza. I pazienti ricoverati in ospedale a cui è stato consigliato di riposare spesso si ritrovano stitici perché non si muovono molto. Le patate dolci fanno miracoli in questi casi. Una piccola porzione di patate dolci è ottima anche per trattare la stitichezza nei bambini.

Zucca

La zucca è un’ottima fonte di acqua e di fibre. Entrambi questi nutrienti consentono un movimento fluido del cibo attraverso il tratto digestivo e la normale formazione delle feci, alleviando efficacemente la stitichezza.

Barbabietole da zucchero

Le barbabietole da zucchero contengono un’altissima percentuale di fibre, che le rende un lassativo naturale ideale. Tuttavia, se non amate particolarmente le barbabietole, fatele arrostire con alcune delle vostre erbe preferite e poi mangiatele per assaporare un gustoso piacere.

I liquidi, come i succhi di frutta freschi e l’acqua, possono aiutare a mantenersi idratati e ad alleviare la stitichezza. È anche importante evitare l’alcol in caso di condizioni gravi. Nei casi di bambini che consumano latte artificiale e soffrono di stitichezza, diluire un po’ di più il latte con acqua pulita può alleviare i sintomi.

Quindi, abbandonate i lassativi acquistati in negozio e provate invece questi lassativi naturali per alleviare la stitichezza.