Cose sorprendenti che ti rendono scontroso

Tutti noi abbiamo dei momenti di esplosione emotiva. Può trattarsi di un’esplosione di lacrime durante la visione di un film straziante o di una pronta risposta durante una riunione di famiglia.

Ma se vi sentite come se steste distribuendo una dose extra di scontrosità a tutti quelli che vi circondano, tanto che vi evitano come la peste, allora potrebbero esserci altre cose in gioco. Ecco 7 cose che potrebbero trasformarvi in Scrooge.

La vostra abitudine alla caffeina

Se siete persone che si scolano tazze di caffè una dopo l’altra, allora potreste ringraziare la vostra abitudine alla caffeina per il vostro cattivo umore. Secondo alcuni studi, più aumenta il consumo di caffeina, più il vostro umore peggiora.

Per questo motivo, sarebbe meglio limitare l’assunzione di caffeina a 2 tazze al giorno o passare a opzioni decaffeinate. Tuttavia, è importante ricordare che l’interruzione dell’abitudine potrebbe portare a sintomi di astinenza come scontrosità e irritabilità, quindi assicuratevi di abbandonare la caffeina gradualmente.

Non mangiare abbastanza

Esiste una cosa chiamata “fame”. Non mangiare a sufficienza può influire negativamente sul vostro umore, rendendovi scontrosi e irritabili.

In effetti, gli studi affermano che quando non si mangia abbastanza, la quantità di glucosio disponibile per il cervello diminuisce con il passare del tempo tra un pasto e l’altro. Inoltre, quando i livelli di glucosio diventano troppo bassi, il nostro cervello innesca il rilascio di ormoni dello stress, causando così rabbia e irritabilità.

È quindi importante non aspettare di avere fame. Al contrario, consumate pasti più piccoli e ricchi di sostanze nutritive nel corso della giornata. Questo vi aiuterà a gestire il vostro umore.

Malessere

Se la vostra scontrosità è accompagnata da naso che cola e starnuti occasionali, la causa del vostro cattivo umore potrebbe essere un’infezione.

Gli studi affermano che le infezioni aumentano l’infiammazione di piccole proteine chiamate citochine. Questo, a sua volta, porta a stati d’animo sempre più negativi, come irritabilità e scontrosità.

Per questo motivo, se sentite che state per ammalarvi di qualcosa, è meglio che vi prendiate un giorno di riposo. In questo modo si eviteranno gli sfoghi irrazionali sul lavoro.

Anemia da carenza di ferro

Se la vostra dieta è carente di ferro, potreste sentirvi più spesso irritabili e arrabbiati. Sebbene una dieta regolare ci fornisca una quantità di ferro sufficiente, il rischio di anemia da carenza di ferro è elevato se la vostra dieta è ricca di alimenti elaborati e povera di carne.

Se il malumore è accompagnato da giramenti di testa, affaticamento, pelle pallida o ronzii nelle orecchie, consultate un professionista. Assicuratevi di non auto-prescrivervi degli integratori.

Sovraccarico di lavoro

Se negli ultimi tempi avete fatto gli straordinari, il vostro umore è destinato a risentirne. Che si tratti di stress, mancanza di sonno o stanchezza, gli studi hanno indicato che le persone che hanno lavorato per stare al passo con le esigenze elevate in ambienti ad alta tensione tendono a provare sentimenti di rabbia e ostilità.

Quindi, se vi sentite sovraccaricati di lavoro, sedetevi e parlatene con il vostro capo. In alternativa, potreste scegliere di prendervi un periodo di ferie o imparare a dire di no se vi sembra che ci siano troppe cose da fare.

Farmaci per le allergie

Se state assumendo farmaci per le allergie, in particolare corticosteroidi, potreste avvertire sintomi di irritabilità. Questi farmaci sono utilizzati anche per trattare l’artrite reumatoide, il lupus e l’asma.

Inoltre, alcuni studi indicano che questi farmaci causano aumento di peso, osteoporosi e diabete, oltre a cambiamenti di umore come depressione, irritabilità ed episodi maniacali. Anche se si ritiene che questi cambiamenti siano temporanei, parlate con il vostro medico degli effetti collaterali dei vostri farmaci.

Postura scorretta

Se vi siete accasciati alla scrivania, è probabile che abbiate episodi di cattivo umore. Alcuni studi affermano che la posizione accasciata porta a una minore autostima e all’irritabilità.

Si ritiene inoltre che le persone che si accasciano siano più inclini a usare parole con emozioni negative e a essere stressate. Perciò, per ribaltare il vostro cipiglio, sedetevi in posizione eretta.

Oltre ad essere consapevoli degli aspetti sopra elencati, per migliorare il vostro umore potreste fare una passeggiata in giardino o andare in campeggio durante un lungo fine settimana. In questo modo, evitando tutti i potenziali fattori scatenanti della vostra scontrosità, potrete sentirvi meglio in poco tempo.