Cose interessanti da sapere sul collagene

Il collagene è una proteina strutturale di importanza fondamentale per il corpo umano. Si trova nei muscoli, nelle ossa, nella pelle, nei vasi sanguigni, nell’apparato digerente e nei tendini. Per quanto riguarda la pelle, la mantiene soda, elastica ed elastica.

Molti di noi sanno vagamente che quando sul viso compaiono i segni dell’invecchiamento, una crema contenente collagene potrebbe essere d’aiuto. Questa informazione ci è stata trasmessa dalle orde di pubblicità anti-invecchiamento diffuse oggi dai media. Ecco 6 fatti importanti sul collagene che dovete conoscere.

È indispensabile per avere capelli, unghie e pelle splendidi

Come la maggior parte dei processi corporei, anche la produzione di collagene diminuisce con l’età. Ciò significa che la pelle inizia a cedere con la perdita di elasticità e l’aumento delle rughe. Alcuni studi hanno dimostrato che l’assunzione orale di idrosilato di collagene per un lungo periodo di tempo fa apparire la pelle più soda e liscia. Può anche prevenire la comparsa di cellulite e smagliature sulla pelle. Il collagene nella dieta favorisce la rigenerazione dei follicoli piliferi e può essere utile per prevenire la caduta dei capelli. È inoltre necessario per prevenire le unghie sfaldate.

Rende le articolazioni più flessibili

Se pensate che le vostre articolazioni rigide rendano doloroso svolgere la vostra routine quotidiana, è più probabile che siate privi di collagene. Il collagene è presente nel liquido articolare e nella matrice ossea di tutte le articolazioni del corpo. Diversi studi hanno dimostrato che il collagene può essere molto utile per prevenire l’artrite e le malattie degenerative delle ossa che di solito sono associate all’invecchiamento. Mantiene la flessibilità delle articolazioni e la fluidità del loro movimento.

Allevia i disturbi digestivi

Per i soggetti che soffrono della sindrome dell’intestino chiuso, il collagene può guarire il rivestimento dell’intestino e impedire che le tossine nocive lascino il tratto digestivo. Anche nelle malattie infiammatorie intestinali, l’assunzione di collagene può alleviare i sintomi di reflusso acido, diarrea e gonfiore, rendendo regolari i movimenti intestinali.

Aiuta ad aumentare la massa muscolare

Favorisce la produzione di creatina nell’organismo, necessaria per la costruzione muscolare e per la crescita di nuovi muscoli. Il collagene viene scomposto in aminoacidi essenziali come l’arginina e la glicina, che contribuiscono alla sintesi del tessuto connettivo e delle proteine. Questo è il motivo per cui gli alimenti contenenti collagene sono consigliati a chi segue un regime di esercizio fisico.

Protegge la salute cardiovascolare e del fegato

La glicina che si forma come sottoprodotto della scomposizione del collagene supporta la funzione di disintossicazione del fegato nell’organismo. È particolarmente necessaria nei giorni in cui ci si abbuffa o si beve troppo. Protegge anche il fegato dai danni epatici indotti dall’alcol.

L’aminoacido prolina, anch’esso un sottoprodotto del collagene, elimina gli accumuli di grasso dai vasi sanguigni, riducendo così il rischio di arteriosclerosi e di malattie cardiache.

Il suo apporto può essere aumentato con la dieta

Per i non vegani, ci sono molte fonti di collagene disponibili nel regno animale sotto forma di pollame, carne, pesce e latticini. Se siete vegetariani o vegani, è bene che aumentiate l’assunzione di alimenti ricchi di vitamina C. L’acido ascorbico è essenziale per la sintesi del collagene.

Ora che siete a conoscenza di tutti i benefici del collagene e di come includerlo nella vostra dieta, dovreste anche fare attenzione a ciò che può danneggiarlo. Sebbene la produzione di collagene diminuisca con l’età, l’esercizio fisico regolare e una dieta ricca di antiossidanti possono mantenere la produzione di collagene. L’esposizione al sole senza crema solare, il fumo, l’alcol, l’assunzione di zuccheri in eccesso e lo stress sono fattori che possono distruggere il collagene nel corpo. Fate scelte sane e lasciate che il collagene si prenda cura del vostro corpo.