Cose da non dire mai a una persona depressa

Ci sono ancora molte idee sbagliate nella mente delle persone riguardo alla depressione. Quando a una persona viene diagnosticata una depressione clinica, di solito è a causa di alcuni squilibri chimici e neurologici nel suo cervello. Come molte altre malattie o condizioni croniche, la depressione non ha una cura e la persona deve solo trovare il modo di gestirla al meglio. Se avete un amico o un familiare che soffre di depressione, dovete fare attenzione a ciò che dite loro. È difficile capire cosa prova una persona quando è depressa. Quindi, fate attenzione a dire queste cose.

Cercare di pensare positivo

La depressione clinica non è solo un problema psicologico. Gli studi dimostrano che i problemi di salute mentale come la depressione sono causati da squilibri elettrici e chimici nel cervello. Una persona che soffre di depressione non ha il controllo di come si sente. Pensare a pensieri positivi non farà scomparire la depressione. In alternativa, ditegli quanto deve essere difficile non essere in grado di provare sentimenti positivi anche se lo desidera. Riconoscendo la depressione del vostro amico, gli dimostrate che lo prendete sul serio.

So come ti senti

Se state parlando con qualcuno che sta attraversando un periodo di depressione, questa affermazione vi sembrerà molto condiscendente. Sentirsi depressi come persone sane e soffrire di depressione clinica sono due cose molto diverse. La depressione clinica non è solo una piccola fase: a volte può durare mesi o addirittura anni. Piuttosto, provate ad immedesimarvi, dicendo che anche voi siete stati depressi qualche volta e che vi siete sentiti malissimo e non potete immaginare quanto debba essere difficile per loro.

È colpa vostra

Direste a qualcuno che soffre di febbre che è colpa sua? È lo stesso per chi soffre di depressione. Non hanno alcun controllo su come si sentono e gli scienziati stanno scoprendo che i disturbi dell’umore sono il risultato di fattori sociali e di una predisposizione genetica. Invece di accusare la persona, ditele quanto è coraggiosa per continuare a lottare.

Perché non cambiate il vostro stile di vita

Non cercate di incolpare lo stile di vita del vostro amico per il suo disturbo. Sebbene lo stile di vita di una persona possa influenzare il suo umore, una persona che soffre di depressione può diventarlo indipendentemente dalle situazioni esterne. Discutere delle scelte di vita è una buona idea quando il vostro amico si sente meglio. Tuttavia, se il vostro amico si trova in uno stato depressivo, il meglio che potete fare è essere un pilastro di sostegno. Quando si sentirà meglio, potrete sempre parlare delle misure da adottare per affrontare la depressione nel miglior modo possibile.

Passerà

Non è mai una buona idea dire a una persona depressa che le cose passeranno. La depressione non è una fase, ma una condizione medica che deve essere gestita con coraggio. Anche se non siete sicuri che il vostro amico sia affetto da depressione clinica o meno, parlategli di cercare aiuto medico e incoraggiatelo a essere coraggioso.

La depressione è meglio di…

Non tutti vivono una determinata situazione allo stesso modo. Potreste trovare conforto nel fatto che la vostra situazione particolare è migliore di quella di qualcun altro che conoscete. Ma quando dite a una persona depressa che la sua condizione medica è migliore di quella di altre persone, in pratica le fate credere che la sua malattia è inventata. Invece, mostratevi preoccupati e ditegli che capite che deve essere dura per loro.

Avete provato a fare esercizio fisico?

Sì, l’esercizio fisico rilascia endorfine che fanno sentire bene, ma non è una soluzione per la depressione. L’esercizio fisico è un ottimo modo per mantenersi in salute, ma non è una cura per una condizione medica preesistente. La depressione necessita di un trattamento medico che prevede una terapia e, in alcuni casi, l’assunzione di farmaci. Invece di suggerire l’esercizio fisico come soluzione, invitate il vostro amico a unirsi a voi per una passeggiata o una corsetta ogni giorno.

Si preoccupa per niente

Le persone che soffrono di depressione si spingono agli estremi quando si tratta di emozioni. Quando si dice loro che i loro problemi non sono abbastanza importanti, possono sentirsi messi all’angolo e questo può peggiorare la situazione. Anche se pensate che i problemi di qualcuno non siano così grandi, questo non cambia il modo in cui si sente la persona che li sta vivendo. Invece, fate sapere che capite e ascoltate senza giudicare se la persona vuole sfogarsi.

Siate grati

Una persona affetta da depressione non si sente semplicemente giù. Sta attraversando una malattia che influisce sul modo in cui si sente e vive la vita. Sebbene la gratitudine sia un modo efficace per sviluppare una visione positiva, una persona che soffre di depressione non è depressa perché non è grata. Mostrate empatia al vostro amico dicendogli quanto deve essere terribile non avere il controllo su come si sente. Offrite supporto in qualsiasi modo possiate.

Nessuno ha detto che la vita sarebbe stata facile

Quando fate questa affermazione, date per scontato che il vostro amico che soffre abbia il controllo su ciò che accade nel suo cervello. Probabilmente il vostro amico si è ripetuto questa stessa frase molte volte e, se la ripetete, lo fate precipitare in una spirale negativa. Ditegli invece che la vita può essere particolarmente dura per le persone affette da depressione e che siete a disposizione per aiutarlo nel caso in cui ne abbia bisogno.