Cose da fare ogni giorno per prevenire il cancro

Scienziati e medici non sono ancora riusciti a individuare la causa esatta del cancro. Sebbene gli studi abbiano contribuito a classificare alcuni composti responsabili dell’aumento della probabilità di cancro, non c’è ancora consenso su come e perché. Tuttavia, ci sono alcuni accorgimenti che si possono adottare per ridurre il rischio di sviluppare il cancro. Pur non offrendo alcuna garanzia, questi accorgimenti aiutano a mantenersi in salute e, di conseguenza, a ridurre le probabilità di ammalarsi di cancro. Ecco 6 cose che potete fare ogni giorno per essere sicuri di essere in buona salute.

Mangiare cibi integrali

Se si mangia bene, il cibo può agire come una medicina e aiutare a guarire il corpo. Il corpo umano è meglio equipaggiato per digerire e assimilare alimenti vegetali veri, interi e ricchi di sostanze nutritive. Per quanto riguarda gli alimenti, è meglio tornare indietro nel tempo e guardare cosa avrebbe cucinato la nonna per cena. Scegliete alimenti colorati perché il colore suggerisce la presenza di antiossidanti naturali. Quando si consumano prodotti di origine animale, è meglio optare per proteine magre di alta qualità. Un altro elemento da tenere d’occhio è lo zucchero. Una persona media ne consuma 82 grammi al giorno. Gli alimenti trasformati contengono più zuccheri aggiunti di quanto si pensi, perché possono essere di forme diverse, come lo sciroppo di mais. Inoltre, limitate il consumo di alimenti a base di farina o cereali lavorati.

Aiutare il corpo a disintossicarsi

Il corpo ha un sistema di disintossicazione naturale ed efficiente. Piuttosto che sottoporsi a diete disintossicanti, basta aiutare il corpo a fare il suo lavoro. Una cosa semplice da fare è consumare più alimenti ricchi di fibre che aiutano il corpo a eliminare le scorie. Questo mantiene l’intestino sano e aiuta il corpo a espellere le tossine. Le cellule sono sempre in fase di disintossicazione e un ottimo modo per favorire questo processo è aumentare il consumo di verdure crucifere. Questo gruppo di verdure comprende cavolfiore, cavolo, crescione, bok choy, broccoli, cavolini di Bruxelles e altre verdure a foglia verde simili.

Ridurre al minimo l’esposizione alle tossine ambientali

Alcune ricerche hanno messo in relazione l’esposizione al bisfenolo A (BPA) con il cancro al seno, alla prostata e alle ovaie. Il bisfenolo A, che si trova ancora in alcuni contenitori di plastica e in scatola, è una delle tante tossine a cui si è esposti regolarmente e che provocano danni ormonali, metabolici e alla salute in generale. Evitate anche i prodotti di bellezza e per la pelle contenenti parabeni. Evitare completamente le tossine è quasi impossibile al giorno d’oggi, ma si possono fare scelte consapevoli per ridurre la quantità di tossine che entrano nel corpo. Il passaggio agli alimenti biologici è un altro cambiamento dello stile di vita che può ridurre l’assunzione di tossine.

Prendetevi cura del vostro intestino

Il segreto di un corpo sano è un intestino sano. Ci sono molte cose che si possono fare per mantenere l’intestino in salute. Nell’intestino ci sono milioni di batteri buoni che aiutano a scomporre il cibo e a tenere sotto controllo i batteri cattivi e i virus. È possibile favorire la crescita dei batteri buoni consumando alimenti probiotici come lo yogurt greco, i crauti e il kimchi. Se la vostra dieta non contiene abbastanza alimenti probiotici, potete anche cercare un integratore di buona qualità. Anche le fibre sono un elemento importante della dieta e 35 grammi di fibre al giorno aiutano a mantenere l’intestino pulito e sano. Gli alimenti naturali ricchi di fibre sono i legumi, le verdure a foglia e crucifere, le noci e i semi.

Ridurre lo stress

È noto che lo stress influisce su numerose malattie, tra cui quelle cardiovascolari e i disturbi immunitari e mentali. Anche se lo stress non è direttamente collegato al cancro, ha un impatto negativo sulla salute e può portare al cancro. Non importa quanto sia frenetica la vostra vita, potete sempre ritagliarvi qualche minuto di attività rilassante. Può trattarsi di meditazione, di ascoltare musica o di fare una passeggiata. Queste attività, se svolte regolarmente, aiutano a ridurre i livelli di stress e a mantenere la concentrazione anche in situazioni di stress.

Esercizio fisico regolare

Se volete mantenere o raggiungere un migliore stato di salute, non potete ignorare i benefici dell’esercizio fisico regolare. Secondo alcuni studi, meno del 5% delle persone svolge 30 minuti di attività fisica al giorno. La maggior parte delle persone pensa che per fare esercizio fisico sia necessario iscriversi a una palestra o a uno studio di yoga, ma solo 45 minuti di esercizio moderato cinque volte alla settimana possono migliorare la resistenza all’insulina, aiutare a diventare più snelli e ridurre il rischio di cancro. È tutto ciò che occorre fare per ottenere una salute ottimale.