Cose da fare oggi per una migliore salute degli occhi

Mantenere la salute degli occhi è importante per condurre una vita sana e bella. Come tutte le altre parti del corpo, anche gli occhi hanno bisogno di cure e protezione. Ci sono molti fattori che giocano un ruolo importante per mantenere i nostri occhi sani e funzionanti. Tuttavia, molti di noi tendono a dare per scontata la salute generale degli occhi. Spesso trascuriamo i regolari controlli oculistici annuali. Questi controlli oculistici annuali sono necessari perché permettono di individuare anche altri problemi di salute che, a lungo termine, potrebbero avere ripercussioni sui nostri occhi. Se seguite alcune buone abitudini, potete non solo prendervi cura dei vostri occhi, ma anche proteggere la vostra vista senza alcun aiuto medico.

Iniziare a mangiare il cibo giusto

Si dice spesso che siamo ciò che mangiamo. Questo perché il nostro corpo è il riflesso del cibo che mangiamo. Quando mangiamo sano, il nostro corpo funziona bene e ci aiuta a rimanere forti. Per i nostri occhi, mangiare verdure a foglia e alimenti ricchi di vitamina A è essenziale. Includete nella vostra dieta uova, verdure a foglia, bacche, spinaci, carote, ecc. per mantenere la vostra vista sana. Assumete una quantità sufficiente di pesce d’acqua fredda, come il salmone, perché contiene acidi grassi omega-3 essenziali che impediscono agli occhi di seccarsi e mantengono la retina sana. Anche il caffè si prende cura dei nostri occhi in quanto ricco di antiossidanti.

Il trucco non è una buona idea

Molte donne tendono a dormire truccate. Questo non è dannoso solo per la pelle, ma anche per gli occhi. Quando si dorme con il trucco, c’è un’alta possibilità di reazioni allergiche agli occhi. Il trucco può anche seccare gli occhi, far perdere le ciglia e, se il trucco si accumula, possono insorgere infezioni batteriche a causa dei metalli pesanti tossici presenti nella maggior parte dei trucchi per gli occhi. Prima di andare a letto, è sempre consigliabile rimuovere il mascara vecchio, l’eyeliner, l’ombretto, ecc. per favorire la salute degli occhi. Ricordate il trucco: se non avete uno struccante, l’avocado è la soluzione migliore per rimuovere tutto il trucco.

Garantire la protezione degli occhi

È stato dimostrato che il 90% delle lesioni agli occhi è legato alle attività sportive. È importante utilizzare protezioni per gli occhi per proteggerli dalle lesioni e dalle radiazioni nocive presenti nell’ambiente. Iniziate a indossare protezioni per gli occhi, occhiali di sicurezza, occhiali da sole e schermi di sicurezza quando necessario. Alle persone che lavorano in ambienti pericolosi, come cantieri e officine, o che partecipano a determinate attività sportive, come gli sport con la palla o gli sport estremi, si raccomanda di usare lenti protettive o occhiali che proteggano anche dai raggi UV.

Allontanarsi di tanto in tanto

Nel mondo di oggi, la maggior parte di noi lavora davanti al computer per ore e ore. Per questo motivo è stato riscontrato che l’affaticamento degli occhi digitali colpisce circa il 75% dei lavoratori al computer. Questo fenomeno è spesso noto come “sindrome da visione al computer” e provoca affaticamento muscolare e stress agli occhi, oltre a un forte disagio che può sfociare in mal di testa e perdita di potenza oculare. Assicuratevi di indossare gli occhiali da computer quando lavorate al computer per molte ore. Leggete testi ingranditi, sbattete spesso le palpebre e fate delle pause. Queste pause possono consistere in una semplice passeggiata intorno all’area di lavoro o in una breve pausa bio per bere acqua. Inoltre, si raccomanda di tenere lo schermo del computer a 50-75 centimetri di distanza dagli occhi.

Visitare il medico ogni anno

È importante non saltare le visite oculistiche annuali previste. Un esame oculistico completo è necessario almeno una volta all’anno per garantire la buona salute generale degli occhi. È importante eseguire un esame oculistico completo e non solo uno screening della vista. In questo modo è possibile verificare la presenza di eventuali malattie dell’occhio e di altri problemi oculari. Questo tipo di esami assicura anche una diagnosi precoce di diabete, problemi cardiovascolari e neurologici.

Seguite uno stile di vita sano e assicuratevi di fare del bene ai vostri occhi. Tutto ciò che serve per mantenere una buona salute degli occhi è mangiare sano, dormire bene senza trucco, proteggere gli occhi, allontanarsi di tanto in tanto dallo schermo del computer e controllare la salute degli occhi una volta all’anno.