Cose da fare dopo la diagnosi di cancro al seno

Il tumore al seno è una delle forme di cancro più comuni tra le donne. È molto probabile che conosciate qualcuno a cui è stato diagnosticato in precedenza o che sta attualmente combattendo contro la malattia. La diagnosi di tumore al seno può rappresentare un punto di svolta nella vostra vita. Dovrete prendere delle decisioni, introdurre dei cambiamenti nello stile di vita e avrete bisogno di molto sostegno. Tutto questo può essere un po’ opprimente, soprattutto subito dopo la diagnosi. Ecco come potete prendere il controllo della situazione.

Cosa fare dopo la diagnosi di cancro al seno

Affrontare la situazione

Non è raro che la prima volta che viene diagnosticato un tumore al seno ci si trovi in uno stato di shock. Alcune donne provano paura, rabbia, delusione e dolore. È sempre una buona idea fare un passo indietro e fare un respiro profondo prima di andare avanti. Riconoscete le vostre emozioni e trovate persone con cui vi sentite a vostro agio nell’esprimerle. Se non riuscite a gestire in modo sano le vostre emozioni iniziali, potreste avere più difficoltà ad affrontarle man mano che il viaggio prosegue.

Decidere quanto si vuole sapere

Alcuni vogliono sapere tutto sulla loro diagnosi. La prognosi, il trattamento, le probabilità di sopravvivenza. Altri desiderano sapere solo il minimo indispensabile. Qualunque sia la strada scelta, assicuratevi di decidere quanto volete sapere e di comunicare la vostra decisione al medico. Questo aiuterà il medico a rendere il trattamento più confortevole per voi.

Fate le vostre ricerche

Non abbiate paura di fare domande su tutto ciò che riguarda il vostro trattamento. In rete sono disponibili molte informazioni che possono essere utili, ma che possono anche spaventare. Ricordate di filtrare alcune delle informazioni che leggete. Se un sito web dice che un certo tipo di cancro ha un’aspettativa di vita di 5 anni, è possibile che ciò sia dovuto al fatto che la maggior parte delle persone che si ammalano di questo tumore hanno 60 o 70 anni. Se avete 30 anni, questo potrebbe non valere per voi. Prendete ogni informazione con le molle.

Portate qualcuno che vi ascolti

La maggior parte delle persone si accorge di non assorbire ciò che sente durante le visite mediche o le riunioni, quindi è sempre una buona idea portare con sé un amico. I familiari sono spesso turbati quanto il paziente, quindi un amico è un’opzione migliore. Lasciate che anche loro prendano appunti, in modo che possiate assorbire le informazioni al vostro ritmo.

Incontrare altre persone

È incoraggiante incontrare altre persone a cui è stato diagnosticato un tumore al seno. Potreste ricevere nuove informazioni sulle opzioni terapeutiche e sui meccanismi di gestione. Potreste anche scoprire di aver bisogno del sostegno di chi può davvero immedesimarsi in voi e capire le difficoltà che dovete affrontare. Se non riuscite a trovare un gruppo di sostegno per il cancro al seno nella vostra città, ci sono molti forum online che offrono lo stesso supporto.

Formare una squadra di sostegno

Individuate nella vostra cerchia familiare e amicale le persone su cui potete contare per un sostegno sociale ed emotivo. È possibile che alcune attività o faccende quotidiane diventino difficili da svolgere con il tempo. È bene chiedere l’aiuto di persone affidabili. Invece di cercare aiuto quando ne avete bisogno, tenete sempre a mente i nomi delle persone a cui potete rivolgervi in qualsiasi momento.

Mangiare sano

Gli studi hanno dimostrato che la dieta ha un effetto sulla prevenzione della progressione e della recidiva del cancro al seno. Fate il pieno di verdure fresche, frutta, cereali integrali, fagioli e lenticchie. Assicuratevi che solo 1/3 del vostro piatto sia costituito da alimenti di origine animale. Se includete i latticini, assicuratevi che siano a basso contenuto di grassi. I grassi saturi devono essere ridotti al minimo, ma è bene includere 2-3 cucchiai al giorno di grassi sani come l’olio d’oliva e l’olio di canola. Cercate di eliminare gli alimenti trasformati ad alto contenuto di zuccheri, raffinati o meno. È anche una buona idea limitare l’assunzione di alcolici, se non eliminarli del tutto.

Fate un po’ di esercizio fisico

Le ricerche dimostrano che le donne che fanno esercizio fisico e perdono peso hanno minori probabilità di progressione del cancro. Anche le donne in remissione che mantengono un peso corporeo sano mostrano una minore incidenza di recidive. È possibile praticare una leggera attività aerobica, come camminare. Altri esercizi che si possono fare sono i lavori in giardino, il giardinaggio, le passeggiate con il cane, la bicicletta, ecc.

Meditare

La diagnosi di cancro può provocare molto stress e agitazione. I pensieri che vi frullano per la testa in un determinato momento possono essere molti. La meditazione è un buon meccanismo di coping per aiutarvi a superare questo problema. Provate a praticare esercizi di respirazione profonda per calmare la mente e fare chiarezza nei pensieri.

Il cancro al seno può essere un’esperienza molto stressante, con molti ostacoli e difficoltà. Assicuratevi di chiedere il sostegno di parenti e amici stretti che vi daranno la forza quando non riuscirete a trovarla in voi stesse.