Cose che non sapevate danneggiano i batteri dell’intestino

Il tratto gastrointestinale, comunemente noto come intestino, è responsabile della scomposizione e dell’assorbimento del cibo. È composto da stomaco, intestino tenue e crasso.

Svolgendo un ruolo generale nel funzionamento dell’immunità, i batteri buoni dell’intestino tengono anche sotto controllo i batteri cattivi, impediscono ai batteri nocivi di diffondersi nell’organismo, neutralizzano le tossine e assicurano una digestione efficiente degli alimenti. Queste attività dei batteri buoni possono essere compromesse da antibiotici, alcol, sonno e dieta scorretti e fumo.

Cose che non sapevate danneggiano i batteri intestinali

Ecco 7 cose che influenzano il funzionamento dell’intestino:

Consumo eccessivo di alcol

Il consumo regolare di alcol può avere un impatto negativo sulla salute. Inoltre, l’assunzione di alcol influisce sui batteri intestinali. Provoca disbiosi intestinale, un’alterazione e uno squilibrio dei batteri intestinali che provoca l’eliminazione dei batteri buoni da parte di quelli cattivi.

Quando i batteri buoni vengono eliminati, si verifica un’interruzione del processo di digestione e di altre funzioni fondamentali dell’organismo. Il cattivo funzionamento dei batteri intestinali contro i batteri “cattivi” che causano le malattie compromette anche il sistema immunitario.

Assunzione di antibiotici

Gli antibiotici aiutano l’organismo a combattere le malattie causate dai batteri. Normalmente, il numero di batteri benefici o buoni nell’intestino è superiore a quello dei batteri cattivi. Questi batteri buoni tengono sotto controllo i batteri cattivi. Quando si assumono antibiotici, la maggior parte dei batteri presenti nell’intestino viene uccisa e i batteri cattivi, essendo più resistenti ai batteri buoni, aumentano di numero.

L’assunzione di antibiotici può portare alla diarrea, poiché i batteri benefici sono pochi e i nutrienti vengono espulsi invece di essere elaborati correttamente. Pertanto, gli antibiotici possono avere un impatto negativo sull’equilibrio dell’intestino.

Sonno insufficiente

Il sonno è importante per svolgere le attività quotidiane e mantenere una vita sana. Il sonno aiuta anche a mantenere l’equilibrio dei batteri nell’intestino. Un’alterazione del ritmo circadiano o dell’orologio corporeo può influenzare i batteri intestinali e portare a disbiosi intestinale e, a sua volta, a disturbi metabolici.

Un sonno scorretto o insufficiente può aiutare i batteri cattivi dell’intestino a prendere il sopravvento. Questo porta a scelte alimentari non salutari e a una sovralimentazione che potrebbe portare a un aumento di peso o al diabete. Dormite bene, evitate gli alimenti elaborati e quelli con additivi e conservanti per mantenere l’intestino sano.

Mancanza di attività fisica

Uno stile di vita sedentario contribuisce a molte malattie. L’attività fisica è importante per migliorare la qualità della vita e apportare benefici alla salute.

L’esercizio fisico può modificare positivamente i batteri intestinali e aumentare i batteri benefici nell’intestino. Inoltre, può aiutare a mantenere un peso sano e a prevenire l’obesità grazie al miglioramento del metabolismo.

Dieta scorretta

Una dieta sana garantisce il normale funzionamento dell’organismo e promuove i batteri buoni nell’intestino. La fibra prebiotica presente nella cipolla cruda, nell’aglio e negli asparagi è una fibra che non viene digerita dall’organismo ma che nutre e favorisce la crescita dei batteri buoni nell’intestino. Il consumo di questi alimenti può mantenere normale la funzione immunitaria e favorire la digestione.

Il consumo di questi alimenti può mantenere normale la funzione immunitaria e favorire la digestione.

Fumo di sigaretta

Il fumo è comunemente associato al cancro e ai problemi polmonari, tuttavia il fumo influenza anche la normale funzione intestinale.

Ridurre o smettere di fumare è collegato a un aumento della diversità dei batteri intestinali, che apporta benefici all’organismo.

Gestione scorretta dello stress

Quando si è stressati, la modalità “combatti o fuggi” entra in azione e il flusso sanguigno verso l’intestino si riduce. Per questo motivo l’apparato digerente e il sistema immunitario risentono di una situazione di stress.

La gestione dello stress è importante perché i batteri buoni si riducono quando si è stressati, aumentando la suscettibilità a malattie e disturbi.