Consigli utili per ridurre il rischio di cancro

Molti di noi temono che il cancro sia una di quelle cose terribili che si ereditano attraverso il DNA danneggiato della famiglia e che quindi non si possa evitare. La buona notizia, tuttavia, è che la percentuale di tumori causati da DNA difettoso ereditato è molto bassa. Secondo gli esperti, infatti, solo 2-3 casi di cancro su 100 sono associati all’ereditarietà di un DNA danneggiato.

Per quanto riguarda il resto dei casi di cancro, la maggior parte di essi è il risultato di scelte di vita sbagliate da parte dei pazienti. Gli studi riportano che il 25-30% dei tumori è causato dal fumo, mentre ben il 30-35% è legato a modelli alimentari non salutari. Un altro 15-20% di casi di cancro è causato da infezioni, mentre la percentuale rimanente è causata da altri fattori come stress, radiazioni e inquinanti ambientali.

Ciò significa che, se si conduce uno stile di vita sano, le probabilità di ammalarsi di cancro sono probabilmente minime. Ecco alcune strategie innovative per la riduzione del cancro che vi aiuteranno a iniziare.

State al sicuro al sole

Le ricerche indicano che il cancro della pelle è una delle forme più comuni di cancro. L’Accademia di Dermatologia stima che una persona su cinque molto probabilmente svilupperà un tumore della pelle a un certo punto della sua vita.

Per prevenire il cancro della pelle, è importante bloccare il più possibile il contatto dei raggi ultravioletti del sole con la pelle. Cercate di indossare abiti larghi e ariosi a maniche intere ogni volta che vi preparate a trascorrere una giornata al sole. Inoltre, investite in una crema solare di alta qualità e ad ampio spettro che vi protegga a lungo dai duri raggi UV del sole. Ricordate di applicare sempre la protezione solare sulla pelle, anche se uscite per poco tempo. Se siete fuori per più ore, portatela con voi in modo da poterla riapplicare continuamente.

Fate il pieno di acqua

Rimanere sempre idratati può diluire la concentrazione di agenti cancerogeni nelle urine. Naturalmente, questo processo di diluizione ridurrà anche i danni che possono causare alle cellule. Inoltre, fare il pieno di acqua e liquidi aiuta a espellere più velocemente questi agenti cancerogeni dal corpo. Secondo gli esperti, fareste bene a bere almeno 8 bicchieri d’acqua al giorno.

Bevete un po’ di più nelle giornate calde o quando svolgete un’attività fisica intensa per compensare l’acqua che il corpo perde con la sudorazione.

Mangiate i vostri verdi

La prossima volta che scegliete le verdure per l’insalata, scegliete le varietà a foglia verde più scure. Il colore verde scuro delle foglie denota la presenza di alti livelli di clorofilla, una molecola che raccoglie la luce. Secondo le ricerche, la clorofilla lega agenti cancerogeni come gli idrocarburi policiclici aromatici, le ammine eterocicliche, l’aflatossina (una tossina delle muffe alimentari che causa il cancro al fegato) e altre molecole idrofobe. Poiché il complesso clorofilla-carcinogeno è molto più difficile da assorbire per l’organismo, la maggior parte di esso viene eliminato attraverso le feci.

Marinare la carne prima di grigliarla

La cottura alla griglia è stata a lungo considerata il modo più sano di consumare la carne, ma ora non più. La cottura alla griglia della carne lavorata può causare la carbonizzazione. Questa, a sua volta, può contenere ammine eterocicliche cancerogene, che si formano quando la carne viene scottata a temperature molto elevate. Inoltre, quando si cuoce la carne sulla carbonella, agenti cancerogeni come gli idrocarburi policiclici aromatici possono entrare nel cibo.

Se la carne alla griglia è più adatta a voi, aggiungete alla vostra marinata preferita alcune spezie ricche di antiossidanti, come il rosmarino e il timo, e strofinate bene la carne con questa miscela. Gli antiossidanti contenuti in queste spezie possono ridurre drasticamente la presenza di questi composti tossici cancerogeni fino all’87%.

Fate pompare il cuore

Fare regolarmente esercizi di moderata intensità, come camminare o fare jogging, può ridurre il rischio di cancro al seno. L’esercizio fisico regolare aiuta il corpo a bruciare i grassi, che altrimenti produrrebbero i propri estrogeni, uno dei principali precursori del cancro al seno.