Consigli per superare l’ansia da prestazione sessuale

Il sesso è una delle esperienze più piacevoli della vita, ma può anche mettere una pressione immensa sulle prestazioni. L’ansia da prestazione sessuale negli uomini è piuttosto comune e può talvolta influenzare in modo significativo la capacità di un uomo di fare e godere del sesso. Spesso ciò è dovuto a una combinazione di fattori fisici, emotivi e ambientali, ma questo non significa che l’ansia sia impossibile da superare. Individuare la radice dell’ansia e poi prendere provvedimenti per capire le vostre esigenze individuali può essere utile sia per voi che per il vostro partner. Se sentite che l’ansia da prestazione vi condiziona, fate riferimento a questi punti e vedete se qualcosa può aiutarvi a comprenderla e a superarla meglio.

La comunicazione

La comunicazione è alla base di qualsiasi relazione forte ed è anche molto importante per una sana vita sessuale. Molti uomini possono sentirsi in imbarazzo o in imbarazzo a parlare di sesso o della loro incapacità di avere le prestazioni che vorrebbero con la loro partner, ma è proprio questo che genera maggiore ansia. Una partner comprensiva e rispettosa vi ascolterà e vi sosterrà in qualsiasi cosa diciate, e aprire una linea di comunicazione può aiutare anche la vostra partner a esprimere i propri sentimenti. Questo aiuterà entrambi a lavorare insieme per trovare soluzioni.

Ridurre la pressione

Spesso l’ansia deriva anche dalla convinzione che l’uomo sia l’unico responsabile dell’orgasmo della donna e che non riuscirci provochi vergogna. Tuttavia, il sesso non è solo fisico ma anche psicologico, e questa maggiore pressione potrebbe influenzare la risposta fisica al sesso. Inoltre, il sesso non è sempre la stessa grande esperienza, e ricordarsi che il sesso non deve essere sempre strabiliante può aiutare a ridurre la pressione. Comunicare e migliorare insieme al partner può essere un ottimo modo per ridurre la pressione.

Stile di vita sano

Uno stile di vita sano è la chiave per ottenere prestazioni sessuali ottimali. Il consumo eccessivo di alcol, sigarette o droghe può invariabilmente influire sulla risposta fisica al sesso. Inoltre, la mancanza di esercizio fisico, una dieta scorretta e uno stile di vita stressante hanno un effetto terribile sull’intera esperienza sessuale. L’aumento della forza e della resistenza aiuta la resistenza durante il sesso, mentre una migliore frequenza cardiaca e una migliore circolazione possono mantenere il corpo in ottima forma. Questo vi rende sani e può anche aumentare la vostra fiducia, che si riflette bene quando fate sesso.

Nuove vie del sesso

Il sesso non deve essere sempre e solo un rapporto penetrativo, ma offre molte altre cose divertenti che si possono provare. La masturbazione reciproca, ad esempio, può far sentire più vicini voi e il vostro partner e darvi il controllo del vostro orgasmo. Dedicare più tempo ai preliminari può raddoppiare il piacere sia per voi che per il vostro partner e vi porta a raggiungere un orgasmo più potente. Anche i discorsi sporchi possono rendere più piccante la vostra vita sessuale e aggiungere nuove dimensioni all’esperienza sessuale.

Evitare il porno

Il porno tende a distorcere l’immagine di voi stessi o l’immagine di un’esperienza sessuale. Si finisce per sentirsi inadeguati perché non ci si sente dotati come le pornostar in termini di dimensioni o di abilità, oppure si pensa che tutto il sesso debba essere estremamente vaporoso e traboccante di piacere. Entrambe le cose possono portare ad ansia e delusione nei confronti del sesso nella vita reale. Mettete da parte il porno per un po’ e godetevi gli alti e bassi del porno reale. Questo può aiutarvi a resettare e a rienergizzarvi per quello che verrà.

Riduzione dell’ansia

Esistono molte tecniche che aiutano a ridurre l’ansia in generale, come lo yoga, la mindfulness, la meditazione, lo sport, l’esercizio fisico, la cucina, ecc. Ogni persona ha il proprio modo di gestire e ridurre l’ansia, quindi trovate quello che funziona meglio per voi e date alla vostra mente e al vostro corpo la pausa di cui hanno bisogno. Quando si inizia a sentirsi meglio in generale, l’ansia diminuisce anche quando si tratta di sesso.

Sesso regolare

Infine, la pratica rende perfetti. L’ansia da prestazione non deve farvi temere il sesso, anzi può farvi fare di tutto per capire cosa può aiutarvi a combatterla. Fare sesso regolarmente con il partner aiuta entrambi a capire cosa funziona e cosa no e a trovare il ritmo giusto per entrambi. Dopotutto, nessuno ha bisogno di una scusa per fare più sesso, e questo potrebbe essere un ottimo modo per avvicinare voi e il vostro partner attraverso il processo.