Consigli da seguire per una pelle liscia e luminosa

Siete disposte a fare di tutto per avere una pelle impeccabile e luminosa? Molti prodotti promettono la pelle “perfetta” che desiderate, ma perché spendere una fortuna quando semplici cambiamenti nello stile di vita possono darvi risultati migliori?

La pelle ha bisogno di idratazione e nutrimento per mantenersi sana, indipendentemente dal tipo di pelle. Sottoporre la pelle all’inquinamento e alle sostanze chimiche può renderla senza vita e spenta. Anche se può essere difficile proteggere la pelle da questi fattori in ogni momento, si può fare attenzione a mantenerla bella e sana! Se siete tra le tante che desiderano una pelle senza imperfezioni, liscia e luminosa, ecco 6 consigli da seguire ogni giorno.

Concentratevi sulla vostra dieta

Siete ciò che mangiate. Cosa mangiare per avere una pelle sana e luminosa? Una dieta equilibrata, ricca di grassi buoni, aminoacidi, vitamine e minerali. Gli alimenti ricchi di antiossidanti come bacche, carote, noci, broccoli, cavoli e avocado possono proteggere la pelle dai danni cellulari combattendo i radicali liberi. Questo non solo rallenta il processo di invecchiamento della pelle, ma la mantiene anche idratata.

La salute dell’intestino si riflette sulla pelle. Acne, arrossamenti del viso, pelle secca, eczema e psoriasi sono segni di cattiva salute dell’intestino. Per evitarlo, potete affidarvi a crauti, kimchi, kefir di cocco, yogurt e tempeh fermentato, tutti alimenti ricchi di probiotici.

Dormire molto

Sì, il sonno di bellezza esiste! Non dormire a sufficienza può provocare occhiaie, occhi gonfi, pelle spenta e persino i primi segni dell’invecchiamento, come le rughe sottili. Gli studi suggeriscono che la mancanza di sonno ha un impatto negativo sul sistema immunitario. Questo, a sua volta, influisce sulla produzione di collagene, un’importante proteina che mantiene l’elasticità e la forza della pelle. Un sonno insufficiente può anche ridurre l’afflusso di sangue al viso, facendolo apparire spento e pallido.

Sebbene una mancanza di sonno occasionale non faccia molta differenza, la privazione cronica del sonno può avere ripercussioni sulla pelle. Cercate di dormire dalle 7 alle 8 ore ogni notte per migliorare il vostro benessere e la vostra carnagione.

Rimanere ben idratati

Bere acqua è uno dei modi più semplici per ottenere una pelle luminosa. Idrata le cellule cutanee e mantiene la pelle libera da rughe e linee sottili prevenendo la formazione di pelle secca. L’acqua aiuta anche a eliminare le tossine dal corpo e dalla pelle, mantenendo la pelle fresca e riducendo i brufoli e l’acne.

Bevete almeno 8 bicchieri d’acqua al giorno per compensare i liquidi persi con la sudorazione o l’esercizio fisico. Se non vi piace l’acqua semplice, aggiungete qualche agrume alla vostra bottiglia per darle un sapore rinfrescante.

Esercizio fisico regolare

L’esercizio fisico non aiuta solo a perdere peso. Non solo fa bene alla salute generale, ma è anche un ottimo modo per mantenere la pelle fresca, chiara e luminosa. Quando si fa esercizio fisico, la circolazione sanguigna aumenta, rendendo la pelle più luminosa.

L’ormone dello stress, il cortisolo, può accelerare il processo di invecchiamento della pelle favorendo la degradazione del collagene e facendo apparire la pelle vecchia e cadente. L’esercizio fisico è un ottimo antistress che rende la pelle soda e riduce le rughe. Inoltre, la sudorazione durante l’attività fisica aiuta a pulire i pori e a eliminare le tossine. Assicuratevi di pulire accuratamente il viso dopo l’allenamento per evitare l’accumulo di sporco, olio e sudore.

Esfoliare e idratare

L’esfoliazione aiuta a rimuovere le cellule morte che possono ostruire i pori. Questo favorisce la crescita di cellule giovani e più nutrite, rendendo la pelle più fresca. L’esfoliazione rende la pelle più luminosa migliorando il flusso sanguigno, proprio come l’esercizio fisico.

Dopo l’esfoliazione, idratate sempre la pelle per reidratarla e prevenirne la secchezza. La pelle secca favorisce la comparsa di rughe e linee sottili e rende la pelle opaca. Tuttavia, è necessario utilizzare una crema idratante adatta al proprio tipo di pelle.

Pulizia profonda con una maschera per il viso

Se desiderate una pelle sana a lungo termine, abbandonate subito i prodotti chimici. I prodotti utilizzati possono mostrare cambiamenti immediati e notevoli, ma ciò non è privo di danni. Scegliete prodotti biologici con ingredienti naturali o, meglio, preparateli in casa!

Preparare una maschera per il viso per pulire e ringiovanire la pelle è facile. Ecco una semplice ricetta per una maschera per il viso alla curcuma che illuminerà la pelle e ridurrà i segni dell’invecchiamento.

Ingredienti

1 cucchiaino di curcuma in polvere
1 cucchiaio di miele
1 cucchiaino di latte

Istruzioni per l’uso

Unire latte, miele e curcuma in una ciotola.

Mescolare accuratamente per ottenere una pasta omogenea.

Applicare il composto sul viso e lavarlo una volta asciutto. Utilizzare questa maschera due volte alla settimana per ottenere una pelle luminosa.

Nota: se siete fumatori, vi conviene smettere di fumare per ottenere una pelle liscia e luminosa. Il fumo può farvi sembrare più vecchi di quello che siete e influire sull’aspetto della vostra pelle.