Come prevenire l’infezione del tratto urinario in modo naturale

Un’infezione delle vie urinarie è un’infezione in qualsiasi parte del sistema urinario. Questo sistema comprende reni, ureteri, uretra e vescica. Mentre le aree più comunemente colpite sono l’uretra e la vescica, i reni e gli ureteri vengono colpiti solo nei casi più gravi.

A causa dell’uretra più corta, le donne sono più soggette alle infezioni del tratto urinario rispetto agli uomini. Una donna su due contrae un’infezione delle vie urinarie almeno una volta nella vita e alcune la sperimentano spesso con infezioni ripetute. Dolore e bruciore durante la minzione, stimolo frequente a fare pipì anche se ogni volta viene emessa una piccola quantità di urina, urina maleodorante, febbre e brividi sono i sintomi più comuni.

Prevenire le infezioni del tratto urinario è facile e apportare queste piccole modifiche alla propria routine aiuta. Vediamo come prevenire l’infezione delle vie urinarie in modo naturale.

Pulire dalla parte anteriore a quella posteriore

Dopo aver terminato i movimenti intestinali, ricordate sempre di pulirvi dalla parte anteriore a quella posteriore. I batteri dell’Escherichia coli presenti nell’intestino scivolano fuori e rimangono sull’ano durante i movimenti. Pulendo dalla parte posteriore a quella anteriore, l’E-coli finisce semplicemente sull’uretra, consentendole di entrare facilmente nella vescica. Questo provoca un’infezione dolorosa e fastidiosa.

Bere molta acqua

I benefici dell’idratazione sono innumerevoli. Prevenire le infezioni del tratto urinario è uno di questi. Bere otto bicchieri da un quarto di litro di acqua al giorno mantiene la vescica in salute. Poiché l’idratazione frequente provoca una minzione frequente, la vescica viene lavata a intervalli regolari. In questo modo si evita l’accumulo di batteri nella vescica che scatena l’infezione.

Svuotare la vescica frequentemente

Se non si svuota la vescica frequentemente, si espone la parete della vescica a tossine e batteri nocivi per un periodo più lungo. Più a lungo l’urina rimane nella vescica, più ristagna. Quindi, è meglio fare pipì ogni volta che si avverte lo stimolo, piuttosto che trattenerla a lungo.

Scegliere la doccia piuttosto che la vasca da bagno

La doccia è veloce e non espone i genitali all’acqua per molto tempo. La vasca da bagno, invece, offre un ambiente perfetto per la crescita dei batteri. Più a lungo si rimane nella vasca, più a lungo e con maggior numero di batteri si entra nell’uretra. Soprattutto nelle persone che soffrono spesso di infezioni alle vie urinarie, si consiglia vivamente di scegliere la doccia.

Inoltre, è meglio evitare i prodotti per l’igiene femminile, poiché alterano il pH dei genitali. Il vostro corpo è già in grado di mantenere un pH ottimale laggiù e i prodotti per l’igiene sono semplicemente una moda.

Assumere molti probiotici

I probiotici sono i batteri buoni che combattono e tengono lontani i batteri cattivi. I probiotici sono necessari per mantenere un sano equilibrio tra batteri buoni e cattivi per una salute ottimale. Alcuni studi hanno dimostrato un legame tra il consumo di integratori probiotici e la riduzione dell’incidenza di infezioni del tratto urinario. Essi agiscono impedendo l’attecchimento e la riproduzione dei batteri nella vescica, evitando le infezioni.

Si consiglia di assumere integratori probiotici, yogurt magro o alimenti come kefir, crauti e tempeh.

Urinare dopo un rapporto sessuale

I rapporti sessuali possono spingere i batteri presenti nella vagina verso l’uretra. Pertanto, urinare dopo un rapporto sessuale consente di eliminare immediatamente i batteri indesiderati.

Inoltre, è bene pulire i genitali prima di un rapporto sessuale per evitare un’inutile invasione di batteri.

Includere i mirtilli rossi nella dieta

I mirtilli rossi sono utilizzati da sempre nella prevenzione e nel trattamento delle infezioni del tratto urinario. Funzionano evitando che i batteri rimangano e si accumulino nella vescica. Bere almeno 2 bicchieri di succo di mirtillo al giorno non solo fa bene alla vescica, ma fornisce anche benefici antiossidanti. Assicuratevi di consumarne uno senza zucchero. Sono disponibili anche integratori di estratto di mirtillo rosso che funzionano bene.

Questi semplici ma efficaci consigli mantengono una buona salute della vagina e della vescica. Farli diventare parte della vostra routine è il modo più semplice per prevenire le infezioni del tratto urinario.