Come l’esercizio fisico può danneggiare la salute della vagina

L’esercizio fisico, senza dubbio, migliora la salute generale e rende in forma. Tuttavia, gli allenamenti intensi e faticosi sono destinati a provocare lesioni e disturbi, anche a livello vaginale. I danni alla salute vaginale causati dall’esercizio fisico sono piuttosto comuni nelle donne che si allenano regolarmente e possono andare da una piccola infezione a lesioni gravi nella regione pelvica. Ecco come la vostra routine di allenamento può danneggiare la vostra salute vaginale.

Modi in cui l’allenamento danneggia la salute vaginale

Infezioni da lievito

Quando vi allenate siete destinate a sudare molto. Sebbene il sudore sia ottimo per il corpo perché aiuta a rinfrescarsi, un’eccessiva sudorazione può rendervi altamente suscettibili alle infezioni da lievito, causate da una crescita eccessiva del lievito vaginale già esistente. Queste infezioni possono essere causate anche quando si fa una nuotata e si rimane in costume da bagno per molto tempo dopo aver finito. Di solito sono accompagnate da sintomi come perdite bianche e spesse, vagina maleodorante e prurito intenso.

Per evitare che l’eccesso di lievito si accampi nella vagina, è sufficiente togliersi gli abiti da ginnastica sudati o i costumi da bagno bagnati e indossare un paio di abiti puliti e asciutti. È anche importante indossare indumenti in materiali traspiranti come il cotone.

Piaghe da sella

Se la bicicletta fa parte della vostra routine di allenamento regolare, avrete sicuramente sperimentato una piaga da sella. Si tratta di una piaga che si sviluppa a seguito di una seduta troppo prolungata ed è caratterizzata da pelle screpolata e fratturata e talvolta anche da vesciche sulla vulva. Una postura corretta quando si è seduti sulla bicicletta e dei pantaloncini imbottiti potrebbero risolvere il problema. Si può anche provare una diversa routine ciclistica per trovare sollievo.

Eruzioni cutanee

Qualsiasi tipo di allenamento intenso comporta un forte attrito dovuto al contatto tra pelle e pelle e al sudore, soprattutto intorno alla vagina. Sebbene questo sia perfettamente normale, potrebbe portare a un discreto disagio perché potrebbe causare bruciori ed eruzioni cutanee. Gli assorbenti e i salvaslip non sono realmente traspiranti. Utilizzate quindi assorbenti mestruali di stoffa o biancheria intima mestruale per assorbire il sudore e prevenire scottature ed eruzioni cutanee dolorose. Se notate della sporcizia nella zona vaginale e nell’interno coscia, assicuratevi di lavarla e di arieggiare bene la zona. Potete anche lubrificare la zona con un po’ di vaselina per evitare l’attrito eccessivo. Ricordate di indossare sempre indumenti da allenamento traspiranti.

Foruncoli dolorosi

L’attrito costante durante l’allenamento non provoca solo eruzioni cutanee, ma anche peli incarniti a causa dell’irritazione dei follicoli piliferi della vagina. Questo può aumentare la possibilità di formazione di pustole, che si gonfiano e si riempiono di pus. Queste pustole possono essere molto dolorose, quindi è importante trattare la vagina con cura quando si formano. Se di solito vi depilate, usate invece un trimmer. Assicuratevi di non far scoppiare queste pustole in nessun caso, perché lo scoppio causerebbe la diffusione dell’infezione nel sangue. Per alleviare il dolore si può anche usare un impacco caldo.

Prolasso dell’organo pelvico

Il prolasso degli organi pelvici si verifica quando i muscoli della regione pelvica si indeboliscono e uno degli organi pelvici, come la vescica, l’utero o il retto, esce dalla sua sede e preme contro la vagina, creando un rigonfiamento. Alcuni esercizi come il sollevamento pesi, gli esercizi addominali e la corsa possono peggiorare il prolasso. In caso di prolasso, rivolgetevi al vostro medico per capire quali esercizi sono adatti a voi e quali no.

Tagli, graffi e lividi

Gli allenamenti intensi causano tagli, graffi e lividi non solo sulle braccia e sulle gambe, ma anche sulla vagina. Se vi siete tagliate o graffiate, assicuratevi di pulire bene la ferita. In caso di lividi, potete applicare del ghiaccio. Inoltre, evitate di allenarvi finché la ferita non sarà guarita.

Ora che sapete come l’allenamento può danneggiare la vostra vagina, ecco alcuni semplici consigli per garantire una buona salute generale e, di conseguenza, una buona salute vaginale.

Abitudini di esercizio sane per una buona salute generale e vaginale

Bevete molta acqua prima, durante e dopo l’esercizio per mantenervi idratate.
Evitate di fare la doccia e di usare prodotti per l’igiene femminile.
Seguire una dieta equilibrata con carni magre, pesce, frutta, verdura, cereali integrali e grassi sani.
Dormire a sufficienza ogni notte.
Stabilite obiettivi di allenamento realistici per voi stessi.

Se notate un peggioramento dei sintomi, consultate immediatamente il vostro medico.